Trí Bhealach chun Níos Mó a Gháire

Tá gáire sláintiúil mar spreagann sé endorphin. Is é an gáire dáiríre an rud a thógann sé chun an ceimiceán a spreagadh. Tá níos mó cumhachta agat thar do chuid gáire ná mar a cheapfá. Seo trí rud is féidir leat a dhéanamh tabhair bronntanas na gáire duit féin.

1. Stoc suas ar rudaí greannmhar
Déanaimid sneaiceanna sláintiúla a stocáil le go seachnófar táirgeacht do bhia dramhbhia, agus ar an gcaoi chéanna, is féidir leat greann a dhéanamh le go seachnófar toradh gruama. B’fhéidir go mbraitheann sé mícheart go mbeadh réamhullmhúchán de dhíth ar gháire, ach a luaithe a bhuaileann droch-ghiúmar, ní spreagtar tú chun siopadóireacht a dhéanamh le haghaidh grinn. Agus fiú má fhéachann tú, tá gach rud a aimsíonn tú “neamh greannmhar.” Mar sin glac do chuid ama chun rudaí greannmhar a bhailiú ar lá maith, mar sin beidh sé réidh ar dhroch lá.

Déan do ghreann a stóráil in áit inrochtana go héasca ionas go mbeidh sé agat in am an ghátair. Déan do ghuthán a stocáil le greann roimh chóireáil leighis nó dúshlán deacair ag an obair. Ceannaigh ticéid duit féin le haghaidh taibhiú grinn le go mbeidh rud éigin le súil agat tar éis tréimhse thriail. Cabhróidh tú le d’inchinn a fócas a athrú ó dhiúltach go dearfach.

2. Tabhair tosaíocht do bhlas sa ghreann
Nuair a théim chuig m’amharclann seiftiúil áitiúil, bím ag gáire go crua, mar sin ba mhaith liom é a roinnt le cairde. Ach is minic a fuair mé amach nach dtaitníonn cairde leis, agus féadann sé sin é a mhilleadh dom. Agus, le fírinne a rá, ní maith liom go leor de na scannáin agus na léirithe greannmhara ar tugadh cuireadh dom. Mar sin d’fhoghlaim mé go bhfuil an greann aonair. Más mian leat gáire a dhéanamh, caithfidh tú am a dhéanamh don rud is maith leat.

Ní gá duit do bhlas a chosaint. Ní gá duit leithscéal a ghabháil as do ghreann. Is féidir linn glacadh lenár n-indibhidiúlacht agus cead a thabhairt dúinn féin chun ómós a thabhairt dó. Más maith leat siamsaíocht a roinnt, buiséad roinnt ama a roinnt atá ar leithligh ó do chuid ama gáire. Má dhéantar spás do cibé scoilteanna a chuirfidh tú ar fáil saorfaidh tú daoine eile as gan do bhlas a roinnt. Agus mothaíonn sé go maith!

Tá gá le focal rabhaidh faoi ghreann searbh, feargach. Cosúil le andúil, b’fhéidir go mbraitheann sé go maith sa ghearrthéarma ach go mbraitheann tú níos measa san fhadtréimhse. Bain triail as le greann nach bhfuil feargach. Is deacair é seo a fháil! Sin é an fáth go bhfuil Riail # 1 chomh tábhachtach: caithfidh tú am a infheistiú chun é a bhailiú roimh ré.

3. Ná coinnigh siar do chuid gáirí
An gcoinníonn tú do chuid gáire siar mar go gceapann tú go bhfuil cuma balbh air? Déanann go leor daoine. B’fhéidir go gceapann tú go bhfuil cuma olc ar do chuid fiacla nó nár mhaith leat fuaim suaibhreosach a dhéanamh.

