Bronntanas Lá na Máthar duit féin

Ábhar

• Léamh Riachtanach Gnéis
• Ní athraíonn Aiféala Gnéasach Iompar Gnéis Amach Anseo

Tá an post seo comhúdar le Leah Millheiser, M.D. Is ollamh cúnta cliniciúil in cnáimhseachas agus gínéiceolaíocht é Millheiser agus stiúrthóir an Chláir Leigheas Gnéasach Mná ag Ionad Leighis Ollscoil Stanford.

Torthaí Sláinte Dearfacha ó Ghnéas

Mar sin, mar bhronntanas dúinn féin Lá na Máthar seo, déanaimis sprioc chun an dlúthchaidreamh gnéasach agus mothúchánach inár gcaidrimh a aisghabháil ó COVID-19. Ní toisc go gcaithfidh tú nó gur chóir duit, ach toisc go bhféadfadh gnéas comhthoiliúil a bheith go maith do do shláinte. Tá go leor buntáistí sláinte meabhrach ann as a bheith gníomhach go gnéasach, lena n-áirítear strus a ísliú, codladh níos fearr, agus giúmar níos sona. Bíonn áthas agus scaoileadh ar orgasms freisin le linn tréimhse ama nuair nach mbíonn go leor de na bealaí eile atá againn chun scíth a ligean agus spraoi a bheith againn.

Leideanna Praiticiúla

Seo roinnt leideanna úsáideacha chun lasair a bhraitheann ar tí a dhó amach a athaicmiú:

• Glac leis an smaoineamh “beforeplay”: Faigheann go leor mná nach bhfuil fonn gnéasach spontáineach orthu chomh minic agus ba mhaith leo faoi láthair, go gceadaíonn ullmhú le haghaidh gnéis roimh an am dóibh “teacht chun boird” chomh réidh agus chomh corraitheach is atá a bpáirtí. Seachas sin, d’fhéadfaidís an t-am ar fad a chaitheamh ag iarraidh teacht suas le leibhéal sceitimíní gnéis a bpáirtí agus sa deireadh thiar d’fhéadfadh siad siúl amach ón imeacht míshásta. Is é Beforeplay an smaoineamh go gcruthaíonn bean dúil ghnéasach sofhreagrach léi féin sula dtéann sí i dteagmháil lena páirtí. Is féidir é seo a bhaint amach ar go leor bealaí, mar shampla féachaint ar nó léamh erotica nó féin-spreagadh. Féach ort féin sa scáthán agus glac le do ghnéasacht. Tá sé cumhachtach an corp a bheith dearfach maidir le do réamhimirt agus d’fhéadfadh níos mó muiníne gnéis a bheith agat. Tá sé tábhachtach a fháil amach cén cineál réamhshocrú a oibríonn duit.
• Tabhair spás dá chéile: Níl an chuid is mó dínn cleachtaithe le bheith timpeall ar ár gcomhpháirtithe 24/7. Is é an comhcheangailteacht leanúnach seo an talamh pórúcháin foirfe chun dul ar néaróga a chéile. Má d'oibrigh tú féin agus / nó do pháirtí lasmuigh den teach le linn na réamhobair COVID, déan iarracht cuid den scaradh sin a aithris le linn SIP, a mhéid is féidir. Is iontach an t-am é seo chun téacs a chur le do pháirtí agus súil a chaitheamh i rith an lae.

