Bealach Amháin chun Íomhá Coirp a Fheabhsú ag Aois ar bith: Scríobh Faoi

Ábhar

• Príomhphointí
• Féadann Scéalta Pearsanta a Chomhroinnt Íomhá Coirp a Fheabhsú

Príomhphointí

• Bíonn tionchar ag míshástacht an choirp ar dhaoine de gach aois agus inscne.
• Taispeánadh tasc machnaimh agus scríbhneoireachta a dhíríonn ar fheidhmiúlacht choirp chun íomhá choirp a fheabhsú.
• Tacaíonn fianaise scéil le torthaí taighde nua maidir leis na buntáistí a bhaineann le scríbhneoireacht chun íomhá choirp a fheabhsú.

“Thóg sé tamall orm féachaint ar mo chorp mar chorp seachas mise; is duine muid. " Scéal —From Anonymous ’i MeaningFULL: 23 Scéal atá ag Athrú Beatha maidir le Fadhbanna a Chothú, Meáchan, agus Íomhánna Coirp

Tá ár dtuiscint eolaíoch ar íomhá choirp bunaithe den chuid is mó ar thaighde a scrúdaíonn íomhánna coirp mná ógánaigh agus aosaigh óga. Go stairiúil, glacadh leis go bhfuil na haoisghrúpaí agus inscne seo i mbaol ó mhíshástacht coirp agus ó ithe neamhordúil gaolmhar.

I roinnt de mo thaighde féin, áfach, fuair mé amach go dtuairiscíonn mná aosta rátaí arda míshástachta coirp. I staidéar amháin ar mhná a bhí 60 bliain d’aois ar an meán, thuairiscigh 84% de mhná méid áirithe míshástachta coirp. I staidéar eile ar mhná a bhí 55 bliana d’aois ar an meán, ba dhóigh leat go dtuairisceodh mná míshástacht an choirp agus thuar a míshástacht imní agus dúlagar. Dealraíonn sé nach gá go scoirfidh míshástacht an choirp de bheith ina imní de réir mar a théann mná in aois - agus is féidir iarmhairtí an mhíshástachta a bheith tromchúiseach.

Díríonn an chuid is mó de na hiarrachtaí coiscthe agus idirghabhála atá dírithe ar mhíshástacht an choirp a laghdú ar mhná óga freisin. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir cuid de na straitéisí seo a oiriúnú do dhéimeagrafaic eile. Sampla amháin den sórt sin is ea tascanna scríbhneoireachta agus machnaimh a úsáid, a ndearnadh scrúdú ar a n-éifeachtúlacht i staidéar a foilsíodh le déanaí. Na himscrúdaitheoirí, Drs. D’iarr Rachel Weaver agus Kate Mulgrew, ar mhná 10 ráiteas dearfacha a ghiniúint faoina gcuma fisiceach nó ar fheidhmiúlacht choirp a gcorp.

Fuair ​​siad amach gur dóichí go bhfeabhsódh mná a rinne machnamh ar fheidhmiúlacht a gcorp - an méid is féidir lena gcorp agus an fáth a bhfuil ciall leis seo dóibh - feabhsuithe ar a n-íomhá choirp. Bhain mná a scríobh machnaimh dearfacha faoina gcuma fisiceach leas éigin as tasc na scríbhneoireachta, ach níor bhain siad an oiread céanna le mná a dhírigh ar fheidhmiúlacht a gcorp.

I gcomhfhreagras leis an Dr. Mulgrew, mhol sí, “Is í an eochair meas a bheith againn ar na rudaí iontacha ar fad a ligeann ár gcomhlachtaí dúinn a dhéanamh agus éagsúlú a dhéanamh ar an gcaoi a smaoinímid ar ár gcorp. Ba mhaith linn nasc níos mó a spreagadh leis an gcorp - ar a dtugtar corprú - ina ndírímid ar an gcaoi a mothaíonn ár gcorp seachas ar an gcaoi a bhreathnaíonn sé. "

D’fhéadfadh sé go mbeadh na buntáistí dearfacha íomhá choirp a bhaineann le tasc scríbhneoireachta frith-mhisneach, ós rud é go ndéantar táirgí, pleananna agus oideas gan deireadh a mhargú dúinn uile mar leigheasanna ar mhíshástacht an choirp. Is furasta a chreidiúint go bhfuil cailliúint meáchain nó éadaí nua ag teastáil chun sástacht an choirp.