Nuair a thosaíonn tú ag cur gáirí faoi chois, bíonn sé uathoibríoch agus níl a fhios agat go bhfuil tú á dhéanamh. Is féidir leat an nós seo a athfhriotal ach tógann sé am agus iarracht. Tosaigh trí gháire daoine eile a thabhairt faoi deara, agus smaoineamh go dearfach fúthu. Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag cáineadh gáirí daoine eile, déan iarracht chomhfhiosach an t-áthas agus an tsaoirse atá á léiriú acu a fháil. Chomh luath agus is féidir leat a bheith dearfach faoi gháire daoine eile, cuideoidh do néaróin scátháin leat a bheith dearfach faoi do chuid gáire féin. Tógann sé go leor athrá impulse coirp domhain a athfhriotal, mar sin ná tabhair suas.

Is é endorphin opioid nádúrtha na hinchinne
Ciallaíonn an focal endorphin “moirfín endogenous.” Tháinig endorphin chun cinn chun pian a cheilt, gan go mbraitheann tú go maith. Nuair a dhéanann creachadóir greim ar gazelle, cuireann endorphin ar a chumas rith chun a shaol a shábháil. Níl sé sin greannmhar! Is é fírinne an scéil go ndéanann gáire matáin “intreacha” domhain nach bhfaigheann ach obair amach go hannamh, agus a spreagann giota beag bídeach de endorphin. Níl giota beag bídeach ard cosúil le “ard an reathaí.” Níor tháinig forbairt ar ár n-inchinn le bheith ard ar endorphin an t-am ar fad. Tá sé ann le haghaidh éigeandála amháin. Ní éiríonn reathaithe ard ach má ritheann siad go pointe na pian. Ní straitéis shláintiúil fhadtéarmach í sin. Is fearr dúinn a bheith buíoch as sracadh beag de endorphin, agus a fhios againn gur féidir linn a bheith níos sábháilte i gcónaí le níos mó gáirí.

Gáire Mar Phróifiolacsach
Is féidir le gáire cabhrú le bíseach diúltach a chosc. Is féidir le droch-rudaí tarlú ag am ar bith. Féadfaidh do beloved briseadh suas leat. Féadfaidh d’fhostóir dul féimheach. D’fhéadfadh go dteipfeadh ar do shláinte. Caithfimid a bheith réidh le bealach iontaofa ach sláintiúil le mothú go maith.

B’fhéidir go gceapfá go bhfuil sé amaideach gáire a dhéanamh ag am éigeandála. Ach is léir luach cosanta na gáire nuair a thuigeann tú an bealach a ndéanaimid drochscéal a phróiseáil. Scaoileann d’inchinn cortisol nuair a bhraitheann tú bagairt fhéideartha. Deirtear linn go minic go spreagann cortisol ainmhithe chun rith ar feadh a saoil, ach sula ritheann ainmhí, déanann sé scanadh chun tuilleadh faisnéise a fháil. Nuair a bhíonn boladh leon ag gazelle, déanann sé scanadh go mion ionas go mbeidh a fhios aige cén bealach le rith. Nuair a chasann do cortisol air, déanann d’inchinn scanadh le haghaidh sonraí faoin mbagairt. Tá d’inchinn an-mhaith ag fáil fianaise ar bhagairt nuair a fhéachann sí.

Fanann cortisol i do chóras ar feadh thart ar uair an chloig. San am sin, beidh cuma dhona ar gach rud a fhéachann tú air toisc go ndéantar d’inchinn a leigheas chun bagairtí a lorg. Tá an baol ann go spreagfaidh tú níos mó cortisol, agus uair an chloig eile de scanadh le haghaidh bagairtí. Is féidir bíseach cortisol a bheith mar thoradh air. Is féidir leat tú féin a chosaint ar bíseach trí bhealach sábháilte agus áisiúil a bheith agat chun mothúcháin mhaithe a spreagadh. Chomh luath agus a dhéantar mothúchán maith a spreagadh, déantar d’inchinn a leigheas chun rudaí dearfacha a lorg seachas díreach claonchlónna. Is uirlis iontach é an gáire le haghaidh géarchéime!