Caillteanas Meáchan: D’fhéadfadh an t-am a bheith gach rud

Taighde cothaitheach nach ndíríonn ar Cad itheann tú, ach ar conas is cosúil go n-itheann tú - d’iompar agus do nósanna itheacháin - na cineálacha cur chuige is réadúla maidir le rialú meáchain. Agus na fionnachtana is déanaí ar Cathain tá gealladh mór á ithe agat. Staidéar píolótach 12 seachtaine a foilsíodh in eagrán 5 Nollaig de Meitibileacht na gCill fuair siad amach gur ghnóthaigh rannpháirtithe a rinne béilí a sceidealú laistigh de chreat ama comhsheasmhach 10 n-uaire ní amháin meáchain caillteanas ach laghdaigh siad saille bhoilg, brú fola níos ísle agus leibhéil cholesterol, agus leibhéil siúcra fola níos cobhsaí dá gcoinneodh siad leis an sceideal itheacháin.

Ní raibh aon srianta bia nó calraí sa staidéar seo, a chuimsigh 19 duine le siondróm meitibileach a d’ith a gcuid béilí de ghnáth laistigh de chreat ama 14 uair nó níos mó. (Thuairiscigh roinnt rannpháirtithe, áfach, go raibh siad ag ithe níos lú, díreach mar gheall ar an srian ama.) Déantar siondróm meitibileach a dhiagnóisiú nuair a bhíonn trí cinn ar a laghad de na tosca rannpháirteacha seo ag duine: barraíocht saille coirp timpeall an choim (cruth “úll”), colaistéaról ard nó tríghlicrídí , brú fola ard, agus siúcra fola ard nó friotaíocht inslin. Uirlis “breiseáin” ab ea ithe srianta chun cógais a ísliú colaistéaróil agus brú fola a glacadh nuair ba ghá.

Níor scipeáil rannpháirtithe an staidéir ar bhéilí agus ba mhinic a d’ith siad bricfeasta níos déanaí d’fhonn dinnéar níos déanaí a ithe agus fanacht go dtí an fhuinneog 10 uair an chloig fós. Más é sin an cás, mar shampla, agus go n-itheann tú bricfeasta de ghnáth ag 7 rn, d’fhéadfá é sin a athrú go 9 am nó 10 am agus pleanáil chun an dinnéar a ithe faoi 6 nó 7 in.

Is cosúil go n-oibríonn ithe laistigh de thréimhse teoranta ama toisc go n-ailíníonn sé le rithimí circadian gach duine, an clog bitheolaíoch 24 uair an chloig de phróisis agus feidhmeanna coirp a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a n-oibríonn ár gcomhlachtaí ar bhealaí éagsúla ar leibhéal ceallacha. Tá patrún ithe neamhrialta ar cheann de go leor nósanna ar cosúil go gcuireann siad isteach ar an rithim nádúrtha seo. Fuair ​​staidéir eile a bhreathnaíonn ar rithimí circadian agus meáchan go bhféadfadh sé a bheith chomh tábhachtach céanna agus a itheann tú nuair a itheann tú.

Go hidéalach, dhéanfá iarracht cosc ​​a chur ar ardú meáchain seachas ligean do bhreis meáchain carnadh agus ansin iarracht a dhéanamh é a chailleadh. Ach tá cúiseanna gan áireamh ann nach bhfuil sé sin réalaíoch don oiread sin daoine, agus mar sin teastaíonn réitigh nua uainn. D’fhéadfadh duine níos sláintiúla tú a athrú trí d’aiste bia a athrú agus níos mó aclaíochta a dhéanamh, ach is cosúil nach gcabhróidh ceachtar acu le mórchuid na ndaoine a bhfuil meáchain caillteanas agus cothabháil meáchain acu san fhadtréimhse. Is minic gur réitigh ghearrthéarmacha iad bearta níos déine fós, cosúil le cógais meáchain caillteanas a ghlacadh agus dul faoi mháinliacht gastrach: Sciorrann an meáchan ar ais. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos cabhraí modhnuithe iompraíochta ar nós ithe aireach agus anois, ithe a bhfuil srian ama air, toisc go mbíonn nósanna nua comhsheasmhacha i gceist leo, ach, ar ndóigh, beidh ar staidéir fhadtéarmacha a n-éifeachtacht a dhearbhú.