Na hAiseanna agus na Pianta a bhaineann le hobair ón mbaile le linn COVID-19

Post aoi leis an Dr. Evan Johnson agus an Dr. Nomita Sonty.

Ag obair ag mórionad míochaine i NYC le linn airde na paindéime COVID-19, níorbh aon iontas é gur bhuail muid le roinnt othar a bhí ag lorg cúraim ón mbeirt againn: síceolaí cliniciúil a dhíríonn ar phian agus teiripeoir fisiceach a dhéileálann le neamhoird dromlaigh . Chuir an dícheangal sóisialta, anacair mhothúchánach, an caillteanas débhríoch agus an fhulaingt choirp a d'eascair as strus galair anaithnid agus frithdhúnadh béim ar an ngá le haird shíceolaíoch agus choirp.

Fuair ​​Moretti agus a chomhghleacaithe go raibh riosca méadaithe ann do fhadhbanna sláinte meabhrach agus mhatánchnámharlaigh, go háirithe iad siúd a raibh tionchar acu ar an spine (Moretti, Menna et al. 2020), mar thoradh ar obair sa bhaile le linn na paindéime COVID-19. Méadaíodh strus leanúnach, suaitheadh ​​codlata, tuirse, pian droma agus tinneas cinn i go leor dár n-othar a spreag na héilimh athraithe oibre agus an éiginnteacht mhéadaithe a d'eascair as an bpaindéim COVID-19.

Rinne tionscnamh Carthanas Versus Airtríteas Chiste an Chomhlathais suirbhé ar fhostaithe atá ag obair ón mbaile mar thoradh ar phaindéim COVID-19 (Webber 2020). Fuair ​​taighdeoirí sa staidéar sin go raibh pian íseal ar ais ag 50% de na freagróirí agus go raibh pian muineál ag 36%, agus thuairiscigh 46% de na freagróirí go raibh siad ag glacadh painkillers níos minice ná mar ba mhaith leo (Webber 2020). Sa suirbhé céanna, níor inis 89% díobh siúd a bhí ag fulaingt le pian droma, gualainn nó muineál mar thoradh ar a spás oibre nua lena bhfostóir faoi. Chonaiceamar éifeachtaí an strus carnach seo agus an fhulaingt chiúin i ndaoine aonair a bhris síos go fisiciúil agus go mothúchánach.

Cuirimid dhá chás ilchodacha thíos i láthair ina bhfuil gnéithe de chur i láthair coiteann d’othair d’fhonn idirghníomhaíocht an anacair shíceolaíoch agus choirp a bhí ag ár n-othar le linn an ghlasála COVID-19 a shoilsiú. I gcás amháin, chuireamar cóir leighis ar othar a raibh uirthi an seomra fíorúil agus riachtanais laethúla eile a leanaí a bhainistiú agus muid ag streachailt le gné ghairmiúil a choinneáil i bpost éilitheach le cruinnithe leanúnacha Zúmáil. Dúirt sí gur bhraith sí go raibh ag teip uirthi mar thuismitheoir agus ag coinneáil suas lena cuid freagrachtaí oibre. Mhéadaigh a imní premorbid agus d’fhulaing a sláinte de réir mar a mhéadaigh a meáchan. Shuigh sí ar feadh uaireanta fada ag sleamhnú os comhair scáileáin iolracha le guaillí cruinn agus staidiúir ceann ar aghaidh.

Tá fianaise ann go bhfuil cinntí agus torthaí sláinte níos boichte ag daoine a mhéadaíonn am ag obair ar ríomhaire, nó ag féachaint ar ghléas soghluaiste (Vizcaino, Buman et al. 2020). Fiú sular chuir paindéim COVID-19 iallach ar go leor againn ár gcuid ama scáileáin a mhéadú, léirigh taighde go gcaitheann an chuid is mó d’aosaigh an oiread nó níos mó ama ag féachaint ar scáileán agus iad ag codladh (Hammond 2013).

Is staidiúir chosanta é na guaillí cruinn le staidiúir ceann ar aghaidh a théann siar go dtí an réamhshibhialtacht nuair a bhí scornach duine á chosaint mar fhreagairt chuí ar strusóirí a chuireann creachadóirí orthu. Mar thoradh ar ghníomhachtú an tsiondróm troid nó eitilte rinneadh athruithe fiseolaíocha gearr-chónaí ar ár sinsir i bhfoirm análaithe tapa éadomhain, ráta croí méadaithe, agus staid réidh níos airde sa chóras mhatánchnámharlaigh. I sochaithe forbartha ina mbíonn strus agus imní mar thoradh go minic ar bhagairtí leanúnacha, nach bhfuil chomh so-aitheanta, éiríonn ár bhfreagraí maladaptive agus d’fhéadfadh siad siondróim pian a dhéanamh le patrúin análaithe athraithe agus teannas iomarcach sna matáin sa chúl, sa mhuineál agus sna guaillí.

