Conas Déileáil le Strus sa Saol Laethúil

Ábhar

• Príomhphointí
• Conas Lá a Thosú

Príomhphointí

• Tá féin-chomhbhá agus féinchúram an-tábhachtach ach déantar dearmad orthu go minic le linn tráthanna deacra.
• Cuidíonn buíochas le cleachtadh le hardú meabhrach.
• Cuideoidh chomh beag le cúpla nóiméad aclaíochta agus machnaimh ar maidin le dul i rith an lae.

Tá an t-am deacair anois, gan amhras faoi. Níl aon tionchar againn ar chúrsa na paindéime seachas muid féin agus daoine eile a chosaint tríd an treoir oifigiúil (vacsaíniú, maisc, fadú sóisialta) a leanúint. Ach is fúinne atá sé go hiomlán conas a dhéanaimid freagairt do na cásanna deacra agus frustracha seo. Is breá liom an méid a dúirt an tUrramach Devon Franklin uair amháin: “Is lá iontach é gach lá os cionn na talún." Caithfidh mé mé féin a mheabhrú faoi go minic nuair a mhothaím faoi léigear.

Tá ár saol athraithe go deo. Tá an t-ádh linn mura bhfuaireamar tinn le COVID agus mura gcaillfimis grá, gaolta, nó cairde, poist, ioncam nó tithíocht. Is cosúil go dtógfaidh gach rud níos mó ama ná riamh roimh an bpaindéim, agus tá sé deacair a bheith aclaí agus ár suaimhneas inmheánach a choinneáil. Mar sin féin, tá rudaí beaga gur féidir leat a dhéanamh gach lá chun do bhiotáille a choinneáil suas. Ar dtús, bí go maith duit féin, mar mura ndéanann tú, cé a dhéanfaidh?

Conas Lá a Thosú

Is maith an rud lá a thosú le rud éigin deas, cosúil le cupán caife te, maith le mil fíor ó bheachaire comharsanachta. Tá blas iontach air! Tóg am duit féin ar maidin. Déan rud éigin deas duit féin.

Faigh amach céard a thabharfaidh aoibh gháire d’aghaidh ag tús do lae. Má tá tú i do chónaí in aeráid éadrom, ól do chaife te lasmuigh agus féach ar an nádúr álainn timpeall ort. Má tá sé ró-fhuar a bheith amuigh, suigh cois na fuinneoige a bhfuil an radharc is fearr leat. Maidir liomsa, is radharc é ar mo ghairdín, fós ag maireachtáil sa gheimhreadh, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina rud ar bith a thugann suaimhneas agus áthas éigin do do chroí.

Mar shampla, féach ar an bpictiúr thuas, a thóg mé i mo ghairdín an titim dheireanach. Beacha meala ar bhláth cosmos. Ní sholáthraíonn sé ach nóiméad “gártha” agus meabhrúchán go dtiocfaidh laethanta teo grianmhara arís go luath.

Má tá do chuid fuinnimh íseal i rith an lae, agus má bhraitheann tú go dtógann sé iarracht bhreise tús a chur le haon rud, déan iarracht roinnt aclaíochta a dhéanamh ar maidin. Is féidir é a bheith chomh beag le 10-15 nóiméad. Tabharfaidh sé an fuinneamh atá uait le dul tríd an lá. Ardóidh sé do ghiúmar freisin trí na neur-aistritheoirí “braith go maith” i d’inchinn a phumpáil.

Bíodh bricfeasta maith agus cothaitheach agat chun do chorp a chothú. Má tá am agat, déan roinnt machnaimh chun d’intinn a mhaolú agus do chorp a scíth a ligean.

Is féidir leat siúlóid bheag a dhéanamh tar éis an bhricfeasta freisin. Tá siúl an-mhaith d’inchinn (tá tuilleadh eolais ar an ábhar sin i mo leabhar, Conas a Oibríonn Mo Bhrain ). Anois tá tú réidh chun aghaidh a thabhairt ar na cúraimí don lá sin. Fuinniúil agus socair go hinmheánach, beidh sé níos éasca na tascanna seo a chur i gcrích ná mar a cheap tú roimhe seo.

Má chuireann rud éigin i rith an lae go mór leat agus má chuireann tú isteach ar do thascanna, glac nóiméad le smaoineamh an mbeidh sé tábhachtach cúig bliana as seo amach. Mura féidir, déan iarracht é a chur i gcúl d’intinn. I mo leabhar, tugaim samplaí de roinnt cleachtaí meabhracha a chabhraíonn le déileáil le smaointe suaiteacha. Má beidh rud éigin tábhachtach cúig bliana as seo amach, déan iarracht a fháil amach conas is féidir leat cabhair a fháil leis.

Má tá tú dubhach agus an-imníoch, déan iarracht cabhair ghairmiúil a fháil. Tá gach árachas, lena n-áirítear Medicaid agus Medicare, ag íoc as comhairleoireacht ar líne agus teileafóin. Úsáid na seirbhísí seo chun cabhrú leat féin.

Ag deireadh an lae, glac nóiméad chun smaoineamh ar na rudaí maithe go léir a tharla i rith an lae, fiú an ceann is lú (ie, tháinig an ghrian suas ar feadh nóiméid i lár lae), agus bí buíoch díobh . Nuair a ullmhaíonn tú chun dul a chodladh, dírigh ar na rudaí beaga dearfacha a tharla. Má bhí lá an-deacair agat, cuir i gcuimhne duit féin an méid a dúirt Scarlet O'Hara, "Lá eile amárach, Scarlet."

Cóipcheart ag an Dr. Barbara Koltuska-Haskin