5 Chéim chun Iarmhairt Ionsaithe Gnéis a Bhainistiú

Ábhar

• Príomhphointí
• 1. Na tionchair fhisiciúla a bhainistiú agus fianaise a bhailiú.
• 2. Bíodh nach ortsa a bhí an locht.
• 3. Faigh tacaíocht.
• 4. Lig do chuid mothúchán.
• 5. Tabhair am duit féin an t-ionsaí a phróiseáil, agus bí ag súil agus ag glacadh le roinnt tionchair.

Príomhphointí

• Tá ionsaí gnéis an-choitianta ar an drochuair, le 1 as 6 mná agus 1 as 25 fear ag fulaingt ionsaí gnéis amháin ar a laghad mar dhuine fásta.
• Is féidir le tionchair shíceolaíocha ionsaí gnéis ar íospartaigh a bheith fairsing.
• Tá réimse rudaí simplí le coinneáil i gcuimhne agus tú ag próiseáil ionsaí, nó ag tacú le duine eile trí ionsaí.

Is mian liom nár ghá dom an post seo a scríobh. Ar an drochuair, déanaim. Tá rátaí ionsaithe gnéis ard - meastacháin go bhfuil idir ionsaí gnéis amháin ar a laghad idir 1 as 6 mná agus 1 as gach 25 fear san Astráil ó aois 15. Nuair a deirim ionsaí gnéis, tá an sainmhíniú ar an téarma a nglactar leis go coitianta á úsáid agam An Astráil, ie, “Is éard atá in ionsaí gnéasach ná cineál foréigin ghnéasaigh lena mbaineann aon teagmháil fhisiciúil, nó rún teagmhála, de chineál gnéasach i gcoinne toil duine, ag úsáid fórsa coirp, imeaglú nó comhéigean (ABS 2011; AIHW 2019a)." Is féidir le tionchair shíceolaíocha ionsaí gnéis ar íospartaigh a bheith fairsing agus go minic bíonn imní, eagla, coigeartú agus deacrachtaí giúmar, cur isteach iar-thrámach agus deacrachtaí le dlúthchaidreamh agus feidhmiú gnéasach i gceist leo (Resick, 1993).

I mo chleachtas príobháideach, oibrím le daoine a bhfuil taithí acu ar réimse tráma. Is cosúil go ngearrann traumas agus éigniú gnéis go domhain, b’fhéidir mar gheall ar nádúr as cuimse, idirphearsanta an fhealltóireachta (rinne duine a bhfuil aithne acu air dochar a dhéanamh do thromlach mo chliaint marthanóra ionsaithe gnéis) agus an reitric líonta le náire timpeall ar an mbealach a phléamar go stairiúil ionsaí gnéis agus gnéasach. Uaireanta, ní admhaíonn daoine dóibh féin nó do dhaoine eile gur ionsaíodh iad. Go minic, an chéad uair a déarfaidh duine na focail ‘ionsaí’ nó ‘éigniú’ beidh mé i láthair, mar mhacalla den mhéid atá ráite agam. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-chosanta d’íospartaigh tráth an ionsaí - ach is cineál séanadh réaltachta é agus briseadh síos sa deireadh é.

Agus mé ag obair le daoine a ndearnadh ionsaí orthu le déanaí, is maith liom oibriú le cúig phríomhphrionsabal chun dea-phróiseáil mhothúchánach a chinntiú agus tá súil agam duine a chosaint ar dheacrachtaí iar-thrámacha níos fadtéarmaí a fhorbairt. Is iad na prionsabail seo:

1. Na tionchair fhisiciúla a bhainistiú agus fianaise a bhailiú.

Déanaimid dearmad go minic go bhféadfadh iarmhairtí fisiciúla suntasacha a bheith ag ionsaí. Tá sé an-tábhachtach tacaíocht leighis a lorg agus claonadh a dhéanamh go réidh le haon chréacht nó gortuithe a d’fhéadfadh a bheith faighte agat. Tá do chorp gortaithe go leor faoi láthair, agus tá sé tábhachtach é seo a mhaolú trí ligean dó gach rud a theastaíonn uaidh a leigheas. Is minic a bhíonn sé an-deacair d’íospartaigh ionsaithe gnéis ligean do dhuine eile teagmháil a dhéanamh leo, go háirithe má bhíonn na baill ghiniúna i gceist leis na gortuithe. Beidh oiliúint shonrach ag mórchuid na ndochtúirí a oibríonn sa réimse seo chun tacú leat trí seo agus ba cheart go mbeifeá in ann a iarraidh i gcónaí go mbeadh duine tacaíochta nó altra i láthair freisin. Má bhí teagmháil fhisiciúil i gceist leis an ionsaí, ansin b’fhéidir go mbeadh sé tábhachtach trealamh éignithe a chomhlánú agus aon fhianaise a d’fhéadfadh a bheith ann a bhailiú. Ní gá duit aon chinntí a dhéanamh maidir leis seo a thuairisciú anois - ach tá sé ina chuidiú an fhianaise seo a bheith agat má shocraíonn tú riamh í a thuairisciú.

