Conas Caidrimh Dhearfacha a Mhealladh

An bhfuil fonn ort caidrimh a dhéanann do chroí go maith agus a ghineann naisc níos láidre? I mo leabhar ar fhuinneamh dearfach pléifidh mé conas do shláinte agus do chaidrimh a fheabhsú go radacach trí dhaoine agus cásanna dearfacha a thabhairt isteach i do shaol. Féadann eolas faoi fhuinneamh athrú a dhéanamh ar do chumas caidrimh dhearfacha a thógáil, uaigneas a chosc agus tuirse a choinneáil amach. Trí na hathruithe fuinniúla a thuairiscítear anseo a dhéanamh, is féidir leat rudaí maithe a tharraingt chugat.

Dlí Uimh. 1: Meallaimid cé muid féin.

An níos mó fuinnimh dearfach a thugaimid, is mó a gheobhaimid. Ditto le haghaidh diúltachais. Oibríonn sé mar seo: Meallann an grá grá. Meallann grumpiness grumpiness. Meallann paisean paisean. Meallann Rage rage.

Ar dtús, sainmhínigh cad a chiallaíonn agus nach gciallódh a bheith dearfach duitse i dtéarmaí dearcadh agus iompar. Ná bíodh imní ort mura bhfuil tú i bhfad ó áit dhearfach. Is éabhlóid é. Smaoinigh ar an rud is luachmhaire ionat féin nó i gceann eile. Ansin is féidir leat na tréithe seo a neartú ionat féin, agus an rud céanna a mhealladh.

Is é an smaoineamh idirghníomhaíochtaí cothaitheacha cómhalartacha a fháil, gan comórtas móréilimh a bhuachan. (Ar ndóigh, mothaíonn sé gur maith an rud é. Ach chonaic mé go bhfuil andúil ag dul leis.) Cuideoidh an cleachtadh seo a leanas leat do chuid comharthaí dearfacha a threisiú.

• Sainaithin na cáilíochtaí is fearr atá agat agus déan iad a theilgean ar domhan. Sula mbuailfidh tú le daoine nua nó sula dtéann tú chuig imeachtaí tábhachtacha, déan tú féin a phríomhaíocht. Smaoinigh, "Nílim chun díriú ar mo neamhshlándáil ach ar neart cosúil le mo íogaireacht, mo chomhbhá nó mo ghreann; táim chun an fuinneamh dearfach atá ionam a mhothú agus muinín a bheith agam as. Táim chun mo chumhacht iomlán a éileamh." Cuireann aird roghnach den sórt sin do chuid páirteanna is fearr chun tosaigh agus i lár.

Dlí Uimh. 2: Soiléiríonn Intuition roghanna cliste.

Tá caidreamh fánach; is féidir leo a bheith doiléir mór fiú nuair a bhíonn do shúile oscailte. Tá sé foghlamtha againn conclúidí a bhaint as sonraí dromchla: cé chomh deas is cosúil, a bhreathnaíonn nó a gcuirtear oideachas ar dhuine, nó an chaoi a gcuireann cás le páipéar. Ach téann an tarraingt níos doimhne; chun go n-oibreoidh sé duit, caithfear comhábhair eile a mheas. Bíodh meas agat ar do thuiscintí ar chaidrimh agus sainaithin iad siúd a leagann béim ar mheaitseálacha comhoiriúnacha.

Is é an rud a d’fhéadfadh an pictiúr a cheilt ná imní nó dian-mhealladh gnéasach. Más ea, téigh go mall go dtí go bhfaighidh tú léamh iomasach fonnmhar. I mo leabhar, Fuinneamh Dearfach Tugaim cleachtaí chun cabhrú leat oiliúint a chur ar ghníomhú ó instinct, ní impulse.

• Tiúnáil isteach. Roghnaigh caidreamh nó cás ar gá soiléiriú a dhéanamh air - b’fhéidir go bhfuil mearbhall ort faoi chairdeas nó laethanta saoire. Rith é de réir do chritéir intuition: An mbraitheann tú trioblóideach agus néarógach nó fuinneamh agus sábháilte?
• Gníomhú ar vibes. Is féidir le neamhshábháilteacht, ego, lust nó stubbornness do bhreithiúnas níos fearr a cheilt. Má bhraitheann duine dearfach, déan iniúchadh ar na féidearthachtaí. Má tá na tonnchrith measctha, glac pas nó fan ar a laghad. Má tá gach rud a bhraitheann tú diúltach, bíodh an misneach agat siúl amach, is cuma cé chomh mealltach is cosúil an rogha. Ansin breathnaigh ar an gcaoi a dtugann tú éisteacht le fuinneamh ar an mbealach seo do na deiseanna is óige.

Dlí Uimh. 3: Is é an rud is fearr i measc daoine iad a mhaighnéadú.

