Ná Smaoinigh Is Féidir Leat Caidrimh Fadhbanna Teaghlaigh a Bhainistiú?

Is tréimhse áthas agus ceangail iad na laethanta saoire; ag meabhrú don teaghlach faoi chuimhní seoda agus cuimhní nua a dhéanamh le chéile. Is tréimhse struis agus coimhlinte féideartha iad na laethanta saoire freisin do theaghlaigh atá faoi bhrú nasc má sáraíodh an nasc ar bhealach ar bith. Tuigeann daoine a bhfuil tuismíocht mhíthreorach acu, ar a dtugtar imeachtaí neamh-athar freisin (NPE), an sárú sin agus an chastacht a chruthaíonn sé le dinimic an teaghlaigh. Seo dhá mholadh chun aghaidh a thabhairt ar chomhráite agus ar cheangal teaghlaigh thar na laethanta saoire agus ina dhiaidh sin: fíric a scaradh ón mothúchán, agus plean a chur le chéile.

Úsáidimis sampla den Jane ficseanúil, a fuair amach go bhfuil athair difriúil aici ná mar a tógadh chun a chreidiúint, rud a chabhraigh léi a thuiscint cén fáth gur mhothaigh sí chomh difriúil ón taobh sin den teaghlach. Níor fheabhsaigh an fhionnachtain an dinimic leis an taobh sin de theaghlach Jane - i ndáiríre, is dócha go ndearna sé níos measa é. Bíonn Jane ag brú i gcoinne freastal ar Lá an Bhuíochais i mbliana mar go gcaitheann taobh daidí den teaghlach léi le neamhshuim nuair nach bhfuil siad ag streachailt lena streachailt. Féadfaidh siad rudaí mar seo a rá, “Ní thuigim cén fáth ar theastaigh uait é seo a dhéanamh?! Cén fáth ar theastaigh uait é seo a fháil amach agus gach duine againn a ghortú?! ” B’fhéidir gur iarr duine éigin uirthi gan labhairt faoi níos mó, nó an rún a choinneáil, ag cur na faidhbe i gcrích.

Fíric ar leithligh ón Mothúchán

Sílim gurb é an áit is fearr le tosú le fadhb ar bith, ag aithint na gcúiseanna atá ann, rud a éilíonn cur chuige intleachtúil. Is éard atá i gceist le fíric a scaradh ó mhothúchán ná a aithint cá bhfuil na saobhadh mothúchánach, agus is é an bealach is rathúla a chinnim go dtarlaíonn sé seo ná é a scríobh síos. Nuair a choinnímid naisc mhothúchánach inár n-intinn, éiríonn siad teibí - saobhadh na réaltachta. Ansin feidhmíonn na astarraingtí sin mar bhunús lenár n-aireachtáil, rud a fhágann go bhfuil smaointeoireacht heorastúil ann; riail na smaointeoireachta ordóige a dhéanaimid chun ciall a bhaint as go leor faisnéise nó rudaí nach bhfuil ar eolas.

Smaoinigh ar thionscadal oibre nach dtaitníonn leat. Gach seans nach dtaitníonn leat é toisc go mbraitheann tú gur tasc séadchomhartha é, ag glacadh ama tadhlach agus ag smaoineamh go casta ar rudaí nach dtuigeann tú go hiomlán fós ach a bhfuil súil agat le drochthoradh uathu. Is táscairí iad foilsiú agus seachaint a úsáideann heuristics ag creidiúint go bhfuil sé ró-deacair nó casta, agus níl aon difríocht i ndáiríre leis an gcaoi a ndéanaimid teagmháil le dinimic teaghlaigh atá deacair nó nach dteastaíonn.

