Grief Tar éis Stróc

Ábhar

• Straitéisí chun Déileáil

• Is minic go dtagann caillteanais éagsúla ar stróc, agus is gnáthfhreagairt í an ghruaim.
• D’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin cosúil le turraing, fearg, brón agus ciontacht san áireamh le brón tar éis stróc, agus eispéiris ar nós séanadh agus uaigneas.
• Tá go leor bealaí ann chun déileáil le brón iar-stróc, lena n-áirítear tacaíocht a lorg ó ghaolta, grúpa tacaíochta, nó teiripeoir, gnáthamh a choinneáil, agus bealaí a aimsiú chun mothúcháin a chur in iúl.

Tar éis stróc, is gnách do mharthanóirí agus dóibh siúd a bhfuil grá acu taithí a fháil ar ghruaim. D’fhéadfadh go leor caillteanas a bheith mar thoradh ar stróc, lena n-áirítear cailliúint gairme, soghluaisteachta, neamhspleáchais agus muiníne.

Tá taithí ag gruaim ar bhealaí éagsúla. Tagann go leor fachtóirí i bhfeidhm, mar phearsantacht duine, meicníochtaí um dhéileáil, eispéiris saoil, creideamh, agus cé chomh suntasach agus atá an caillteanas. Tá ár n-eispéireas bróin chomh aonair lenár saol. Ná lig d’aon duine a insint duit conas ba chóir duit a bheith ag mothú, agus ná tabhair breithiúnas ort féin ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Ní próiseas mothúchánach amháin é gruaim. Is minic a théann comharthaí fisiciúla cosúil le tuirse, nausea, meáchain caillteanas nó gnóthachan, insomnia, agus pian fisiceach le brón.

Má dhéantar neamhaird ar phian an bhróin ní fhágfaidh sé go n-imeoidh sé níos gasta agus d’fhéadfadh sé cosc ​​a chur ort tosú ag leigheas sa deireadh. Níl aon bhuntáistí ann iarracht a dhéanamh a bheith láidir agus gan ligean do dhaoine eile do chuid mothúchán fíor a fheiceáil. Is gnáthfhreagairtí ar chaillteanas iad brón, eagla agus uaigneas. Ní comhartha laige é an caoineadh. Trí do chuid mothúchán fíor a thaispeáint ligfidh do dhaoine eile do chás a thuiscint agus tacaíocht a thairiscint. Agus mura gcloiseann tú, ní chiallaíonn sé nach bhfuil pian mhothúchánach agat; b’fhéidir go bhfuil bealaí eile agat chun é a thaispeáint.

Is minic a chuimsíonn taithí an bhróin tar éis stróc na comhpháirteanna seo a leanas:

• Turraing agus séanadh. Is féidir le numbness, disbelief, agus uaireanta fiú séanadh iomlán stróc a leanúint. Tugann na mothúcháin seo cosaint mhothúchánach agus cuireann siad cosc ​​ort dul faoi léigear go hiomlán. Tar éis mo stróc, ní fhéadfainn a chreidiúint gur tharla sé dom agus chaith mé am ag séanadh go hiomlán faoina dhéine.
• Péine agus Ciont. Chomh dosháraithe agus atá na mothúcháin seo, tá sé tábhachtach go dtaitneodh tú leo agus go seachnóidh tú éalú le roghanna míshláintiúla mar alcól nó substaintí eile. D’fhéadfadh go mbraitheann do shaol as smacht agus scanrúil le linn na céime seo. Bhraith mé mar ualach, mar ní raibh mé in ann aire a thabhairt do mo theaghlach agus bhí cúnamh ag teastáil uaim le go leor tascanna.
• Fearg agus Margáil. Phléamar fearg i blog post roimhe seo. Féadfaidh tú fiafraí díot féin, "Cén fáth mé?" agus déan iarracht do bhealach a dhéanamh tríd: “Tugaim gealltanas gur duine níos fearr mé má éiríonn leat é seo a dhéanamh." Ba mhinic a lasadh mé amach ag na daoine timpeall orm mar bhí fearg agus frustrachas orm leis an stróc agus gach rud a thóg sé uaim.
• Brón, Uaigneas, agus Machnamh. De ghnáth bíonn tréimhse ann nuair a thosaíonn tú ag tuiscint méid iarbhír do chaillteanas. B’fhéidir go mbraitheann tú an gá atá le leithlisiú agus breathnú siar ar rudaí a rinne tú nó nach ndearna tú roimh do stróc. D’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin folamh agus fiú éadóchais mar chuid den am seo. Is minic nach gcabhraíonn spreagadh ó dhaoine eile mar bíonn am ag teastáil uait chun na mothúcháin seo a oibriú. Go pearsanta, is féidir liom a rá gur mhothaigh mé gan fiúntas agus dearmad déanta orm. Ní raibh cúram ar éinne.
• An Casadh. De réir mar a thosaíonn tú ag dul in oiriúint don saol tar éis stróc, éiríonn rudaí níos ciúine agus braitheann tú níos lú sáraithe. Tosaíonn do chuid mothúchán ag cobhsú agus tosaíonn do dhearcadh níos dearfaí. Trí bheith in ann glacadh leis an méid a tharla sa deireadh lig dom síocháin a fháil.

