Is é seo an Séasúr le haghaidh Maithiúnas

“Tugaimid maithiúnas ach ní dhearna muid dearmad air” —Nelson Mandela

An séasúr saoire seo, nuair a bhíonn deasghnátha agus ceiliúradh flúirseach, tapaigh an deis breathnú ar ghortuithe san am atá thart le lionsa níos leithne.

Chun tús a chur leis, ní mór a thuiscint nach bhfuil maithiúnas ag géilleadh nó ag íoslaghdú cruatain a d’fhulaing muid. Is míthuiscint mhór é seo. Is é an maithiúnas i dtosach báire féin - a roghnú maireachtáil san am i láthair agus gan ligean do bhrón roimhe seo pian gan ghá a chur ort. Nuair a bhíonn casaoid leabaithe agus nuair nach dtaispeántar aon réiteach, déantar an chuid “troid nó eitilte” dár néarchóras a athbheochan. Tá an chuid seo dár néarchóras iontach maith chun freagairt do chás atá bagrach don bheatha ach díobhálach dár sláinte mheabhrach agus choirp. Nuair a dhéantar ró-úsáid air, i.e. le linn cruinnithe maithe an teaghlaigh agus an chairdis, ar an drochuair, is féidir linn léargas a chailleadh ar bhrí shéasúr na saoire.

Ná Bí ar an Íospartach

Nuair a bhíonn pian gan réiteach againn, bíonn claonadh ann gníomhú don íospartach agus éilimh daoine eile a chruthú bunaithe ar ghortuithe san am atá thart nach féidir linn a athrú. Mar sin féin, tá rogha againn ár gcreat a athrú agus rochtain a fháil ar an néarchóras paiteolaíoch (an chuid “socair síos”.) Is féidir é seo a chur i gcrích trí dhíriú go meabhrach ar a bheith buíoch as an maitheas inár ndomhan.

Is é an chéad chéim i dtreo maithiúnais ná aitheantas a thabhairt do na rudaí a bhraitheann tú ionas gur féidir leat ionbhá a cheadú duit féin, rud a ligeann duit “neamh-shéanadh” mothúchán a thabhairt ar aird. Nuair nach bhfuil tú cothromaithe ó imní roimhe seo a thug pian duit agus a chailleann tú peirspictíocht, is é seo an t-am chun do lionsa a leathnú agus féachaint ar an rud atá “mícheart” faoi láthair a chuireann suas ort. Agus é seo á dhéanamh ní mór duit do phearsa dearfach a aclaíocht ag an am céanna agus a sheachaint go ndéanann do phearsa dhiúltach nó do “thaobh scáth” é a shárú. Sa phróiseas seo, tá maithiúnas ar do shon. Is tiomantas é síocháin a dhéanamh leat féin, agus go dosheachanta le daoine eile. Ní bhaineann sé le do ghortú a íoslaghdú, baineann sé le do scéal casaoide a athrú.

Stop do Phian a mhaolú

Níl an maithiúnas, ón taobh seo de, le húsáid chun réiteach leis an duine nó leis an rud a chuireann isteach ort. Ina áit sin, socraigh sprioc chun ligean duit féin dul go taobh spioradálta nach gcuireann an milleán ná an bac ar do leas. Is bealach é chun stop a chur le do phian agus do theaghais gan ghá a mhaolú ar an diúltach. Tríd an bpeirspictíocht cheart a fháil ar a bhfuil ag tarlú, aithneoidh tú go bhfuil do phríomh-anacair ag teacht ó na mothúcháin, na smaointe agus an suaitheadh ​​corpartha atá tú ag fulaingt anois, ní an rud a rinne cion ort nó a ghortaigh tú dhá nóiméad nó fiú deich mbliana ó shin.

Déan Síocháin leis an bhFulaingt

Is furasta gruaim neamhchasta a láimhseáil, i.e. chaill tú do scannán, nó bhí an grósaera as an mbia is fearr leat. Is éard atá i gceist le brón casta ná nuair a dhéanann tú creidmheas ar do bhanc searbh agus má éiríonn tú i do mhilliúnaí ar an searbhas. Éiríonn scéal an bhróin níos mó agus coinníonn sé tú ceangailte le diúltachas san am atá thart. Is paradacsa an bhearna idir an méid atá uait agus an méid a fuair tú ach tomhas tábhachtach freisin maidir le do shláinte. Ós rud é nach féidir leis an saol a rá ar an oiread sin bealaí, is cuid nádúrtha d’fhulaingí dosheachanta an nádúir a bhíonn againn gach lá. Caithfimid síocháin a dhéanamh lenár gcruachás.

Arís, níl sé seo chun do ghortú a íoslaghdú ach a thuiscint go mb’fhéidir nach réaltacht do scéal casaoide. Seachas sin, táirgfidh sé na damáistí clúiteacha sin má dhéanann tú agus má dhéantar damnú ort mura gceanglaíonn tú faoi dhó.Smaoinigh ar na rudaí a bhaineann leat, glac anáil dhomhain, leathnaigh do dhearcadh agus cruthaigh íomhá grámhar de do chuid féidearthachtaí dóchasacha. Bíonn mothúcháin dearfacha mar thoradh air seo agus tú ag dul i ngleic le muinín anois.

Tá Roghanna agat

Le linn chuimhneacháin ar bith a bheith trína chéile amach anseo, cuimhnigh gur féidir leat dearcadh ar bith is mian leat a fheiceáil a roghnú. Cén fáth nach roghnaíonn tú an dearcadh saoil ar mhaith leat maireachtáil? Ligeann sé seo duit rudaí a bhfuil súil leo a thabhairt suas uathu siúd nach dtabharfaidh duit iad, rud a neartaíonn ach do bheith greamaithe le casaoid. Má chloíimid lenár ngortuithe, mairfimid an pian. Ní féidir linn filleadh ar mhian a éileamh ach is féidir linn pleanáil chun é a fháil san am i láthair. Lig duit dul agus tú féin a mhaolú. D’fhéadfá a bheith níos leochailí, ach beidh tú níos daonna.

In áit díriú ar do chuid mothúchán créachtaithe, agus ar an gcaoi sin cumhacht a thabhairt duit don duine nó don staid a ghortaíonn tú, foghlaim conas an grá, an áilleacht agus an cineáltas timpeall ort a lorg. Nuair a fhéachann tú taobh istigh de do naimhde feiceann tú a bpian. Nuair nach bhfuil díoltas ann tá tú ag maitheamh. Is é do chinneadh gan a bheith sainithe ag daoine eile a ghortaigh tú agus meabhrú duit féin fíorbhrí an ama seo den bhliain, is é sin síocháin, áthas agus maithiúnas a bheith agat.