Sobriety Online: Athshlánú a Bhainistiú i nDomhan Fíorúil

D'athraigh Covid 19 tírdhreach gach a bhfuil ar eolas againn, lena n-áirítear an chaoi a ndéantar sláinte mheabhrach agus athshlánú andúile a bhainistiú. Le grúpaí tacaíochta 12-chéim agus grúpaí tacaíochta eile á reáchtáil ar líne den chuid is mó, is féidir go mbeadh sé deacair ar dhaoine atá níos nuaí téarnamh, chomh maith le roinnt sean-timirí, ceangal leis an gcabhair a theastaíonn uathu.

Seo roinnt beart le déanamh chun rochtain a fháil ar an gcabhair a theastaíonn le bheith sollúnta i ndomhan fíorúil.

Freastal ar chruinnithe fíorúla 12 chéim: D’fhonn cruinnithe fíorúla 12 chéim a fháil, ní gá ach dul ar líne agus cuardach a dhéanamh ar Alcólaigh gan Ainm, Támhshuanaigh Gan Ainm, nó aon ghrúpa eile sa chathair nó sa bhaile is gaire. Tabharfaidh sé seo suíomh Gréasáin ina mbeidh treoracha maidir le rochtain a fháil ar chruinnithe ar líne. Toisc go bhfuil cruinnithe ar líne ar fáil i ngach crios ama, tá níos mó cruinnithe inrochtana lá nó oíche ná mar a bhí go traidisiúnta. Más é lár na hoíche an áit a bhfuil tú, déan cuardach ar chruinniú i Londain, i Sasana nó i Melbourne, san Astráil. Is cinnte go bhfaighidh tú daoine fáilteach chun cabhrú leat.

Glaoigh ar dhaoine: Tairgfidh mórchuid na ngrúpaí tacaíochta liosta teileafóin de bhaill. Más maith leat an bealach a roinneann duine faoina athshlánú, glaoigh orthu tar éis an chruinnithe agus labhair leo. Tá fáilte roimhe seo agus bealach maith chun córas tacaíochta a thógáil. Tá nasc ríthábhachtach chun téarnamh.

Aipeanna machnaimh: Tá go leor aipeanna ann, agus fiú roinnt grúpaí ar líne, a mhúineann agus a thacaíonn le cleachtas machnaimh. Is féidir le meditation mothú socair agus nasc a thabhairt. Nuair a bhíonn sé mar chuid de chleachtas laethúil agus a úsáidtear i gcomhar le grúpaí tacaíochta agus le córas tacaíochta, is féidir le machnamh a bheith éifeachtach chun an t-áiteamh ar ól / úsáid a laghdú agus mothú folláine a thabhairt.

Oibrí Deonach: Bealach amháin le brí a dhéanamh, éirí as do chuid smaointe dochracha féin is ea “obair seirbhíse” a thugtar air i gcláir 12 chéim, agus cuidiú le pobal níos fearr a dhéanamh. Cé go mbaineann roinnt oibre seirbhíse le sobriety, d’fhéadfadh seirbhís pobail nó gníomhachtúlacht shóisialta a bheith i gceist le hiarrachtaí eile. Is féidir roinnt gníomhaíochtaí deonacha a dhéanamh ar líne nó sa bhaile. Madra a chothú. Cuidigh le daoine clárú chun vótáil. Airgead a bhailiú do charthanas atá tábhachtach duit. Tá go leor bealaí ann chun freastal ar dhaoine eile.

Tele-shláinte: Is féidir cóireáil le haghaidh saincheisteanna sláinte meabhrach a dhéanamh go sábháilte agus go héifeachtach ón mbaile. Cibé an raibh imní ort faoi shláinte mheabhrach roimh orduithe fanacht sa bhaile nó ar fhorbair tú iad mar gheall ar a bheith aonraithe sa bhaile, faigh teiripeoir agus tosú ag caint faoi na saincheisteanna. Tá go leor cuideachtaí árachais ag clúdach cuairteanna teile-shláinte anois ar shláinte mheabhrach. Tá acmhainní ag NAMI (An Chomhghuaillíocht Náisiúnta um Breoiteacht Mheabhrach) le cuidiú, mar atá Síceolaíocht Inniu .

Grúpaí ar líne: Tá eagraíochtaí ann a sholáthraíonn seirbhísí ar líne saor in aisce nó ar chostas íseal. Tairgeann na grúpaí seo machnamh, obair anála, ceol, agus cineálacha eile nasc teiripeach. Féadann cuardach fíorúil tú a chur i dteagmháil le cleachtóirí atá ag soláthar seirbhísí speisialta dóibh siúd atá i ngátar le linn na paindéime. Bí mar chuid de cheann de na pobail seo.

Dírigh ar an méid is féidir leat a rialú: Tá go leor smachta againn ar chodanna dár saol. Cad atá á dhéanamh agat chun codladh maith? An bhfuil tú ag déanamh aclaíochta? Conas atá do chothú? An bhfuil tú ag snámh agus ag cóiriú? An níos mó a dhéanann tú chun gnáthamh sláintiúil a chothabháil, is amhlaidh is fearr a bhraitheann tú, go háirithe má tá tú ag tabhairt aire do do riachtanais bhunúsacha ar bhealach sláintiúil agus freagrach.

Labhair amach: Má theastaíonn cabhair uait, iarr é. Má tá tú ag streachailt le andúil nó le saincheisteanna sláinte meabhrach, cuir sin in iúl do dhaoine, agus coinnigh ar an eolas iad go dtí go bhfaighidh tú an cúnamh agus an tacaíocht atá uait. Labhair faoi na rudaí atá ag cur isteach ort. B’fhéidir nach mbeidh cairde nó teaghlaigh in ann a bhfuil ar siúl a athrú, ach is féidir leo spás a thabhairt duit chun na rudaí a chaithfear a mhothú, ionas gur féidir leat meicníochtaí sláintiúla um dhéileáil a fhorbairt agus athléimneacht a fhorbairt.

Téigh chuig cóireáil: Mura féidir leat sober a fháil nó fanacht sollúnta san iargúltacht choibhneasta a chruthaigh an paindéim, is rogha é cóireáil chónaithe. Tá seomra ag go leor áiseanna cóireála ar fud na tíre faoi láthair. Tá áiseanna cóireála ag déanamh gach rud is féidir leo chun Covid-19 a choinneáil amach as saoráidí trí scagthástáil agus prótacail sábháilteachta. Is iontach an t-am anois cúnamh a fháil i gclár cóireála cónaithe.

Ní gá duit a bheith leat féin. Tá acmhainní ar líne agus duine le duine ann chun cabhrú leat éirí sollúnta. Úsáid iad.