Féadann Scéalta Pearsanta a Chomhroinnt Íomhá Coirp a Fheabhsú

Tacaíonn scéalta a roinntear i leabhar nua le torthaí an staidéir, MeaningFULL: 23 Scéal atá ag Athrú Beatha maidir le Fadhbanna a Chothú, Meáchan, agus Íomhánna Coirp. Mar a thugann an teideal le tuiscint, cuireann an leabhar scéalta ar fáil do dhaoine aonair d’aoiseanna agus de chúlraí éagsúla a bhí ag streachailt lena n-íomhá choirp agus, i gcásanna áirithe, neamhoird itheacháin.

Is Speisialtóir Deimhnithe Neamhoird Itheacháin é Alli Spotts-De Lazzer (49 bliain d’aois) agus eagarthóir an leabhair agus tairgeann sí tráchtaireacht tríd síos. Thug sí le fios go raibh sé cabhrach agus fiú leighis a gcuid scéalta a gcuid agallaimh a roinnt. Bhí siad spreagtha chun cabhrú le daoine eile agus léirigh go leor acu meas ar an deis oibriú trí chodanna dá n-am atá caite. Níor ghlac siad páirt i dtasc scríbhneoireachta ar an mbealach céanna agus a rinne rannpháirtithe i staidéar Weaver agus Mulgrew, ach mar sin féin bhí an chuma orthu go mbainfeadh siad buntáistí comhchosúla.

Roinneann Alli a scéal féin i BríFULL freisin. Scríobhann sí, “Ba chosúil go gcuirfeadh suaimhneas agus dúnadh áirithe le m’anam féin má thógann mé an t-am le bheith tuisceanach faoi mo thuras. Fuair ​​mé féin-chomhbhá méadaithe freisin. Trí scríobh mar bhreathnadóir ar mo shaol, thug sé deis dom a bheith níos cineálta agus níos foighní faoi easpa taithí, mearbhaill agus naofachta mo chuid féin óg. "

Le fianaise eimpíreach agus scéalaíochta araon ag tuiscint luach na scríbhneoireachta faoi íomhá choirp duine, cad a bhfuil tú ag fanacht? Ní gá go dtógfadh an “obair” íomhá choirp seo go leor ama chun a bheith tairbheach. Creideann an Dr. Mulgrew “cé gur úsáideadh tascanna scríbhneoireachta le fada i síceolaíocht mar bhealach chun ár dtaithí a thaifeadadh agus ciall a bhaint astu agus tá tairbhe éigin ann i dtosach as smaointe a chur ar pháipéar, ní dóigh liom gur ó scríbhneoireacht amháin a thig na tairbhí . Is féidir linn teacht chun meas a bheith againn ar ár gcomhlachtaí trí asraonta cruthaitheacha éagsúla. "

Cibé an bhfuil sé d’aidhm agat do thuras íomhá choirp féin a réiteach thar roinnt blianta nó díriú ar fheidhmiúlacht do choirp anois, b’fhéidir gur infheistíocht bhríoch í roinnt ama a chaitheamh ag machnamh go dearfach faoi do chorp. Mar mhná ina 40idí agus 50idí a chuidigh leo BríFULL mar fhocal scoir:

“Tugaim aghaidh orm féin go laethúil, agus mar sin braithim buíoch as tógáil uathúil a ligeann dom maireachtáil san fhírinne seo a leanas: ní bheidh mé ag fanacht go mbeidh mo chorp níos lú chun rudaí a dhéanamh agus maireachtáil go hiomlán. Seachas sin caillfidh mé an saol. " - Scéal Laura i MeaningFULL

“Is breá liom féin anois. Sea, tá a fhios agam gur focal mór é sin, ach is dóigh liom go dtaitníonn grámhar leat féin, go bhfuil tú cineálta leis, agus go nglacann mé leis an iliomad codanna de féin, laistigh agus lasmuigh - cosúil leis an gcaoi a gcaithfeá le duine a bhfuil grá agat dó. " - Scéal Veronica i MeaningFULL

“Tá meas agam ar mo chorp. Is breá liom an méid a dhéanann sé domsa agus na heachtraí a thógann sé orm. Níl agam ach ceann amháin, agus tá buíochas mór agam as gan géilleadh dom riamh. Tugann sé aire dom, agus don chuid eile de mo shaol, déanfaidh mé an rud céanna. " - Scéal na Sionainne i MeaningFULL