Sula bhfreastalaíonn tú ar an gcéad chruinniú teaghlaigh eile, nó ar aon chomhrá teileafóin leis an teaghlach, tóg peann agus páipéar chun a fháil amach cad é fíorfhíric agus cad atá ag mothú. Is é seo an cleachtadh meabhrach chun na saobhadh teibí a dhéanamh nithiúil. Lig duit féin féin-bhreithiúnas a bhaint maidir le cibé ar chóir duit mothú ar bhealach amháin nó nár cheart. Níl ort ach ligean dó sreabhadh.

Is é ceann de na leideanna chun cabhrú leat tosú sa chleachtadh ná tosú leis an gceist “cén fáth?” Cén fáth a n-úsáideann teaghlach Jane micrea-réimeanna agus go gcaitheann sí léi ar bhealach difriúil? Is é an freagra, níl aon bhaint aige le Jane. Tá na hiompraíochtaí seo mar chuid de na noirm shóisialta a múineadh dá teaghlach sa ré a tógadh iad; na tionchair chultúrtha agus reiligiúnacha a mhúnlaigh iad agus a tugadh anuas go glúin. Is cuma cé hé Jane nó cad a fuair sí amach, mar go bhfaighidh an té a théann i gcoinne an status quo an chóir chéanna in iarracht í a thabhairt ar ais go dtí an bhunlíne. Chomh luath agus a thuigeann Jane nach í an fhadhb atá aici go pearsanta, is féidir léi bogadh ar aghaidh go dtí an chomhpháirt mhothúchánach.

Sa cholún mothúchánach, b’fhéidir go scríobhfadh Jane go mbraitheann sí feargach, brónach agus cosantach mar gheall ar a n-iompar. Tá sé tábhachtach an difríocht idir na fíricí agus na mothúcháin a thuiscint cé go bhféadfadh duine an ceann eile a spreagadh. Ag dul céim eile, d’fhéadfadh Jane iniúchadh a dhéanamh ar na croí-chreidimh a inmheánú thar na blianta - a bheith do-ghlactha, gan tábhacht nó gan iarraidh - d’fhonn í féin a thuiscint níos fearr fós.

Nuair a ghortaítear muid, is minic a dhéanaimid dearmad ar mhothúcháin an taobh eile as féinchosaint nó ceartas. Socraíonn a gcuid mothúchán a gcúiseanna, díreach mar a dhéanann sé do Jane.Ceann de na cúiseanna is coitianta le coimhlint ná eagla, b’fhéidir an spreagadh daonna is mó. Bíonn tionchar ag eagla na héagobhsaíochta agus a bheith amuigh go sóisialta ar úsáid feirge an teaghlaigh chun baill a chomhrac i gcomhlíonadh.

Plean a Dhéanamh

Feabhsaíonn a bheith ullamh le haghaidh rud éigin go mór an cumas déileáil leis. Cosúil le bheith ullamh de réir scileanna marthanais lasmuigh, d’fhéadfadh Jane í féin a ullmhú le haghaidh cruinnithe teaghlaigh trína cuid freagraí ar fhadhbanna a bhfuil súil leo a phleanáil i bhfoirm sreabhchairt más ea. Is minic a úsáidtear é i ngnó chun cinntí straitéiseacha a dhéanamh trí réamhaisnéis, is féidir é a athchur mar uirlis shíceolaíoch chun comhráite agus teorainneacha a phleanáil.

I sampla Jane, d’fhéadfadh sí na tráchtanna a rabhthas ag súil leo a scríobh síos agus an meán-iompar a bhfuil súil aici uathu a chiallaíonn agus ansin ransú smaointe a dhéanamh bunaithe ar na haidhmeanna atá aici. Mar shampla, d’fhéadfadh sé gurb é ceann de chuspóirí Jane seasamh suas ar a son féin go cuí nó a n-iompar a ghlacadh níos lú go pearsanta (ós rud é nach fútsa atá sé ar aon nós). Bunaithe ar na haidhmeanna sin, d’fhéadfadh Jane freagraí a cheapadh atá fréamhaithe ina tuiscint go mbraitheann an teaghlach faoi bhagairt ach nach bhfuil sé de fhreagracht phearsanta uirthi iad a shábháil ó na botúin a rinne a nglúin trí leanúint leis an rún a choinneáil.

