Strus Iar-Trámach: Straitéisí Cóireála atá ag Teacht Chun Cinn

Cad é PTSD?

Is neamhord mór imní é PTSD a tharlaíonn tar éis nochtadh díreach nó indíreach do thráma. I gcásanna ina nochtar go díreach do chomharthaí tráma PTSD forbraíonn tar éis staid a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha mar ghortú tromchúiseach, ionsaí fisiceach nó bagairt ionsaí, céastóireachta nó éignithe. D’fhéadfadh PTSD a bheith mar thoradh ar nochtadh indíreach do thráma mar imeachtaí ‘finné’ a chuireann bagairt ar shaol daoine eile ach nach ndéanann difear díreach don bhreathnadóir, nó foghlaim faoi eachtra atá bagrach don bheatha (go háirithe ceann a chuaigh i bhfeidhm ar bhall teaghlaigh nó ar chara). Féadfaidh comharthaí PTSD tosú laistigh de laethanta tar éis dóibh a bheith faoi lé tráma nó féadfar iad a mhoilliú míonna nó blianta. Is gnách go dtosaíonn comharthaí numbing síceach díreach tar éis dóibh a bheith faoi lé tráma.I measc na n-airíonna eile a thagann chun cinn níos minice sna laethanta agus sna seachtainí tar éis tráma tá cuimhní cinn athchleachtacha athchleachtacha ar an eispéireas trámach (spléachtaí siar), arousal uathrialach (perspiration, análaithe tapa, ráta croí ardaithe), tromluí athfhillteach, agus hipir-airdeall. Seachnaíonn daoine trámáilte cásanna go gníomhach a mheabhraíonn an teagmhas trámach dóibh, a bhféadfadh amnesia a bheith acu ar an teagmhas trámach, agus go minic bíonn mothúcháin as cuimse acu maidir le díorma agus caillteanas.

D’fhéadfadh sé go leanfadh giúmar dúlagair, imní, fearg, dian-náire nó mothúcháin chiontachta, in-tharraingteacht, greannaitheacht, agus freagra tosaithe áibhéalacha ar feadh blianta tar éis nochtadh do thráma. D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí síciatracha ag daoine a bhfuil tráma mór orthu lena n-áirítear comharthaí díshúileach (e.g. deacracht a gcorp nó an timpeallacht a fheiceáil mar rud ‘fíor’), agus siabhránachtaí cloisteála nó amhairc. D’fhéadfadh go mbeadh lagú mór ar a gcuid comharthaí ag daoine aonair trámáilte agus gan a bheith in ann feidhmiú ag an obair, ar scoil, i gcaidrimh nó i gcomhthéacsanna sóisialta eile. Is éard atá i Neamhord Strus Géarmhíochaine (ASD) ná leagan níos lú de PTSD ina réitíonn na hairíonna go léir laistigh de mhí tar éis dóibh a bheith faoi lé tráma. Forbraíonn thart ar leath de na daoine aonair a ndéantar diagnóis orthu le ASD PTSD lán-séidte.

Cóireálacha traidisiúnta ar PTSD agus a dteorainneacha

Laghdaíonn teiripí cógaseolaíochta agus síceolaíocha a fhormhuiníonn síciatracht phríomhshrutha déine roinnt comharthaí PTSD, ach tá éifeachtúlacht theoranta ag an gcuid is mó de na cineálacha cur chuige traidisiúnta. Ní fhreagraíonn suas le leath na ndaoine a ndéantar diagnóis orthu le PTSD a ndéileáiltear leo le cógais ar oideas nó le teiripí síceolaíochta traidisiúnta go hiomlán. Is minic a bhíonn PTSD a eascraíonn as ionsaí foréigneach, éigniú nó nochtadh trámach ar chomhrac tréithrithe ag comharthaí troma nach bhfreagraíonn go dona do chóireáil. Ina theannta sin, bíonn éifeachtaí díobhálacha suntasacha ag go leor cógais agus bíonn droch-chloí nó scor luathchóireála ann sula bhfreagraíonn PTSD do chóireáil. Mar shampla, is minic go mbíonn ardú meáchain, mífheidhmiú gnéasach agus codladh suaite mar thoradh ar bhainistíocht fhadtéarmach PTSD le coscairí athghabhála roghnacha serotonin (SSRIanna) nó míochainí oideas eile. Iarrann teorainneacha na gcur chuige príomhshrutha reatha machnamh oscailte ar raon na gcur chuige malartach agus comhtháite gealladh fúthu atá dírithe ar PTSD a chosc tar éis dó a bheith faoi lé tráma agus PTSD ainsealach a chóireáil.

