Burnout Oibrí cianda ar an Rise

Ábhar

• Léamha Riachtanacha Burnout
• Conas Dul i nGnó le Burnout sa Ghairm Dlí

Níl aon rud i bhfolach ag Burnout nó náire a bheith air. Is ábhar é a bheith ar an eolas faoi agus labhairt go hoscailte ionas go mbeidh na comharthaí ar eolas agat agus go bhféadann tú iad a chosc. Níl tú i d'aonar. Agus leanann staidéir ar aghaidh ag nochtadh go bhfuil cuid mhór den lucht saothair iargúlta ag fulaingt ón riocht míochaine seo.

Tá burnout níos tromchúisí ná strus poist laethúil. Sainmhíníonn an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte burnout mar shiondróm a eascraíonn as strus ainsealach san ionad oibre arb iad is sainairíonna mothúcháin ídithe nó ídiú fuinnimh, mothúcháin diúltacha nó ciníocha a bhaineann le post, agus éifeachtúlacht ghairmiúil laghdaithe.

Ní féidir leat an dóchán a leigheas trí laethanta saoire fada a thógáil, moilliú nó obair níos lú uaireanta. Chomh luath agus a ghlacann sé greim ort, bíonn tú as gás, níos mó ná tuirse amháin. Is é an réiteach ná cosc: féinchúram maith agus cothromaíocht oibre is saoil chun stop a chur le loscadh ina rianta sula mbuaileann sé abhaile sa chéad áit. De réir mar a leanann Meiriceánaigh ag obair ón mbaile, léiríonn taighde nua go bhfuil an baol dóiteán ag dul i méid.

Suirbhéanna Nua ar Dhóiteán Oibre cianda

De réir suirbhé i mí Iúil 2020 ar 1,500 freagróir ag FlexJobs agus Mental Health America (MHA), tá 75 faoin gcéad de dhaoine tar éis dul i mbun oibre ag an obair, agus dúirt 40 faoin gcéad go raibh taithí acu ar loscadh le linn na paindéime go sonrach. Tá tríocha a seacht faoin gcéad ag obair uaireanta níos faide ná mar is gnách ó thosaigh an paindéim. Liostáladh an-solúbthacht ina lá oibre (56 faoin gcéad) mar an bealach is fearr a d’fhéadfadh a n-ionad oibre tacaíocht a thairiscint, i bhfad roimh am saor a spreagadh agus laethanta sláinte meabhrach a thairiscint (43 faoin gcéad). I measc na mbuaicphointí eile tá:

• Tá oibrithe fostaithe níos mó ná trí huaire chomh dóchúil go dtuairisceoidh siad drochshláinte mheabhrach anois vs roimh an bpaindéim (5 faoin gcéad vs. 18 faoin gcéad).
• Deir daichead a dó faoin gcéad díobh siúd atá fostaithe agus 47 faoin gcéad díobh siúd atá dífhostaithe go bhfuil a leibhéil struis ard nó an-ard faoi láthair.
• D'aontaigh seachtó a sé faoin gcéad go mbíonn tionchar ag strus san ionad oibre ar a sláinte mheabhrach (i.e., dúlagar nó imní).
• D'aontaigh caoga haon faoin gcéad de na hoibrithe go raibh an tacaíocht mhothúchánach a theastaíonn uathu ag an obair chun cabhrú lena strus a bhainistiú.
• Bhí fonn ar fhreagróirí freastal ar réitigh fhíorúla sláinte meabhrach a thairgtear trína n-ionaid oibre, mar shampla seisiúin machnaimh (45 faoin gcéad), yoga deisce (32 faoin gcéad), agus ranganna fíorúla workout (37 faoin gcéad).

D'iarr an dara suirbhé nua a rinne OnePoll thar ceann CBDistillery ar 2,000 Meiriceánach atá ag obair ón mbaile faoi na hathruithe ar a ngnáthaimh agus conas a bhí siad ag coinneáil suas le linn na ráige COVID-19. Léirigh a gcuid torthaí:

• Mothaíonn seasca a seacht faoin gcéad díobh siúd atá ag obair go cianda brú a bheith ar fáil ag gach uair an chloig den lá.
• Seasca cúig faoin gcéad ag ligean isteach a bheith ag obair uaireanta níos faide ná riamh.
• Tá eagla ar sheisear as gach 10 freagróir go mbeadh a bpost i mbaol mura rachaidís thar agus níos faide ag obair ragobair.
• Aontaíonn seasca a trí faoin gcéad go spreagann am fostóra am saor de ghnáth.

Tá níos mó struis ag níos mó ná leath na ndaoine a ndearnadh suirbhé orthu ná riamh, agus is mian le níos mó ná trí cheathrú de na freagróirí go dtairgfeadh a gcuideachta níos mó acmhainní chun déileáil le strus breise na paindéime.

Cosc ar Oibrithe cianda

Le cuidiú le hoibrithe iargúlta an dóchán a sheachaint, thiomsaigh FlexJobs cúig phríomh-chomhairle le machnamh a dhéanamh chun cultúir iargúlta níos sláintiúla a chruthú a chuireann folláine san ionad oibre chun cinn.

1. Teorainneacha a fhorbairt. Ceann de na rudaí deacra a bhaineann le bheith i d’oibrí iargúlta ná nach mbíonn tú riamh “i bhfad ar shiúl” ó do chuid oibre go fisiciúil, agus ní mór duit constaicí iarbhír a fhorbairt idir do shaol oibre agus do shaol pearsanta.

Teorainn amháin is ea spás oibre tiomnaithe a bheith agat ar féidir leat a bheith páirteach ann agus a fhágáil. Nó, cuir do ríomhaire glúine i dtarraiceán nó i closet nuair a bhíonn an obair déanta agat. Cuir tús agus deireadh le do lá oibre le deasghnáth de chineál éigin a chuireann in iúl d’inchinn nuair a bhíonn sé in am athrú ó obair go pearsanta nó a mhalairt.

2. Fógraí ríomhphoist agus oibre a mhúchadh tar éis uaireanta oibre. Tá sé tábhachtach do r-phost a mhúchadh nuair nach bhfuil tú “ag obair” - níor cheart go mbeadh tú ar fáil an t-am ar fad. Bíodh a fhios ag do chomhpháirtithe foirne agus ag do bhainisteoir cathain is féidir leo a bheith ag súil leat. Cuir daoine ar an eolas faoi do sceideal ginearálta agus nuair a bhíonn tú “lasmuigh den chlog”, mar sin ní fhágtar ag smaoineamh iad.

3. Níos mó gníomhaíochtaí pearsanta a spreagadh trí iad a sceidealú. Bíonn mórchuid na ndaoine ag streachailt leis an gcuid "oibre" den chothromaíocht oibre is saoil. Déan gníomhaíochtaí pearsanta a sceidealú agus bíodh roinnt caitheamh aimsire agat a thaitníonn leat ionas go mbeidh rud ar leith agat le do chuid ama pearsanta. Mura bhfuil aon rud beartaithe agat, cosúil le hike tar éis oibre nó tionscadal bhfreagra, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca duit filleadh ar an obair gan ghá.

Léamha Riachtanacha Burnout

Conas Dul i nGnó le Burnout sa Ghairm Dlí