Féadann Jane an chosaint a bhaint ina cuid freagraí ar chinnteacht a chothú. Is féidir léi freagraí focal ar fhocal a mheabhrú ar ionsaithe éighníomhacha-ionsaitheacha nó ciall a thacaíonn lena sprioc do theorainneacha. Bealach iontach chun é seo a dhéanamh ná trí cheisteanna a chur, mar shampla, “Is féidir liom a rá leat go bhfuil tú faoi bhagairt ag mo fhionnachtain agus ba mhaith liom tuilleadh a fháil amach faoin bhfáth go bhfuil tú faoi bhagairt - cad é atá eagla ort a tharlódh anois go bhfuil a fhios agam?" Tá an chosaint imithe nuair is féidir le Jane an cheist sin a chur gan an freagra a rialú conas a mhothaíonn sí fúithi féin. Beag beann ar a bhfreagra, tá a fhios aici cad atá de dhíth uirthi, go bhfuil sé ceart di agus ní léiríonn a gcuid mothúchán faoi a fiúntas.

Tá cead ag gach duine mothúcháin a bheith acu agus déanann sé sin mothúcháin gach duine bailí dóibh. Níor cheart go mbeadh sé mar aidhm ag Jane a gcuid mothúchán nó intinn a athrú - sin as a smacht. Ach, bhainfeadh Jane cothromaíocht níos mothúchánach amach dá bhféadfadh sí cuimhneamh ar aon idirghníomhaíochtaí dearfacha thar na blianta agus iad sin a chomhcheangal leis an scála a mheá sí na cinn diúltacha. Cumasaíonn an claonadh dearmad a dhéanamh ar eispéiris dhearfacha ginearálú, a chreimeann smaointeoireacht réasúnach.

Más cuid de aidhm Jane caidrimh a chothú leis an teaghlach in ainneoin na coimhlinte a chruthaigh a fionnachtain, beidh uirthi cinneadh a dhéanamh faoi na teorainneacha atá aici. Go dtí an pointe a bhfulaingíonn sí meán-bharúlacha agus iompar neamhshuimiúil sula n-iarrann sí teorainn? Ag an bpointe sin, d’fhéadfadh sé go mbeadh teorainn le teagmháil laghdaithe nó staonadh ó ábhair áirithe sa chomhrá. Is féidir é sin go léir a chur leis an tsreabhchairt má-ansin chun cabhrú lena freagraí a threorú agus mothú smachta a chruthú ar rud nár mhothaigh Jane riamh go raibh gníomhaireacht aici. Cruthóidh daoine duit cé hiad féin má tá tú sásta éisteacht. Mar sin d’fhéadfadh teaghlach Jane a chruthú go bhfuil siad éagumasach nó toilteanach a cuid teorainneacha a urramú agus go n-ordóidh an aincheist tacar nua freagraí ó Jane bunaithe ar a ndearna sí mapáil amach sa tsreabhchairt.

Tríd an gcleachtadh scríbhneoireachta, is féidir le duine ar bith foghlaim cá as a dtagann a gcuid mothúchán, cad iad na fíricí atá ag spreagadh na mothúchán agus a mbíonn tionchar ag na mothúcháin orthu a dhéanamh. Ligeann sé sin roinnt mhaith ó na mothúcháin a aistríonn go cumarsáid níos fearr. Leis an tsreabhchairt más ea, ceadaíonn pleanáil straitéiseach do chumarsáid shláintiúil sprioc a bhaint amach níos fearr. Níl sé de chumas ag aon duine gortú cosúil le teaghlach, toisc nach bhfuil aon duine ceaptha a bheith níos cúramaí dár leas.