Is féidir le Cothú an Córas Imdhíonachta a Neartú chun COVID-19 a Chomhrac

Ábhar

• An Nasc idir Sláinte Meitibileach agus Cásanna Trom COVID-19
• Cleachtais Aiste Bia chun an Riosca COVID-19 a Laghdú
• Léamh Riachtanach aiste bia
• Conas a D’fhéadfadh Dieting Do Mhicribhitheome a Athrú

• D’fhéadfadh murtall, brú fola ard, agus diaibéiteas cineál a dó an baol san ospidéal agus bás a fháil ó COVID-19, tugann taighde le fios.
• D’fhéadfadh aiste bia bianna iomlán a ithe agus monatóireacht a dhéanamh ar shiúcra fola cuidiú le sláinte meitibileach a choinneáil.
• Féadann aiste bia agus sláinte meitibileach an córas imdhíonachta a neartú chun troid in aghaidh COVID-19 agus ionfhabhtuithe víreasacha eile.

Ní féidir le haon aiste bia do riosca gabhála COVID-19 a laghdú. Ní féidir le víris atáirgeadh gan tú, mar sin má aimsíonn siad tú, tá siad ag dul isteach. Mar sin féin, ní miasa éighníomhacha Petri muid. Tá corp an duine armtha le córas slándála sofaisticiúil chun ionróirí de gach cineál a aithint agus a dhíchur. Dá bhrí sin is é sláinte do chórais imdhíonachta den chuid is mó a chinneann do chinniúint. Mar sin, an bhfuil aiste bia ann a neartaíonn do chóras imdhíonachta?

Éilíonn roinnt abhcóidí ar stíleanna maireachtála na Meánmhara, vegan agus carb-íseal gur féidir le leanúint dá rogha aiste bia cabhrú leat troid in aghaidh COVID-19, ach níor tástáladh aon aiste bia go heolaíoch i gcoinne an víris seo.

Ach fiú agus líon mór staidéar nialasach ar aiste bia ar fáil go dtí seo, botún a bheadh ​​ann a thabhairt i gcrích nach mbaineann aiste bia le paindéim.Déanta na fírinne, ba cheart go spreagfadh paindéim gach duine againn dúbailt a dhéanamh ar cháilíocht aiste bia, toisc go bhfuil rud éigin i gcoiteann ag tromlach na ndaoine a fhulaingíonn iarmhairtí tromchúiseacha ó ionfhabhtuithe COVID: drochshláinte meitibileach.

An Nasc idir Sláinte Meitibileach agus Cásanna Trom COVID-19

Deimhníonn staidéar nua ar níos mó ná 900,000 ospidéal a bhaineann le COVID sna Stáit Aontaithe go bhfuil daoine i mbaol i bhfad níos airde i leith deacrachtaí agus báis ón víreas seo má tá murtall, brú fola ard, agus / nó diaibéiteas cineál a dó acu.

Cé gur cosúil nach bhfuil aon bhaint ag na coinníollacha seo, go minic níl iontu ach tentaclaí difriúla den bhiastán céanna: friotaíocht inslin, aka réamh-diaibéiteas. Is é an drochscéal ná go bhfuil réamh-diaibéiteas ag aon trian de dhaoine fásta Mheiriceá - agus níl a fhios ag 80% dínn, toisc nach ndéanann formhór na ndochtúirí tástáil air fós.

I ndaoine a bhfuil friotaíocht inslin acu, is gnách go mbíonn leibhéil inslin ró-ard. Is í an fhadhb le leibhéil arda inslin ná nach rialtóir siúcra fola simplí é inslin - is máistir-hormón meitibileach é a dhéanann iompar gach córais orgáin sa chorp a eagrú. Athraíonn leibhéil arda inslin sinn go modh fáis agus stórála, rud a fhágann go bhfuil sé éasca an iomarca saille coirp a charnadh. Tá ról mór ag insulin freisin maidir le brú fola, siúcra fola agus an córas imdhíonachta a rialú - tá dlúthbhaint ag an triúr acu leis an gcaoi a bhfreagraímid d’ionfhabhtuithe COVID-19.

Brú fola. Is gnách go mbíonn leibhéil neamhghnácha ísle einsím dromchla cille ar a dtugtar ACE-2 ag daoine a bhfuil friotaíocht inslin acu, atá freagrach as brú fola a ísliú agus cealla scamhóg a chosaint ar dhíobháil. Tarlaíonn sé mar sin gurb é an t-aon bhealach is féidir le COVID-19 rochtain a fháil ar aon chill dhaonna ná trí cheangal le ACE-2 ar dtús. Cosúil le croitheadh ​​láimhe rúnda, déanann an nasc craiceáilte seo an chill a ligean dá garda a ligean síos agus fáilte a chur roimh an víreas istigh. Toisc go gceanglaíonn COVID-19 móilíní ACE-2, tá níos lú einsímí ACE-2 ar fáil ag daoine a bhfuil friotaíocht inslin acu atá ionfhabhtaithe le COVID-19 chun brú fola agus damáiste scamhóg a choinneáil faoi smacht ná mar a bhíonn acu de ghnáth, rud a fhágann go bhfuil siad níos leochailí ó dheacrachtaí (Dalan et al. 2020).

Siúcra Fola. Nuair a bhíonn sé istigh, déanann an víreas línte cóimeála na cille a fhuadach chun cóipeanna a dhéanamh de féin. Tá sé ar eolas le fada go bhfuil víris riospráide cosúil leis an bhfliú an-chráite i measc daoine a bhfuil diaibéiteas cineál a dó orthu, agus tugann fianaise atá ag fás le tuiscint go spreagann leibhéil níos airde siúcra fola víris chun iolrú níos tapa (Drucker 2021).

Chóras imdhíonachta. Fuair ​​an staidéar galánta seo de chuid Ollscoil Stanford go bhfreagraíonn córais imdhíonachta daoine a bhfuil friotaíocht inslin acu go han-mhall agus go neamhghnách d’ionfhabhtuithe víreas riospráide i gcomparáid le daoine atá sláintiúil go meitibileach, de ghnáth tógann siad seacht lá ar a laghad chun cosaint a chur suas.

Cleachtais Aiste Bia chun an Riosca COVID-19 a Laghdú

Cén aiste bia a d’fhéadfadh cabhrú le COVID-19 a chosc? Aon aiste bia a choinníonn leibhéil glúcóis fola agus inslin i raon sláintiúil.

Ar an drochuair, is é a mhalairt de leigheasanna baile is mó a chreidtear a chabhraíonn le víris mar sú oráiste, vitimíní gummi, tae le mil, agus síoróip elderberry a choinneáil amach, toisc go bhfuil siúcra ard iontu uile, a thiomáineann leibhéil inslin suas. Cad is féidir leat a dhéanamh ina ionad?

1. Ith aiste bia cothaitheach bianna iomlána . Is éard atá i mbia iomlán comhábhar amháin, is féidir é a fháil sa nádúr, agus tá sé meatach. Is samplaí de bhianna iomlána iad uibheacha, cnónna, bradáin, zucchini, steak, agus blueberries. Seachain bianna monarchan agus carbaihiodráití scagtha cosúil le siúcra, plúr, sú torthaí, agus táirgí gránach is cúis le spící géara mínádúrtha i leibhéil siúcra fola agus inslin.

Léamh Riachtanach aiste bia

Conas a D’fhéadfadh Dieting Do Mhicribhitheome a Athrú