Cosnaíonn an Gnáthóg Hidden Amháin Seo Ó Dó

Ábhar

• Léamha Riachtanacha Burnout
• Bog ó Chultúr Burnout go Cultúr Folláine

Níl aon duine díolmhaithe ó dhó. Féadann sé bualadh leis an bhfeidhmeannas ardghnóthaithe atá ró-oibrithe agus tearc-luacháilte, na hoibrithe túslíne ag tochailt timpeall an chloig, nó oibrithe iargúlta sa bhaile ag iarraidh post a chothromú le hoideachas a gcuid páistí a chur ar scoil.

Fuair ​​staidéar a rinne BPI Network in 2018 go raibh 63 faoin gcéad de thuismitheoirí buartha agus caite caite roimh an bpaindéim, agus go raibh 40 faoin gcéad de na cásanna suntasach. Fuair ​​staidéar Gallup níos déanaí ar bheagnach 7,500 fostaí lánaimseartha gur thuairiscigh 23 faoin gcéad go raibh siad dóite ag an obair go minic nó i gcónaí, agus thuairiscigh 44 faoin gcéad breise go mbraitheann siad dóite uaireanta. De réir staidéir nua in Ollscoil Southern Cross, dúirt 98 faoin gcéad de 1,000 freagróir a cuireadh faoi agallamh go raibh tionchar ag COVID-19 ar a sláinte mheabhrach, agus dúirt 41 faoin gcéad gur bhrúigh an paindéim iad i dteiripe.

Comharthaí Burnout

Ní hionann Burnout agus strus, agus ní féidir leat é a leigheas trí laethanta saoire fada a thógáil, moilliú nó oibriú níos lú uaireanta. Rud amháin is ea strus; Is staid intinne go hiomlán difriúil é burnout. Faoi strus, bíonn tú fós ag streachailt déileáil le brúnna. Ach nuair a ghlacann an dóchán greim, bíonn tú as gás, agus tá gach dóchas tugtha agat na constaicí atá agat a shárú.

Nuair a bhíonn tú ag fulaingt ó burnout, tá sé níos mó ná tuirse amháin. Tá tuiscint dhomhain agat ar mhíshásamh agus ar dhóchas go raibh d’iarrachtaí i ndán duit. Cailleann an saol a bhrí, agus braitheann tascanna beaga mar hike suas Sliabh Everest. Triomaíonn do leasanna agus do spreagadh, agus ní theipeann ort na hoibleagáidí is lú a chomhlíonadh. Seo iad na príomhchomharthaí rabhaidh a chabhróidh leat an dóchán a aithint:

• Tuirse agus ídiú meabhrach agus fisiceach
• Bhain míshásamh agus fad meabhrach méadaithe ó oibleagáidí nó mothúcháin diúltachais nó ciniceas le post duine
• Cailliúint spreagtha agus spéis laghdaithe i ngealltanais agus éifeachtúlacht ghairmiúil
• Smaointeoireacht ceo agus trioblóid ag díriú

Tiomáinte ón Taobh amuigh: Ag rith le siosúr

Uaireanta bíonn an chúis is mó le loscadh idir ár dhá shúil féin, agus ní fheicimid an t-uisce a bhfuilimid ag snámh ann. Cuireann ár léirmheastóir istigh sainorduithe leatromacha orainn, mar a chaithfidh, ba cheart, ba cheart, agus ba ghá dúinn a dhéanamh. ."Caithfidh mé an conradh sin a bhuachan." "Caithfidh mé an t-ardú céime sin a fháil." "Ba chóir dom a bheith i mo chomhghleacaí níos fearr." "Caithfidh daoine déanamh mar a deirim." "Caithfidh an bhainistíocht mo dhearcadh a fheiceáil." "Ba chóir go ndearna mé níos fearr ar mo fhoireann." "Caithfidh an saol a bheith níos éasca ná seo."

Nuair a bhíonn tú á dtiomáint, scoireann tú de do chumhacht pearsanta i ngan fhios duit féin agus bíonn tú i do sclábhaí ar bhrúnna inmheánacha agus ar éilimh sheachtracha. Fásann tú chomh cleachtaithe le bheith ar uathphíolóta nach bhfuil tú i dtaithí ar do thimpeallacht ná ort féin. B’fhéidir go mbuailfidh tú an talamh ag brostú agus ag réabadh ón nóiméad a dhúisíonn tú, ag croitheadh ​​do dhorn ag an gclog toisc nach bhfuil go leor uaireanta an chloig sa lá. De réir mar a bhíonn tú ag obair go fíochmhar agus go míchúramach ar thionscadal - lena mbaineann ní thaitneoidh an Boss leis an táirge críochnaithe nó nach gcomhlíonfaidh tú an spriocdháta - tá tú as do mheabhair faoi láthair, tá imní ort faoi aiféala nó aiféala roimhe seo. Éiríonn leis na brúnna seachtracha agus inmheánacha seo dochar a dhéanamh do chumas, agus cruthaíonn siad strus gan ghá.

Tarraingthe Ón Taobh amuigh: Ag Moilliú le hAireachas

Nuair a bhíonn tú tarraingthe, bíonn tú máistir in ionad sclábhaí ar do phost. Oibríonn tú go meabhrach ó áit láraithe a chuireann tú i gceannas ar d’intinn ghnóthach, ionas nach ngéilleann tú do bhrúnna seachtracha nó inmheánacha. Tá tú dírithe ort féin agus ar do thimpeallacht ar bhealach socair, neamhbhreithiúnach agus díríonn tú ar a bhfuil ag tarlú anois. Ancaire san am i láthair, treoraíonn baraiméadar istigh do shaol oibre i bhfeasacht síochánta ar gach rud a dhéanann tú. Beag beann ar na cúinsí, tá do chuid féin-chaint atruach, tacúil agus cumhachtaithe.

Féadann na focail a úsáideann tú go mbraitheann tú níos mó i gceannas ar do shlí bheatha seachas ar a thrócaire— fhéadfadh in ionad chóir , nó ag iarraidh nó roghnaigh in ionad Ní mór nó caithigh: “Is féidir liom mo dhícheall an conradh sin a bhuachan.” Nó “Táim ag roghnú conas ba mhaith liom an dúshlán sin a láimhseáil.” Is mór agat “obair iontach” - ní gá duit ach tasc a dhéanamh chun é a chur i gcrích nó chun táirge a tháirgeadh ach a bheith i mbun an phróisis agus tú ag críochnú. Tá tú ina mháistir ar fhéincheartú agus oibríonn tú ó ionracas, botúin a ligean isteach agus iad a shocrú.

Díríonn tú ar an deis atá neadaithe i gconstaic gairme in ionad na deacrachta. Oibríonn tú le hocht bhfocal “C”: socair, soiléireacht, muinín, fiosracht, comhbhá, cruthaitheacht, nascacht agus misneach. Cothaíonn an stát tarraingthe táirgiúlacht aireach ina ndéanann tú roghanna comhfhiosacha. Tugann do chumas glacadh le constaicí, deacracht, agus díomá go socair agus go soiléir an cumas duit iad a scála.

Léamha Riachtanacha Burnout

Bog ó Chultúr Burnout go Cultúr Folláine