Conas Athruithe a Dhéanamh ar Do Phearsantacht

Tá pearsantacht comhdhéanta de na bealaí fadtéarmacha a smaoinímid, a n-iompraímid agus a thaispeánann muid ár gcuid mothúchán. Scríobhann nó fiafraíonn a lán daoine díom, “conas a dhéanaim athruithe ar cé mise? An féidir fiú é? " Sea, is féidir.

Ní rialaíonn aon duine againn an bealach a ardaíonn tuismitheoirí sinn a mhúnlaíonn ár bpearsantachtaí. Ach is féidir linn cuid de na bealaí a mhúnlaigh siad nó a chuir riocht mothúchánach orainn mar leanaí nach bhfreastalaíonn go maith orainn mar dhaoine fásta. Tá sé tábhachtach go ndéanfaimid athruithe den sórt sin ionas gur féidir linn a bheith ar an duine is fearr is féidir linn a bheith. Cuirfidh mé cúig chéim ar fáil a d’fhéadfadh a bheith cabhrach sa phróiseas seo.

Staidéar Istigh ort féin –– Tosaigh ag Breathnú

Chun tús a chur ní mór duit breathnú isteach cé tú féin . Tosaigh trí fhionnadh conas féin-bhreathnú . Bí ag faire gach lá ar gach duine lena mbíonn tú ag idirghníomhú. Scrúdaigh an chaoi a bhfeidhmíonn siad, a smaoiníonn siad agus a thaispeánann siad mothúcháin. Níos tábhachtaí fós, breathnaigh ar do chuid freagraí ar gach duine. Cuir na ceisteanna seo ort féin: Conas a bhraitheann tú? Cad a cheapann tú? Conas a iompraíonn tú le gach ceann acu? B’fhéidir gur mhaith leat leabhar nótaí a thapú agus do bharúlacha a thaifeadadh agus tú ag déanamh na hoibre seo.

Cuir Ceisteanna

Trí rannpháirtíocht gach duine leat, cuir ceisteanna ar gach duine. Cén fáth go raibh tú ag caoineadh, ag gáire, ag éirí feargach? Cén fáth ar cheap tú sin? Cén fáth ar ghníomhaigh tú ar an mbealach sin? Coscann ceisteanna a chur glacadh leis an méid a cheapann agus a mhothaíonn an duine eile. Achrann toimhdí den sórt sin achrann caidrimh.

Róil Uathoibríoch

An imoibríonn tú le daoine ar uathphíolóta, ar bhealach glúine? Scríobhann Homer B. Martin, MD agus mé faoi imoibrithe uathoibríocha mothúchánacha agus róil a tharlaíonn i gcaidrimh inár leabhar, Ag maireachtáil ar Uathoibríoch . Fuaireamar amach gurb iad frithghníomhartha uathoibríocha is cúis leis an gcuid is mó de na coinbhleachtaí caidrimh. Cuideoidh sé más féidir leat na daoine sin a bhfreagraíonn tú dóibh a aithint ar bhealach uathoibríoch.

Déan liosta de do bharúil fút féin. Sainaithin an dtagann tú ar bhealach le patrún le caidreamh a dhéanamh le daoine eile trí bhreathnú ar do chuid idirghníomhaíochtaí le dlúthchairde agus le do mhuintir. An féidir leat a róil uathoibríoch, steiréitíopáilte a bhaineann leatsa a aithint?

Taifead na sonraí go léir mar: Cé a dúirt cad é? Cad a tharla? Conas a mhothaigh tú? Cad iad na mothúcháin a léirigh an duine eile? Fiafraigh díot féin cé a ghlaonn na seatanna - tú féin nó an duine eile? Cé a théann in éineacht leis chun easaontais a sheachaint? Cé a chabhraíonn le cé? An bhfuil ceachtar duine ag díbhe an duine eile? An ndéanann ceachtar agaibh ionramháil nó éileamh?