Ní gá go mbeadh na heispéiris seo go léir agat le leigheas, agus is dóichí nach mbeidh taithí agat orthu san ord seo, mar sin ná bíodh imní ort faoi na rudaí ar cheart duit a bheith ag mothú nó cén chéim ar cheart duit a bheith.

Straitéisí chun Déileáil

Cé gur cuid dosheachanta den saol é an brón, ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí ann chun déileáil agus foghlaim chun dul ar aghaidh sa deireadh:

• Faigh tacaíocht. D’fhéadfadh go gcuirfeadh gruaim ort a bheith ag iarraidh cúlú, ach tá tacaíocht ó dhaoine eile ríthábhachtach don phróiseas cneasaithe. Cuidíonn sé le do chuid mothúchán a roinnt chun an t-ualach a mhaolú. Ní gá duit labhairt faoi gach uair a bhíonn tú ag idirghníomhú le daoine eile, ach is í an eochair ná aonrú a sheachaint. Go minic ní bhíonn a fhios ag daoine eile cad is féidir leo a dhéanamh chun cabhrú leat. Ná bíodh eagla ort na rudaí a theastaíonn uait a iarraidh. B’fhéidir gur gualainn é a bheith ag gol, duine chun aeráil leis nó díreach crochadh amach leis. Tuig go bhféadfadh go leor daoine a bheith uafásach agus iad ag iarraidh do chompord a thabhairt duit, agus iad ag rá nó ag déanamh rudaí “mícheart” dá bharr.
• Tarraing sólás ón gcreideamh. Má tá traidisiún reiligiúnach agat, is féidir le gníomhaíochtaí ar nós guí, machnamh nó freastal ar sheirbhísí sólás a thairiscint.
• Bí i do ghrúpa tacaíochta. Déan teagmháil le marthanóirí stróc eile go pearsanta nó trí ghrúpaí ar líne; tá mothúcháin den chineál céanna ag go leor acu.
• Labhair le teiripeoir / comhairleoir bróin. Má éiríonn an iomarca bróin ort, sín amach chuig gairmí a bhfuil taithí aige ar chomhairleoireacht maidir le brón. Is féidir leo cabhrú leat oibriú trí dhian-mhothúcháin agus tosú ar chonstaicí a shárú. Is féidir leo cabhrú leat idirdhealú a dhéanamh idir gruaim agus dúlagar. Is féidir leo brón casta a aithint agus idirghabháil a dhéanamh.
• Tabhair aire do shláinte choirp. Tá an intinn agus an corp ceangailte. Nuair a thugann tú aire do do shláinte choirp, is fearr is féidir leat déileáil le dúshláin mhothúchánach an bhróin.
• Pleanáil le haghaidh triggers grief. D’fhéadfadh go mbeadh do chomóradh stróc ina lá deacair gach bliain. Bí réidh le haghaidh freagra mothúchánach agus tuig go bhfuil sé seo go hiomlán gnáth.
• Cuir do chuid mothúchán in iúl. Scríobh faoi do chuid caillteanas agus mothúchán i ndialann. Thosaigh mé ag sceitseáil tar éis mo stróc agus sin an bealach a chuir mé in iúl conas a bhí mé ag mothú.
• Déan iarracht caitheamh aimsire agus spéiseanna a choinneáil. Is féidir le gnáthamh compord a thabhairt. Má fhilleann tú ar ghníomhaíochtaí a chuireann áthas ort is féidir leat déileáil le caillteanas. Má choisceann do stróc ort é seo a dhéanamh, tosú ag triail le gníomhaíochtaí eile a chuireann áthas ort.

Tógann an próiseas caoineadh am agus tarlaíonn sé de réir a chéile, gan aon amlíne ráthaithe. Cibé turas atá agat, bí foighneach leat féin agus lig don phróiseas forbairt go nádúrtha.