An bhfuil Miondealú Néaróg Náisiúnta á Fháil againn?

Tar éis dom an chuid is mó de mo shaol a chaitheamh le neamhord bipolar trom, tá a lán craiceáilte ar eolas agam. Is féidir liom gach rud a insint duit faoin taobh istigh de bhardaí síciatracha faoi ghlas agus stuáilte, tar éis iarrachtaí féinmharaithe, imill sheachtracha naofachta. Ach harrowing mar a bhí mo thaithí ar an Domhan seo, is dóigh liom go gcaithfidh 2020 a rangú mar an bhliain craziest lánaimseartha is eol dom riamh.

Ní hé an paindéim agus an pholaitíocht amháin é; is é an bealach is cosúil gur ghlac réaltacht féin le cáilíocht athraithe cruth. Do dhuine le galar meabhrach cosúil liomsa, a chaithfidh a bheith buartha i ndáiríre faoi theagmháil a chailleadh leis an méid atá fíor agus nach bhfuil, is ábhar mór buartha é seo. Ach caithfidh sé a bheith níos troime fós do dhaoine nach bhfuil cleachtaithe le líofacht an neamhord bipolar, a bhíonn ag súil le múscailt ar maidin agus atá cosúil go leor inniu le inné.

Is dóigh liom gur gá rud a rá mar tá imní mhór orm faoi na rudaí a fheicim ag tarlú do dhaoine faoi láthair, chomh maith liom féin. Táimid ag déanamh níos measa fós an rud atá dona cheana féin.

Sílim go bhfuil creidiúnacht agam an t-aláram seo a fhuaimniú. Níl mé ach pearsanta go pearsanta i dtinneas meabhrach; Tá trí leabhar scríofa agam faoi. Mar abhcóide sláinte meabhrach agus aturnae, labhraím faoin ábhar go náisiúnta agus go hidirnáisiúnta. Ag an bpointe seo, is féidir liom comharthaí agus comharthaí na trioblóide i gcásanna eile a aithint go héasca - agus is é mo thuairim nach bhfuilimid i mbaol ár gcothromaíocht a chailleadh; táimid i mbaol ár réasúntacht a chailleadh.

Is é an rud atá á fheiceáil agam ná leathadh rampa na saobhadh cognaíocha: bealaí claonta, aineolaíocha chun smaoineamh fúinn féin agus faoin domhan timpeall orainn, a mbíonn eagla, imní, dúlagar, drochíde agus coimhlint idirphearsanta mar thoradh orthu i gcónaí. Téigh díreach chuig an abairt “saobhadh cognaíocha,” agus gheobhaidh tú liosta de na 10 cinn is coitianta, ar cosúil go bhfuil an dara nádúr ag an gcuid is mó dínn na laethanta seo. Mar shampla:

• Smaointeoireacht dubh-agus-bán, áit a bhfuil gach eagrán agus gach duine ceart nó mícheart, maith nó olc
• Tubaisteach, áit a bhfuil an todhchaí doomed go deo
• Léitheoireacht intinne, nuair a ghlacaimid leis go bhfuil a fhios againn cheana féin cad atá daoine eile ag smaoineamh, gan gá fiosrú a dhéanamh
• Domhandú, áit gach rud uafásach, agus rud ar bith tá ciall leis

Fuaim eolach? Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor is féidir linn a dhéanamh faoi. Is é an saobhadh cognaíoch cúige na teiripe cognaíocha-iompraíochta (“CBT”), a aithníonn go leor staidéir mar an cineál teiripe cainte is éifeachtaí a chleachtaítear inniu. Cé go bhfuil sé oiriúnach treoir shaineolach a bheith againn tríd an bpróiseas, tá go leor is féidir linn a dhéanamh linn féin chun dul i ngleic lenár smaointeoireacht lochtach.

Is tús iontach é a bheith ar an eolas go bhféadfadh do smaointeoireacht a bheith sceabhach. Déanta na fírinne, is é croístraitéis CBT an saobhadh a aithint agus dúshlán a thabhairt don smaoineamh. Mar shampla, má thuigeann tú go bhfuil tú ag gabháil do smaointeoireacht dubh-agus-bán, déan ráiteas duit féin ar scáth liath. Nó má tá tú tubaisteach, cuir iallach ort frith-argóint dhearfach amháin a shamhlú a théann salach ar do dhiúltachas.

Ná glac leis go gcaithfidh an rud a bhraitheann tú a bheith fíor: Cuardaigh cruthúnas eimpíreach soladach. Tá sé deacair ar dtús, ach bíonn sé i bhfad níos éasca leis an gcleachtas. Agus tá sé riachtanach má theastaíonn uainn riamh smaoineamh go soiléir arís - mar thír agus mar dhaoine aonair.

Ansin gearr roinnt slack duit féin. Ní roghnaíonn aon duine smaoineamh go neamhréasúnach. Tagann saobhadh cognaíoch chun cinn mar fhreagairt ar strus; is bealach lochtach iad chun déileáil le himeachtaí deacra, agus tá a fhios ag an Tiarna, bhí an sciar cothrom againn i mbliana. Ach tá siad friththáirgiúil, fágann siad go bhfuil muid trua, agus ar anailís costais is tairbhe, ní fiú an iarracht nó an spás atá á thógáil acu inár gceann agus inár gcomhrá náisiúnta.

Caithfimid a ath-mhúineadh conas smaoineamh. Tá sé chomh simplí sin. Ní féidir linn na cúinsí a bhí rompu in 2020 a athrú. Ach is féidir linn an bealach a mbímid ag breathnú orthu i 2021 a athrú.