Cúinsí a mheas

I bhformhór na gcaidreamh, déanaimid dearmad ar na cúinsí atá ann faoi láthair agus imoibrímid ar an mbealach céanna a bhíonn againn i gcónaí, is cuma cad atá ar siúl. Is é an bealach timpeall air seo ná measúnú a dhéanamh ar a bhfuil réasúnta anois . Fiafraigh díot féin: Cad é an gníomh is réasúnta le déanamh? Bealach le smaoineamh air seo? Bealach chun mo chuid mothúchán a thaispeáint? Caithfear gach rud a mheas sna 3 réimse seo: ag an am i láthair, sa chás seo, agus cad iad na buntáistí domsa agus don duine eile.

Úsáid Scileanna Smaointeoireachta

Is é an gníomh a sháraíonn freagraí oiriúnaithe mothúchánacha ar dhaoine eile ag smaoineamh . Chun smaoineamh go gcaithfidh tú do chuid frithghníomhartha a mhoilliú, amhail is go bhfuil tú á gcur ag gluaiseacht go mall. Nuair a mhoillíonn tú do chuid idirghníomhaíochtaí go leor, is féidir leat smaoineamh ar cad atá le déanamh. Nuair a bhraitheann tú freagra uathoibríoch ag teacht ar aghaidh le duine eile, déan iarracht a rá, “Lig dom smaoineamh air seo agus cuir in iúl duit mo smaointe níos déanaí."

Bain triail as Iompar mínádúrtha

Chun nach ndéanfaidh tú an rud a rinne tú go huathoibríoch i gcónaí i do chaidrimh, b’fhéidir go mbainfeá triail as cur chuige nua. Is éard atá i gceist leis seo rud mínádúrtha a dhéanamh duitse. Má tá tú i dtaithí ar éileamh, ionramháil nó ceangal a dhéanamh chun an rud atá uait a fháil, déan iarracht gan ach ceist dhíreach a chur ort gan forleagan mothúchánach a dhéanamh.

Má tá tú i dtaithí ar dhaoine eile a thabhairt isteach agus a shlánú i roinnt caidrimh, déan iarracht labhairt suas. D’fhéadfá a rá, “Go raibh maith agat as do chuid smaointe. Anois lig dom mo chuid a rá leat. "

Caighdeán Réasúnachta

Níl sé éasca féachaint isteach ort féin. Bhí sé de nós agat freagairt do dhaoine eile ar bhealach cláraithe a d’fhoghlaim tú mar leanbh. Má dhéantar é seo tógann sé am agus iarracht mheabhrach thiomnaithe. Beidh tú ag cur isteach ar na seanfhreagairtí uathoibríocha, steiréitíopáilte ar dhaoine eile agus ag tabhairt freagraí ar leith ina n-ionad bunaithe ar shonraí na huaire. Ag an am seo agus sa chás seo cad a theastaíonn uaim féin agus ag an duine eile? Seo í an cheist nua a chuirfidh tú le gach teagmháil le duine eile.

Cabhróidh tú leat féin a caighdeán na réasúnachta seachas freagra uathoibríoch mothúchánach a mbíonn coimhlint agus míshásamh mar thoradh air. Tríd an bpróiseas seo a dhéanamh foghlaimeoidh tú chun dul i dteagmháil le daoine –– tú féin san áireamh –– mar atá siad i ndáiríre ag nóiméad faoi leith. Ní ligfidh tú do dhaoine eile a bheith neamhfhreagrach nó míréasúnta leat agus ní ligfidh tú duit féin a bheith ar an mbealach sin le daoine eile. Ní bheidh áitiú mothúchánach ort a thuilleadh. Seachnóidh tú na hiompraíochtaí athfhillteach mímheabhracha a fhoghlaimítear le linn d’óige. Beidh tú níos sona agus feabhsóidh tú do chaidrimh.