Meditation don Athbhliain

Sula dtosaíonn an Bhliain Nua, tá sé tábhachtach an neart atá léirithe againn go léir a aithint trí 2020 a dhéanamh. Bhí dúshláin agus strusanna againn nach raibh murab ionann agus aon duine a bhí rompu roimhe seo mar dhaoine domhanda, agus thuig go leor againn dóibh an chéad uair agus ar bhealach chomh bríoch sin an luach domhain a bhí ag ár gcórais tacaíochta sóisialta inár saol i ndáiríre. Thugamar aghaidh ar aonrú, dícheangal, imní, eagla agus ganntanas acmhainní bunúsacha. Tá cuid mhaith againn fós ag cailleadh caillteanais, ag spochadh as cruatan eacnamaíochta, ag lorg brí, agus ag súil go dtabharfaidh an bhliain nua mothú faoisimh dúinn agus léas nua ar an saol.

Sílim go bhfuil sé thar am an fuinneamh agus na mothúcháin diúltacha a scaoileadh díreach a d’fhéadfadh a bheith ag mealladh uainn le bliain anuas agus ag súil leis an mbliain nua le dóchas agus mothúcháin dearfacha. Lig dúinn rún a leagan síos don bhliain atá romhainn a chabhróidh linn ár gcuid smaointe agus gníomhartha a choinneáil ar an mbóthar agus muid ag díriú ar athléimneacht agus tacaíocht - orainn féin agus ar dhaoine eile.

Mar sin, déanaimis ár n-aird a tharraingt ar an nóiméad seo. Anois, déanaimis go léir nóiméad agus lig do dheannach an lae, an tséasúir agus na bliana socrú. Scíth a ligean isteach i do chathaoir, ag ligean don mheáchan agus do imní na huaire titim amach.

Glac anáil dhomhain dhomhain, isteach trí do shrón, ag líonadh do scamhóga, agus ag leathnú do bhrollach agus do bolg. Anois lig d’anáil éalú go mall trí do bhéal. Strus análaithe. Mothaigh na matáin i do mhullach, d’aghaidh, agus cúl do mhuineál scíth a ligean agus tú ag exhale. Lig do na smaointe titim ar shiúl.

Anois glac anáil dhomhain dhomhain eile isteach trí do shrón, ag líonadh do scamhóga, ag leathnú do bhrollach agus do bolg. Agus tú ag exhale go mall trí do bhéal, lig do na matáin i do scornach, do bhrollach, do ghuaillí, do airm agus do lámha scíth a ligean, ag ligean d’aon teannas dul. Ag socrú isteach.

Tóg anáil dhomhain dhomhain eile isteach trí do shrón, ag líonadh do scamhóga, ag leathnú do bhrollach agus do bolg. De réir mar a ligfidh tú dó éalú go mall trí do bhéal, lig do chúl, ó do lanna gualainn an bealach ar fad síos trí do chúl níos ísle agus do chromáin, scíth a ligean agus socrú isteach agus tú ag exhale. Lig an teannas a ligean.

Anois, glac an ceathrú anáil dhomhain dhomhain isteach trí do shrón, ag líonadh do scamhóga, ag leathnú do bhrollach agus do bolg. De réir mar a bhíonn tú ag exhale go mall trí do bhéal, mothaigh do chosa scíth a ligean ó do chromáin síos go dtí do ghlúine agus síos go dtí do rúitíní agus anois go dtí íochtair do chosa.

Glac anáil deiridh mall amháin isteach, ag líonadh do scamhóga, ag leathnú do bhrollach agus do bolg. Anois, agus tú ag exhale go mall trí do bhéal, lig aon teannas atá fágtha áit ar bith i do chorp, agus é ag análú amach. Mothaigh go bhfuil do chosa curtha go daingean ar an talamh. Ag mothú ar an talamh.

Socraigh go hintinneach d’intinn don bhliain atá le teacht - cad ba mhaith leat a chothú? Le cuireadh a thabhairt isteach i do shaol? Chun taithí a fháil? Le tairiscint do dhaoine eile? Samhlaigh go bhfuil tú ag scríobh d’intinn isteach i do chroí agus i do DNA.

Anois, lig d’análaithe filleadh ar a ghnáth-rithim, ag fanacht suaimhneach, ag fanacht ar an talamh. Braitheann tú suaimhneach agus réidh le déileáil le strus ar bith a d’fhéadfadh teacht chun cinn sna laethanta agus seachtainí amach romhainn agus muid ag bogadh isteach sa bhliain nua.

Anois, oscail do shúile go mall agus tabhair d’aird ar ais go dtí an seomra ina bhfuil tú. Ag mothú suaimhneach agus réidh le tabhairt faoi shéasúr na saoire - socair agus suaimhneach agus fonn ort fáilte a chur roimh an bhliain nua agus na deiseanna fáis agus forbartha pearsanta a thabharfaidh sí. Anois, lig don bhliain nua tosú.