20 Bealaí chun fanacht seasta sna Times Shaky seo

Le cúpla mí anuas, chuala mé a lán ráiteas den chineál céanna ó na cliaint a chonaic mé ...

"Bhraith mé ar fud na háite le déanaí."

"Tá mé sáraithe."

"Is dóigh liom a bheith dúnta síos."

"Táim traochta an t-am ar fad."

“Níl uaim ach crawláil sa leaba agus fanacht ansin go dtí go mbeidh deireadh leis seo."

"Ní féidir liom an domhan ina bhfuil mé i mo chónaí a chreidiúint."

"Bhí mé chomh imoibríoch leis na daoine is breá liom."

“Tá sé deacair dom smaoineamh ar an todhchaí.”

Ar macalla aon cheann de na rudaí a léigh tú díreach le do chuid smaointe féin le déanaí? Dá mbeadh orm buille faoi thuairim a thabhairt, déarfainn go raibh cuid de ar a laghad ag brath ar leibhéal éigin. Tá a fhios agam go dtaitníonn sé liom. Le roinnt míonna anuas, mhothaigh mé athruithe i mo fhuinneamh, i mo ghiúmar, i mo réim aird, agus i mo lamháltas. Mhothaigh mé athruithe i mo chorp agus thug mé faoi deara athruithe ar mo thuiscint ar rudaí.

I gcás go leor dínn, chuir na heispéiris chomhchoiteanna a bhíomar ag cur isteach go hiomlán ar an intuarthacht a mbímid ag brath air inár saol. Tá sé stróicthe poll trí fhabraic ár saoil - ní féidir linn a fháil fuaite siar mar a bhí sé aon uair amháin. Is cosúil anois an méid a bhfuilimid ag maireachtáil tríd faoi láthair den mhéid a bhíomar beo roimhe seo. Táimid i gcríoch neamhchoitianta. Táimid inár seasamh ar thalamh crágach. Agus tá turraingí na gcur isteach seo ag bogadh trínn ar go leor bealaí.

Faoi na cúinsí neamhghnácha seo, bíonn sé ciallmhar dúinn mothú go leor neamhghnách muid féin. Tá ár n-intinn, ár gcomhlachtaí, ár gcórais mhothúchánach, agus ár gcaidrimh go léir ag freagairt do na hathruithe agus ag iarraidh oiriúnú dá réir. Ní bhíonn an próiseas oiriúnaithe seo réidh nó furasta i gcónaí - agus féadfaidh sé dola trom a chur orainn mura bhfuilimid aireach ar fhreagairt dó. Sin an fáth go bhfuil sé níos tábhachtaí ná riamh go n-oibrímid ar ár riachtanais a chomhlíonadh ionas gur féidir linn aire a thabhairt dúinn féin a oiread agus is féidir. Seo cúpla bealach chun é sin a dhéanamh:

1. Coinnigh dialann agus scríobh go rialta an méid atá á mhothú agat, a bhfuil tú ag fulaingt, agus a bhfuil uait.
2. Socraigh teorainneacha ar do thomhaltas nuachta agus na meán sóisialta.
3. Caith am amuigh faoin aer, agus ceangail leis an dúlra a oiread agus is féidir.
4. Bí toilteanach an cnaipe sos a bhrú ar chomhráite deacra ionas gur féidir leat tú féin a chothromú agus cumarsáid a dhéanamh le níos soiléire.
5. Bain triail as do leibhéal is fearr chun 7-9 uair an chloig de chodladh suaimhneach a fháil gach oíche.
6. Ceangail le do chorp, agus bog an oiread agus is féidir leat.
7. Coinnigh blátholaí ar láimh (tá lavender, cedarwood, agus frankincense an-chabhrach maidir le maolú agus talamh). Titeann Rub 1-2 isteach i do phalms, tabhair do lámha cúpla orlach ó d’aghaidh, agus glac cúpla babhta anála.
8. Cuir tús le cleachtas machnaimh agus / nó anála.
9. Téigh i mbun féin-massage, nó iarr ar do pháirtí suathaireacht a dhéanamh ort (ansin, ar ndóigh, faigh an fhabhar ar ais).
10. Glac sosanna d’aon ghnó ó d’fhón agus ó ríomhaire.
11. Coinnigh go leor bia cothaitheach iomlán i do réim bia.
12. Déan seisiún teileiteiripe chun an méid atá tú ag fulaingt a phróiseáil agus chun cabhrú leat fanacht cothrom.
13. Coinnigh tú féin hiodráitithe.
14. Déan cleachtaí ar an talamh a chleachtadh (mar shampla tiúnadh isteach i do chúig chéadfa, ceann ag an am).
15. Ceangail le do phobal agus rannchuidigh le daoine eile ar cibé bealaí is féidir leat.
16. Tiomantas a thabhairt duit am a chaitheamh ar na rudaí a chuireann ar do shuaimhneas agus an-áthas ort.
17. Bí ar an eolas faoi iarrachtaí d’intinn a thuar cén chuma a bheidh ar an todhchaí (toisc go mbíonn claonadh ag an inchinn imníoch na bearnaí a líonadh leis an ábhar is measa sa chás).
18. Lean ar aghaidh le do thraidisiúin chreidimh nó le do chleachtais spioradálta chun tacú leat muinín a bheith agat as an saol.
19. Bí réidh leis an mbealach a labhraíonn tú leat féin.
20. Bí toilteanach na caighdeáin a bhí agat féin (agus do pháistí) a scaoileadh nó a ligean saor go sé mhí ó shin.

Níl an liosta seo iomlán ar chor ar bith; tá bealaí iomadúla ann chun tú féin a chothú agus tú ag nascleanúint na n-amanna dúshlánacha seo. Ach mar sin féin a roghnaíonn tú freagra a thabhairt ar a bhfuil ag tarlú, tá súil agam go ndéanfaidh tú é le braistint féin-ghlactha, féinfheasachta agus féin-chomhbhá. Imeoidh a dtiocfaidh is a dtáinig ariamh; agus go dtí go ndéanfaidh sé, is fearr a fhreastalóimid trí bheith go maith dúinn féin agus do dhaoine eile.