6 Leideanna maidir le Conas Fearg a Bhainistiú i do Chaidrimh

Ábhar

• Léamh Riachtanach Fearg
• Fearg a Bhainistiú: Leideanna, Teicnící agus Uirlisí

Tá fearg coitianta i gcaidrimh, go háirithe caidrimh rómánsúla, ach freisin cairdeas agus caidreamh teaghlaigh. In ainneoin a leitheadúlachta, ní thuigimid i gcónaí fíorchineál na mothúchán fónta seo nó an tionchar a imríonn sé ar ár ngaolta. Má thuigeann tú an chaoi a léirítear fearg i gcaidrimh, is féidir leis léargas a fháil ar conas do chuid feirge féin a láimhseáil ar bhealach níos éifeachtaí, nó seasamh le páirtí feargach, cara nó ball teaghlaigh.

Tagann fearg i go leor cineálacha. Níl sprioc ag gach cineál den mhothúchán seo. Mar shampla, níl sprioc ag frustrachas le do ríomhaire glúine agus fearg saor-snámh a bhaineann le brón. Cé gur féidir le fearg gan sprioc trioblóid a chruthú i gcaidrimh, is minic a bhíonn coinbhleachtaí a eascraíonn as an gcineál seo feirge scaipthe go héasca.

Murab ionann agus fearg gan sprioc, is féidir le fearg naimhdeach fadhbanna caidrimh níos mó a chruthú, toisc go bhfuil sí ceangailte le cuntasacht agus milleán. Ina fhoirm níos siní, tugtar “rage” nó “wrath” ar fearg naimhdeach. Is minic a bhíonn an cineál feirge naimhdeach a ritheann go gasta i bhfoirm feirge nó feirge fearg.

Braitheann an tionchar a bhíonn ag fearg ghearrthéarmach ar ghaol ar mhinicíocht agus déine na ráigeanna feirge. Is cineál mí-úsáide ó bhéal, mhothúchánach nó choirp iad ráigeanna ard-déine go minic. Ina measc tá yelling, glaoch ainmneacha, belittling, bagairt, punching balla, slamming doras, ag caitheamh réad, agus ag bualadh, i measc iompraíochtaí eile.

Ach níl gach fearg gearr-chónaí. Bíonn fearg ar dhaoine uaireanta toisc nár tugadh aghaidh ar shaincheisteanna caidrimh áirithe agus nár réitíodh riamh iad. Nuair a bhíonn fearg ar dhaoine, bíonn fearg nó fearg air.

Is iondúil go maireann an ghráin agus an fearg i bhfad níos faide ná fearg ghearr. Is féidir leo luí ar feadh seachtainí nó míonna ar deireadh, fiú blianta b’fhéidir - fanacht i bhfolach den chuid is mó faoi scáth simseach na comhfhiosachta, ach uaireanta seiceáil isteach leat.

Maidir le drochíde agus fearg, tugaimid freagra ar éagóir a fheictear. Mar ghríosadh, glacaimid le sprioc ár ndíchill go ndearna muid éagóir phearsanta. Is minic a bhíonn drochíde i gcaidrimh nuair a cheapaimid go ndearna an duine eile rud éigin mícheart nó éagórach dúinn - rud nach raibh ann ach maoirseacht. Mar shampla, mura dtugann do dhlúthchara cuireadh duit chuig a bpósadh, in ainneoin cuireadh a thabhairt do bheagnach gach duine dá lucht aitheantais, d’fhéadfadh go mbeadh drochmheas fadtréimhseach ar do chara dá bharr.

Is é an t-fearg, nó an rud a thugaimid uaireanta “feall air,” an t-analóg vicarious de resentment. Nuair a bhíonn fearg ort, is é an rud a bhaineann leat ná éagóir a dhéantar ar dhuine eile - éagóir shóisialta b’fhéidir. Cé gur féidir fearg a bheith ann ar mhaithe le cúiseanna uasal, is féidir leis an éagsúlacht feirge seo ár gcaidrimh a chur i gcontúirt, mura gcuirtear in iúl nó má bhainistítear i gceart í.

Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú fearg ar fhoghlaim gur ghlac do mháthair - atá ina stiúrthóir T&F i gcorparáid mhór - ardú 50 faoin gcéad, in ainneoin go bhfuil a fhios aici gur lig an chuideachta a bhfuil sí ag obair di 200 dá hoibrithe le déanaí. D’fhéadfadh an t-fearg a bhíonn ort sa chás seo a bheith ina chúis leat féachaint ar do mháthair mar dhuine dona, b’fhéidir do naimhdeas a athrú go fuath nó díspeagadh síos an líne. D’fhéadfadh naimhdeas domhain-shuí i dtreo do mháthair a bheith mar thús ag deireadh do dhlúthghaolta tuismitheoirí go dtí seo.

Is féidir le drochíde agus fréamh domhain a bheith mar thoradh ar mhí-úsáid mhothúchánach, go háirithe iompraíochtaí éighníomhacha-ionsaitheacha, mar shampla an chóireáil chiúin, labhairt i gcóid, iarracht a dhéanamh comhbhrón a fháil, dearmad leanúnach a dhéanamh, nó iompar sullen, gan ach cúpla a ainmniú.

Conas is féidir linn saincheisteanna feirge i gcaidrimh a bhainistiú agus a réiteach? Seo cúpla leid.

Léamh Riachtanach Fearg

Fearg a Bhainistiú: Leideanna, Teicnící agus Uirlisí