2. Bíodh nach ortsa a bhí an locht.

Ní féidir liom béim a chur air seo go leor. Ceann de na bealaí a ndéanann daoine iarracht iad féin a chosaint go minic tar éis ionsaí is ea iarracht a dhéanamh an t-ionsaí a mhíniú. Má chreidtear duit go bhféadfadh rud éigin a rinne tú an t-ionsaí a bheith cosanta ar dtús mar go gceadaíonn sé duit smacht éigin a bheith agat ar an méid a tharla (ie, más rud é gur chaith tú an t-ionsaí, ansin mura gcaitheann tú é sin arís beidh tú sábháilte), ach is dócha go gcruthóidh sé go leor deacrachtaí le himní agus le seachaint san fhadtéarma. Rud ar bith a rinne tú ba chúis leis an ionsaí agus má reo tú le linn an ionsaí, ba fhreagairt an-nádúrtha é in ainneoin an chontúirt mhóir. Leag an milleán ar an áit a mbaineann sé, ag cosa an té a dhéanann an cion.

3. Faigh tacaíocht.

Tá sé an-chabhrach insint do chúpla duine sábháilte cad a tharla agus tacaíocht ghairmiúil a lorg má theastaíonn sé uait. D’fhéadfadh sé seo a bheith ó do liachleachtóir ginearálta, síceolaí, nó seirbhís nó beolíne a bhaineann go sonrach le hionsaí gnéis (mar shampla 1800-RESPECT san Astráil). Tabharfaidh mé faoi deara go bhfuil cuid de na seirbhísí seo dírithe ar sheirbhísiú a dhéanamh ar riachtanais íospartach mná agus d’fhéadfadh sé a bheith deacair go háirithe d’íospartaigh fireanna an stiogma a bhaineann le hionsaí gnéasach a thuairisciú agus tacaíocht a lorg, ach is céim chomh tábhachtach céanna í d’íospartaigh mná.

4. Lig do chuid mothúchán.

Bíonn réimse mothúchán ag daoine tar éis ionsaí gnéis, lena n-áirítear numbness, fearg, brón, eagla, imní, disgust, shock, horror, agus náire. Is é an t-aon mhothúchán a mholfainn duit diúltú (go réidh) ná náire - ní leatsa an náire. Lig do gach a bhfuil tú ag mothú, bíodh a fhios agat nach bhfuil aon bhealach ceart nó mícheart le mothú, agus déan iarracht gan mothúcháin a bhrú ar shiúl nó a chur ar ais. Scríobh, péinteáil, tarraing, labhairt, caoin, yell. Déan cibé rud a theastaíonn uait chun tú féin a chur in iúl.

5. Tabhair am duit féin an t-ionsaí a phróiseáil, agus bí ag súil agus ag glacadh le roinnt tionchair.

Uaireanta bíonn daoine ag súil gur chóir go mbeadh siad ceart go leor tar éis ionsaí toisc go bhfuil siad láidir nó gur chónaigh siad trí rudaí deacra eile. Uaireanta bíonn daoine ceart go leor tar éis ionsaí, agus uaireanta ní bhíonn daoine. Tá sé chomh tábhachtach spás a cheadú le haghaidh cibé imoibriú a d’fhéadfadh a bheith agat agus am a thabhairt duit féin an t-ionsaí a phróiseáil, in ionad do fhreagra a réamhghabháil agus iarracht a dhéanamh léim ar ais sa ghnáthshaol. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach gnáthchleachtadh na beatha a choinneáil ach tá sé an-chabhrach freisin a cheadú go bhféadfadh go mbeadh roinnt ama uait ón ngnáthnós nó go mb’fhéidir nach mbraithfeadh rudaí nó go mbeadh siad mar an gcéanna ar feadh tamaill. Níl aon bhealach ann chun a thuar conas a thabharfaidh tú freagra ar ionsaí agus níl aon fhreagra ceart nó ‘gnáth’ amháin ann.

Chun teiripeoir a fháil, tabhair cuairt ar an Eolaire Teiripe Psychology Today.

AIHW (Institiúid Sláinte agus Leasa na hAstráile) 2019a. Foréigean teaghlaigh, baile agus gnéasach san Astráil: leanúint leis an scéal náisiúnta. Cat. níl. FDV 3. Canberra: AIHW.

AIHW (Institiúid Sláinte agus Leasa na hAstráile) 2020. Ionsaí gnéasach san Astráil. Eisiúint Meán. Canberra: AIHW.

Resick, P. A. (1993). Tionchar síceolaíoch an éignithe. Iris an fhoréigin idirphearsanta, 8 (2), 223-255.