Rudaí le machnamh agus tú ag Siopadóireacht le haghaidh Teiripe

Ábhar

• Príomhphointí

Príomhphointí

• Tá go leor cineálacha teiripí amuigh ansin, ach is áit mhaith iad cóireálacha bunaithe ar fhianaise chun do chuardach a thosú.
• Tá sé ceart go leor "teiripeoir-siopa" a dhéanamh go dtí go bhfaighidh tú an chóir cheart.
• Cuardaigh duine éigin ar féidir leat caidreamh measúil, comhoibritheach a chruthú leis.

Dhá chóireáil choitianta atá bunaithe ar fhianaise le haghaidh dúlagar ná teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) agus teiripe idirphearsanta (IPT). Is féidir tuilleadh faisnéise faoin dá chineál teiripe seo a fháil anseo. D’fhéadfadh sé go ndéanann tú do chuid taighde, agus braitheann tú go bhféadfadh IPT agus CBT a bheith chomh héifeachtach céanna duitse. Tá mothú neamhchinnte faoi chur chuige teiripe go hiomlán gnáth! Sin é an fáth gur féidir leat agus gur cheart duit siopadóireacht a dhéanamh le haghaidh teiripeoir. Is fearr aithne duit féin! Chomh tábhachtach agus atá sé machnamh a dhéanamh ar an gcineál cóireála a thairgeann an teiripeoir, tá sé tábhachtach a mheas an éiríonn leat féin agus le do theiripeoir. Taispeánann taighde go méadaíonn an dea-chaidreamh le teiripeoir go mór an dóchúlacht go n-éireoidh le cóireáil. Tairgeann go leor teiripeoirí comhairliúchán tosaigh 30 nóiméad atá saor in aisce nó ar phraghas laghdaithe, agus is bealach iontach é seo chun “siopa teiripeora” a dhéanamh go dtí go bhfaighidh tú an chóir cheart. Féadfaidh tú teiripeoir a chur trí thine ar chúis ar bith, agus níor cheart go gcuirfeadh aon teiripeoir go mbraitheann tú dúr, balbh nó míréasúnta. Iarrann go leor teiripeoirí ort dhá nó ceithre sheisiún a thabhairt dóibh chun aithne a chur ar a chéile, ach is leatsa an rogha.

Chun siopadóireacht teiripeoir a dhéanamh rud beag níos éasca, seo roinnt doláimhsithe atá le cuardach agus ceisteanna le cur ort féin:

• An bhfuil meas ag an teiripeoir seo ormsa? An bhfuil cúram orthu mar dhuine?
• An dtógann an teiripeoir seo mo chuid comharthaí dáiríre? An mbraitheann mé go gcloistear mé?
• An éisteann an teiripeoir seo liom? An gcinneann muid cad is ceart a bheith ag obair air?
• An maith liom an teiripeoir seo? An féidir liom tiomantas a thabhairt uair an chloig sa tseachtain a chaitheamh ar feadh roinnt míonna leo?
• An féidir leis an teiripeoir seo labhairt faoi shaincheisteanna atá tábhachtach domsa? An mbraitheann mé compordach ag caint leo faoi m’aitheantas (inscne, gnéas, cultúr, cine, reiligiún, srl.)?

Seo roinnt ceisteanna le cur ar do theiripeoir i gcomhairliúchán tosaigh chun smaoineamh a fháil ar an gcineál teiripe a d’fhéadfadh a bheith leo:

• Deir do shuíomh Gréasáin go ndéanann tú cóireáil X, an bhféadfá níos mó a insint dom faoi do chur chuige i leith cóireála agus na cineálacha comharthaí a bhfuil sé éifeachtach dóibh?
• Tuigim go dtógfadh sé tamall ort aithne a chur orm. Má bhraitheann tú, tar éis cúpla seisiún, nach iarrthóir maith mé le haghaidh cóireála leat, an ndéarfaidh tú liom agus an atreoróidh mé chuig rogha níos oiriúnaí?

Is féidir le siopadóireacht le haghaidh teiripe a bheith mearbhall, ach ní gá go mbeadh! Cuimhnigh cóir leighis a lorg a bhfuil fianaise ann a thaispeánann go bhfuil siad éifeachtach do do chuid comharthaí ar leith, agus bí roghnach nuair a bhuaileann tú le teiripeoir den chéad uair. Is é an bealach is éifeachtaí chun aire a thabhairt duit féin agus tosú ag mothú níos fearr ná teiripeoir a fháil a chleachtann cóireáil bunaithe ar fhianaise, agus a chuireann ar do shuaimhneas tú agus go n-éistear leat.

Chun teiripeoir a fháil, tabhair cuairt ar an Eolaire Teiripe Psychology Today.

Is mic léinn iarchéime iad na comhúdair Lizzie Aviv agus Emma Preston laistigh de chlár dochtúireachta Eolaíochta Cliniciúla Ollscoil Southern California.