Cur chuige neamh-chógais a úsáidtear chun PTSD a chosc nó a chóireáil

Iarrann éifeachtacht theoranta na gcógas príomhshrutha agus na gcóireálacha síciteiripe de PTSD breithniú tromchúiseach ar theiripí comhlántacha agus malartacha. I measc na bhforlíonta nádúrtha a úsáidtear chun PTSD a chosc (i.e. roimh thráma nó dá éis) nó chun PTSD chonic a chóireáil tá dehydroepiandrosterone (DHEA), aigéid shailleacha riachtanacha óimige-3 agus foirmle micrea-chothaitheach dílseánaigh. I measc na gcur chuige neamh-chógais eile is féidir a úsáid chun PTSD a chosc nó a chóireáil tá massage, teiripe damhsa / gluaiseachta, yoga, oiliúint machnaimh agus aireachais, teiripe nochta réaltachta fíorúil (VRET) agus oiliúint biofeedback EEG.

D’fhéadfadh oiliúint aireachais comharthaí PTSD a laghdú nuair a cheadaíonn aird fheabhsaithe smacht méadaithe ar smaointe nó cuimhní treallúsacha. Is féidir othair a théann i mbun cleachtais aireachais a oiliúint chun aird a aistriú ó fhaitíos a bhfuil cuimhne orthu go réiteach fadhbanna atá dírithe ar an láthair agus a cheadaíonn déileáil níos fearr. Creidtear go bhfuil baint ag na buntáistí teiripeacha a bhaineann le machnamh mantra le héifeachtaí suairc athchleachtach ar leibhéal foriomlán an mhúscailte a cheadaíonn féinrialú mothúchánach feabhsaithe a laghdú. I measc na mbuntáistí tábhachtacha a bhaineann le machnamh i gcóireáil PTSD tá éascaíocht oiliúna, costas íseal agus cur i bhfeidhm praiticiúil i suíomhanna grúpa.

Déanann r-leabhar nua athbhreithniú ar an bhfianaise maidir le teiripí neamh-chógais PTSD

Má tá tú ag streachailt le neamhord struis iar-thrámaigh (PTSD) agus ag glacadh cógais nach bhfuil ag laghdú do chuid comharthaí, tá drochthionchar agat, nó ní féidir leat leanúint ar aghaidh ag glacadh cógais atá ag obair a d’fhéadfadh go mbainfeá tairbhe as mo r-leabhar Neamhord struis iar-thrámaigh: An Réiteach Comhtháite Sláinte Meabhrach- Cóireálacha neamh-chógas sábháilte, éifeachtacha agus inacmhainne ar PTSD. Sa r-leabhar cuirim faisnéis phraiticiúil ar fáil faoi éagsúlacht roghanna neamh-chógas atá sábháilte, éifeachtach agus inacmhainne a chabhróidh leat mothú agus feidhmiú níos fearr cosúil le luibheanna, vitimíní agus forlíonta nádúrtha eile, cineálacha cur chuige an choirp iomláin, machnaimh agus cleachtais choirp intinne. , agus teiripí fuinnimh.

Neamhord struis iar-thrámaigh (PTSD): An Réiteach Comhtháite Sláinte Meabhrach cabhróidh sé leat
• PTSD a thuiscint níos fearr
• Déan fardal de do chuid comharthaí
• Faigh amach faoi chineálacha éagsúla cur chuige neamh-chógais chun PTSD a chosc nó a chóireáil
• Plean cóireála saincheaptha a fhorbairt a dhéanfaidh ciall duit
• Déan do phlean cóireála a athmheas agus déan athruithe mura n-oibríonn do phlean tosaigh