I gcás an duine aonair seo, chuaigh a hairíonna réamh-phaindéimeacha de phian muineál, tinneas cinn, agus pian jaw go léir in olcas agus mhéadaigh sí a anacair mhothúchánach, agus í á spreagadh chun cabhair a lorg. Fuaireamar roinnt éagsúlachta sa fhreagra seo ar fud réimse leathan daoine nuair a chuaigh núíosach na paindéime agus na hathruithe a chuir sé ar a saol i láthair.

Mar gheall ar mheascán éigin d’am scáileáin méadaithe, uaireanta oibre neamhshainithe, aonrú sóisialta, agus brúnna teaghlaigh, thuairiscigh othair go raibh siad ag dul in olcas, de réir mar a chuaigh a gcuid tinnis ar aghaidh go stát a bhagair a bhfolláine mhothúchánach agus a slí bheatha. Tharla sampla amháin nár tuairiscíodh níos lú d’athruithe sóisialta gan choinne le brúnna teaghlaigh nuair a athaontaíodh tuismitheoirí le leanaí fásta a d’fhill ar shábháilteacht áras an teaghlaigh nuair a cuireadh an glasáil i bhfeidhm.

Roinn muid othar fásta óg a d’fhág a árasán chun bogadh isteach lena thuismitheoirí. Lorg sé seisiúin teile-shláinte go práinneach le linn na paindéime mar thoradh ar an méid a bhí ag éirí go tapa ag éagumas pian ar ais, muineál agus ghualainn nach raibh á rialú ag pian méadaithe agus míochainí frith-athlastacha a bhí forordaithe ag a dhochtúir.

Bhí dinimic an teaghlaigh a chuireann lena riocht ar taispeáint go rialta le linn seisiúin teiripe fisiciúla teile-shláinte, mar gur áitigh sé go gcomhlíonann a mháthair ról an fhístéip (éiríonn le formhór na n-othar an ceamara a bhainistiú go neamhspleách le linn seisiúin teiripe fisiciúla fíorúla), agus ansin iomardú a mháthair as an láimhseáil awkward a rinne sí ar an ngléas soghluaiste. De réir mar a tháinig a n-idirghníomhaíochtaí níos minice, d’ardaigh teannas ina matáin trapezius uachtaracha, chuaigh a ghuaillí suas i dtreo a chluasa, agus a tinneas cinn, pian ar ais agus muineál suite. D’fhonn déileáil go héifeachtach lena ghearáin maidir le pian droma, muineál agus girdle gualainn b’éigean dó aghaidh a thabhairt ar a shocrú eirgeanamaíochta i dteach a thuismitheora agus ar a mhothúcháin maidir le bheith sa bhaile lena mháthair agus lena athair.

Rinneamar cleachtaí a fhorordú chun a matáin pectoral a shíneadh os comhair a bhrollach, a smig a tharraingt siar chun ailíniú dromlaigh a bharrfheabhsú, agus análaithe diaphragmatacha a chleachtadh mar a rinne sé scanadh coirp agus gur scaoil sé teannas matáin nach dteastaíonn. Tháinig feabhas mór air leis an gcúram a fuair sé, ach tháinig an faoiseamh is mó dó nuair a bhog sé ar ais chuig a árasán agus stíl mhaireachtála níos neamhspleáiche. Suimiúil go leor, lorg a mháthair cúram pearsanta do dhálaí cosúil lena mac chomh luath agus a scaoileadh na srianta glasála.

Nuair a ghlacaimid le strus mar athrú ar ár bpatrún leanúnach saoil a chuireann iallach orainn oiriúnú, is féidir linn a aithint go héasca gur dhéileáil muid go léir le mór-strus in 2020 agus is dóigh go leanfaimid ar aghaidh le strusairí in 2021. Má thugaimid freagra le hathléimneacht nuair agus muid in ann teacht salach ar a chéile is féidir linn déileáil le himní faoi strus agus pian mhatánchnámharlaigh. Is féidir déileáil go maith i ngiotáin bheaga. Seo roinnt leideanna:

An Dr. Nomita Sonty Is síceolaí cliniciúil ceadúnaithe é i gcleachtadh ar feadh níos mó ná 25 bliain le speisialtóireacht i mBainistíocht Péine agus Leigheas Iompraíochta. Is Ollamh Comhlach í le Síceolaíocht Leighis sna Ranna Ainéistéise & Síciatrachta in Ollscoil Columbia. Tá sí ina ball den chroí-dámh don Chlár Intéirneachta i Síceolaíocht na Seirbhísí Sláinte agus den Chomhaltacht Leigheas Péine sa Roinn Ainéistéise. Is í an Stiúrthóir Riaracháin do Leigheas Péine ColumbiaDoctors. Tá a cuid spéiseanna taighde sa chomhéadan idir athléimneacht, breoiteacht agus téarnamh.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Tréithriú Daonra Oibre Baile le linn Éigeandála COVID-19: Anailís Trasghearrthach. Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Comhshaoil ​​agus Sláinte Poiblí, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Ó teilifíseáin go táibléad: An gaol idir am scáileáin a bhaineann go sonrach le gairis agus iompraíochtaí agus tréithe a bhaineann le sláinte. BMC Sláinte Poiblí, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Ag obair ón mbaile: forbraíonn ceathrar as gach cúigear pian mhatánchnámharlaigh. Sláinte agus folláine cheirde. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/