• Sea, is féidir leat oíche dáta a bheith agat fós: B’fhéidir go bhfuil cuma rud beag difriúil air ach tá an coincheap mar an gcéanna. Is féidir le do pháistí a bheith bainteach leis an bpleanáil freisin. Tabhair dúshlán dóibh oíche dáta a chruthú duit féin agus do do pháirtí leis an tuiscint gur gá dóibh a bheith siamsúil go ciúin i réimse eile le linn an dáta iarbhír (b’fhéidir gur mhaith leat rialacha ama an scáileáin a lúbadh anseo!). D’fhéadfadh roinnt smaointe a bheith ann do dhúshlán oíche dáta go ndéanann na páistí grán rósta duit agus tú ag féachaint ar scannán, go bhféachann na páistí níos sine ar na páistí níos óige (más oiriúnach d’aois) agus tú féin agus do pháirtí ag siúl (cuimhnigh ar do lámha a choinneáil), nó iarr ar do pháistí dinnéar “rómánsúil” a chruthú duitse. Nuair a bheidh an radharc cruthaithe acu, seol iad ar a mbealach ar feadh tamaill agus athcheangail le do pháirtí. Tá riail amháin ann ar oíche an dáta, déan iarracht gan labhairt faoi na páistí an t-am ar fad (nó ar chor ar bith). Ag meabhrú duit faoi na seanlaethanta, na rudaí a thug le chéile tú, turais ar mhaith leat a dhéanamh nuair is cuimhne i bhfad i gcéin SIP, cad atá speisialta faoina chéile, nó na caitheamh aimsire ar mhaith leat foghlaim le chéile.
• Cuir seilfeanna agus pajamas i rith an lae ar fáil ar feadh tamaill: Cé go bhfuil siad thar a bheith compordach, ní theilgeann na míreanna seo “Táim ar mo shuaimhneas.” Chuala muid go léir an rá, “bréige é go dtí go mbeidh tú ann.” Bhuel, seo am iontach chun an sean-adage sin a chur faoi thástáil. Cuir ort cháir a fhágann go bhfuil tú álainn nó sexy. Iarr ar do pháirtí an rud céanna a dhéanamh. Is dóigh go mbeidh aiseolas dearfach ann a d’fhéadfadh a bheith caillte le linn an ghlasála má bhraitheann tú go maith faoi do chuma agus má thaispeánann tú do pháirtí go bhfuil cúram ort fós faoi do shaol gnéis.
• Príobháideacht a chinntiú: Le páistí nó baill teaghlaigh eile sa bhaile i gcónaí faoi láthair, b’fhéidir go mbeadh sé deacair roinnt príobháideachta a fháil maidir le caidreamh gnéis. Is fírinne uilíoch í gur breá le páistí báirseáil isteach i seomraí a dtuismitheoirí gan fógra. Sin an fáth gur cumadh glais. Má tá eagla ort roimh coitus interruptus tú a choinneáil siar ó bheith pearsanta le do pháirtí, suiteáil glas ar do dhoras nó cuimhnigh an ceann atá ann cheana a úsáid. B’fhéidir go gcabhróidh sé freisin d’aláram a shocrú ar feadh uair an chloig sula mbíonn na páistí ag múscailt nó ag fanacht go dtí go mbíonn siad ina gcodladh go tapa san oíche le bheith pearsanta.

• Teorainn a chur le iontógáil alcóil: Is féidir le beagán alcóil a bheith tairbheach do thiomáint gnéis mná, mar d’fhéadfadh sé roinnt strus nó toirmisc a laghdú. Mar sin féin, is féidir go mbeidh éifeacht contrártha ag méid níos suntasaí ar libido trí ghníomhú mar dhúlagar CNS.
• Cuimhnigh, is é an sprioc intimacy: Ní gá go mbeadh gnéas i gceist le gach teagmháil phearsanta, go háirithe tar éis lá fada oibre, scolaíocht bhaile, nó an dá rud. Caith am ag dul i dtaithí ar dheireadh lae fada le massages faoi sholas coinnle, ag coinneáil lámha nó ag luí ar an tolg agus tú ag éisteacht leis an gceol is fearr leat, ag pógadh mar a rinne tú nuair a bhuail tú den chéad uair, nó trí folctha nó cithfholcadh a thógáil le chéile. An bhfuil teilifís agus d’fhóin phóca agat sa seomra leapa san oíche? Tóg amach iad nó déan iad a mhúchadh. Tá lánúineacha ag tuairisciú gnéas roimhe seo agus ag titim ina gcodladh do Netflix na laethanta seo. In ionad am scáileáin, roghnaigh na 4Anna a thaispeáint duit féin agus do do pháirtí: Gaol, Aire, Léirthuiscint, Glacadh. In amanna struis, is furasta muid féin agus ár gcomhpháirtithe a ghlacadh mar is ceart.

Léamh Riachtanach Gnéis

Ní athraíonn Aiféala Gnéasach Iompar Gnéis Amach Anseo