Roghnaigh an cháilíocht is measa i duine nó i staid a mhéadú go hoibiachtúil, roghnaigh cáilíochtaí dearfacha a fhuinneamh. Níl sé de chuspóir ag an réad a bheith níos réidh, deas a dhéanamh, a bheith ceart ó thaobh na polaitíochta de nó neamhaird a dhéanamh de bhratacha dearga iomasach - ná taobh dorcha duine nó mí-úsáideoirí a cheilt. Is é an aidhm atá agat an t-ór a mhianach i gcaidrimh dhearfacha agus an chumarsáid a ardú i gceann níos deacra.

Ba mhaith linn go n-admhaíonn an maitheas ionainn. Más mian leat nasc a dhéanamh le duine, tabhair faoi deara a chuid sócmhainní. Abair go bhfuil comhoibrí santach. Tuigtear nach ngníomhóidh daoine sona ar an mbealach seo.Mar sin, in ionad a bheith snitty ar ais nó a bheith miffed i gcónaí, atreorú an fuinneamh. Déan trácht ar na huaireanta fada a chuireann sí isteach, nó a bróga dynamite. Bain úsáid as an gcur chuige seo ar feadh seachtaine - chomh maith leis na cinn thíos - agus féach ar na tonnchrith ag athrú.

• Inis do bheirt ar a laghad gur breá leat an rud a bhfuil tú buíoch astu.
• Inis do bheirt ar a laghad nach bhfuil grá agat faoi na rudaí a bhfuil tú buíoch astu.
• Coigeartaigh do thuiscint. Caith tráthnóna ag tabhairt faoi deara cáilíochtaí dearfacha gach duine a mbuaileann tú leis.
• Mol cumais daoine eile.

Dlí Uimh. 4: Gineann raidhse tabhairt anama.

Ceaptar go mbraitheann an bronntanas go maith; mura bhfuil, tá rud éigin cearr. Méadaíonn tabhairt anamúil do chumas a bheith níos cúramaí - tugann tú an-áthas dó, gan súil le haon rud ar ais. I gcodarsnacht leis sin, braitheann cód cleithiúnach fórsa beatha; tá sé tiomáinte ag oibleagáid, ciontacht nó coimpléasc mairtíreach, agus fágann sé go mbraitheann an deontóir go bhfuil sé tirim, gan luach agus go gcuirtear air.

Ba mhaith leat cúiseanna a thabhairt a thugann fuinneamh duit, ní toisc go bhfuil tú ag glacadh freagrachta míchuí as daoine eile. Ginfidh na straitéisí seo a leanas tonnchrith an-mhaith duit féin agus don ghlacadóir. Má thugann tú ó do chroí, ardóidh do bheocht.

• Tabhair go spontáineach. Tá sé ceart ag am ar bith comharthaí meas simplí a thairiscint do chairde nó do chomhghleacaithe; coinneal, rós, planda beag, gallúnach cumhra nó cárta greannmhar.
• Tabhair gan ainm. Siúil seanbhean trasna na sráide; ardaitheoir a oscailt; lig do charr dul os do chomhair sa trácht; nó déan rud éigin deas taobh thiar de na radhairc do dhuine, ach ná faigh amach é. Cuireann gníomhais maithe den sórt sin solas ar do réimse fuinnimh agus diaidh ar ndiaidh tarraingíonn siad an maitheas céanna ar ais duit. Mar a dúirt cara 14 bliana d’aois liom, "Is é an bealach is fearr le tú féin a ghríosú ná duine éigin eile a ardú."

Úsáid na "dlíthe" seo chun barr feabhais agus cineáltas a spreagadh i do chaidrimh. Abair go cinnte “níl” le haon rud nach gcuireann an croí chun cinn. Cheer gach rath. Ná meall do lúcháir trí léim ró-thapa chun an chéad uaillmhian eile. Ina áit sin, geallaim luach a chur ar na bua is lú fiú. Sin a bhfuil i gceist le healaín na maireachtála dearfaí.

Is í Judith Orloff MD údar na leabhar móréilimh, Saoirse Mhothúchánach, agus Fuinneamh Dearfach ar a bhfuil an t-alt seo bunaithe. Is Ollamh Cliniciúil Cúnta le Síciatracht í ag UCLA, creideann sí go paiseanta go mbaineann todhchaí na míochaine le leigheas traidisiúnta a chomhtháthú le intuition agus leigheas fuinnimh chun saoirse mhothúchánach agus folláine iomlán a bhaint amach. Tá ollamh cliniciúil cúnta síciatrachta ag UCLA, obair an Dr. Orloff le feiceáil ar The Today Show, CNN, Oprah Magazine agus USA Today. Le haghaidh tuilleadh inspioráide tabhair cuairt ar www.drjudithorloff.com.