Roghanna Éifeachtacha Neamh-tocsaineacha le haghaidh Péine agus Dúlagar

Ábhar

• Léamha Riachtanacha an Dúlagar
• Cén chaoi a bhfuil a fhios agat nuair a bhíonn do dhúlagar ag feabhsú?

Tae glas

Tae glas ( Camellia sinensis) Is frith-athlastach agus frithdhúlagrán tábhachtach é.Aimínaigéad uathúil atá le fáil i tae glas is ea Theanine (gáma-eitilimíd aigéad glútamach). Tá sé léirithe ag staidéir dhaonna go méadaíonn forlíonadh aiste bia aiste bia gníomhaíocht tonn alfa (Yokogoshi, et al., 1998) agus cothaíonn sé staid scíthe foláirimh. Spreagann Theanine táirgeadh GABA agus serotonin agus is dí frith-athlastach suaimhneach í. Trasnaíonn sé an bacainn fhuil-inchinn agus léiríodh i staidéir chun leibhéil dopamine, an ceimiceán pléisiúir san inchinn a mhéadú. Is antagonist glutamate é Theanine agus cuireann sé glucocorticoids faoi chois a d’fhéadfadh a bheith mar chúis lena ghníomh mar fhrithdhúlagrán (Paul & Skolnick, 2003). Is frithocsaídeoir cumhachtach é tae glas freisin agus tá baint aige le fad saoil. Is cosúil go bhfeabhsaíonn an L-theanine agus an caiféin atá le fáil i tae glas cuimhne agus aire i bhfad níos mó ná an caiféin amháin (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Cócaireacht le Sinséar agus Turmeric

Cuireann sinséar agus turmeric cosc ​​ar COX agus LOX, ar einsímí iad atá freagrach as athlasadh sa chorp. Is riosóim íocshláinte costéifeachtacha iad seo ar féidir iad a chomhtháthú go héasca le hullmhú laethúil tae agus bia. Tá fréamh sinsir éifeachtach go háirithe maidir le pian comhpháirteach agus matáin i bpáirt mar gheall ar sinséar (gaolta le capsaicin agus piperine atá le fáil i gcilíní agus piobair dhubha), a chuireann cosc ​​ar einsímí athlastacha COX agus LOX. Tá na riosóim seo ar fáil i sliocht leachtach nó i capsúil. Léirigh staidéar mór dúbailte-dall go raibh curcumin (ó Turmeric) chomh héifeachtach leis an druga frith-athlastach cumhachtach (phenylbutazone) maidir le pian, at agus stiffness a laghdú in othair airtríteas réamatóideach (Meschino, 2001).

Tagann turmeric i bhfoirm púdraithe agus mar fhréamh úr agus is féidir an dá cheann a úsáid le haghaidh cócaireachta. Bealach amháin le leas a bhaint as na héifeachtaí sineirgisteacha a bhaineann le turmeric agus sinséar is ea fréamhacha úra a fháil (a fhaightear de ghnáth i siopaí bia Indiach, na hÁise nó bia sláinte) agus luach thart ar 2 orlach an ceann a ghearradh suas agus a fhiuchadh in uisce ar feadh 15 nóiméad go dtí is oráiste deas geal é. Ól 2 chupán in aghaidh an lae. Teastaíonn Piperine, a fhaightear i bpiobar dubh chun an curcumin a ionsú is fearr, agus is minic a chuirtear le capsúil curcumin é agus úsáidtear é sa chócaireacht ar an gcúis seo.

Bain triail as an oideas blasta seo le haghaidh do dáileog laethúil de turmeric.

Bainne Órga

Is deoch traidisiúnta Ayurvedic é Bainne Órga atá ainmnithe as dath órga saibhir turmeric. Is féidir é a cheannach nó a dhéanamh sa bhaile. Comhcheanglaíonn sé turmeric púdraithe le spíosraí a ardaíonn an giúmar agus iad ag laghdú pian.

Comhcheangail Comhábhair

Léamha Riachtanacha an Dúlagar

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat nuair a bhíonn do dhúlagar ag feabhsú?