Cé Nead é Ar aon chaoi?

Nuair a fhillfidh mo mhac 18 mbliana d’aois abhaile óna bhliain úire sa choláiste, fuaimeanna uafásacha Fortnite, screams faoi rith baile NY Yankees, agus orduithe ró-dhíograiseacha dár madra liathróid leadóige a chasadh, cuirfidh sé as don suaimhneas sin Tá mo theach sáraithe le naoi mí anuas. An iarrfaidh mé air na scáileáin a chiúnú agus a ghuth a choinneáil síos? Nó an gcuirfidh mé cumha orm faoin gcaoi ar chaill mé an torann go léir agus aoibh gháire go grámhar?

Sna laethanta agus na seachtainí amach romhainn, beidh go leor agaibh ag tabhairt aghaidh ar athiontráil mac léinn coláiste - ní sos an earraigh nó sos an gheimhridh, ach saoire fhada an tsamhraidh, trí go ceithre mhí. I gcás roinnt daoine, is é an filleadh ar do pháiste coláiste lá a raibh tú ag súil le sceitimíní. Maidir le daoine eile, d’fhéadfadh sé a bheith níos lú dearfach, ag cur strus breise leis, mar shampla eagla dearcadh “I-can-do-whatever-I-want-at-school” i leith an tí.

Is cuma cé chomh iontach - nó trámach - a bhí an bhliain acadúil seo caite duit gan páistí sa bhaile, tá sé in am anois ullmhú, go mothúchánach agus go fisiceach, le haghaidh filleadh ar an nead.

Má dhéantar coigeartú ar athiontráil is féidir go mbeidh tomhas de mhothúcháin chasta ann don dá pháirtí. Maidir leis an mac léinn, is cuma cé chomh cóngarach agus chomh fada agus atá a scoil ón mbaile, tá neamhspleáchas nua á thairiscint ag an gcoláiste, áit nach bhfuil aon chur isteach ag tuismitheoirí ar churfews, chairn d’éadaí salach, agus sonraí cosúil le sláinteachas fiaclóireachta agus roghanna bia.

Maidir le tuismitheoirí, d’fhéadfadh go mbeadh imní ann faoin gcur isteach ar a dtugaim a nead athchóirithe (níl an nead folamh, tar éis an tsaoil, má tá tuismitheoirí fós inár gcónaí ann, mar a scríobh mé in alt roimhe seo). Féadann tuairisceán mac léinn na gnáthaimh a cheap Mamaí agus Daid a mhúnlú fad is a bhí a bpáiste ag fáil amach ar scoil.

Saoirse chun pearsanta a fháil ar urlár an tseomra teaghlaigh? Tá sé sin thart. Turas bóthair spontáineach? Ní gá má tá do charr ag teastáil ó do pháiste chun post samhraidh a fháil.

Tá an t-aistriú go dtí an saol gan páistí sa bhaile deacair do chuid acu, ach tugann taighde le fios gur féidir le leanaí atá ag teacht abhaile an tsaoirse breá sona nua a bhíonn ag go leor tuismitheoirí a mhaolú. Staidéar le déanaí, a foilsíodh san iris anuraidh Sóisialta Fuair ​​Eolaíocht & Leigheas go bhfaigheann leanaí fásta a thagann ar ais chun cónaí lena dtuismitheoirí tar éis dóibh am a chaitheamh ar shiúl, go minic sa choláiste, meath suntasach ar fholláine agus ar cháilíocht beatha a dtuismitheoirí.

“Nuair a fhágann leanaí teach na dtuismitheoirí, tagann feabhas ar chaidrimh phósta, agus aimsíonn tuismitheoirí cothromaíocht nua,” a scríobh an Dr. Marco Tosi, duine de na taighdeoirí i Scoil Eacnamaíochta Londain, a rinne an staidéar. “Baineann siad taitneamh as an gcéim seo den saol, ag fáil caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí nua. Nuair a bhogann leanaí fásta ar ais, is sárú é ar an gcothromaíocht sin. "

Mar chóitseálaí dearfach saoil síceolaíochta, is é mo phost cuidiú le cliaint straitéisí a aimsiú chun saol níos folláine, níos sona a chaitheamh le níos lú strus agus áthas níos mó. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leis an athiontráil a dhéanamh níos éasca duit nuair a thiocfaidh do leanbh ar ais sa nead:

Tabhair am agus spás do do pháiste socrú isteach arís.

Cé gur saoire ón scoil atá i gceist, is minic a fhilleann mic léinn an choláiste abhaile ag mothú brú an post nó an intéirneacht cheart a fháil, airgead maith a dhéanamh, nó obair áit éigin a fheicfidh go maith ar a n-atosú. Teastaíonn sos ón scoil uathu i ndáiríre - fiú mura bhfuil ann ach ceann gairid - áit a mbíonn leibhéil arda struis ag teacht ó lucht acadúil, brúnna sóisialta agus easpa codlata.

Mothaíonn líon scanrúil ard de mhic léinn an choláiste imníoch agus dúlagar, agus thuairiscigh duine as gach triúr fear coláiste comharthaí de neamhord sláinte meabhrach. De réir suirbhé a rinne Cumann Sláinte Coláiste Mheiriceá 2017 ar níos mó ná 63,000 mac léinn, bhraith 61 faoin gcéad “imní an-mhór” an bhliain roimhe sin, agus bhraith beagnach 40 faoin gcéad “chomh dubhach sin go raibh sé deacair feidhmiú.”

Is féidir le compord an bhaile faoisimh a theastaíonn a sholáthar - mar sin smaoinigh ar am a thabhairt do do mhac léinn coláiste codladh isteach agus glasú amach ar feadh cúpla lá. Tuigfidh sé é (go ciúin b’fhéidir) agus, nuair a bheidh sé ciúin, beidh sé ullmhaithe níos fearr chun dul ar ais i saol an teaghlaigh.

Cé go bhféadfadh sé a bheith dúshlánach do pháiste a fheiceáil ag breathnú chomh leisciúil, is mór an bealach é do thacaíocht mhothúchánach agus do chomhbhá a thairiscint. Déanta na fírinne, nochtann taighde nua gur féidir le teas agus glacadh tuismitheoirí spreagadh a thabhairt do leanaí mothú níos mó comhbhá a fhorbairt iad féin.

Cuir i gcuimhne do do pháiste nach aoi é.

Ní chailleann mé rudaí mo mhic a bhailiú ó bhí sé ar shiúl - go háirithe na meáchain 20 punt a bhíodh ag maireachtáil go rialta ar urlár na cistine. Nuair a bheidh an tuirse ardaithe, is maith an rud é a mheabhrú do do mhac léinn cé nach bhféadfadh sé a bheith sa bhaile ach ar feadh cúpla mí, ní cuairteoir i ndáiríre é. Ag suí síos chun teorainneacha áirithe a phlé (leibhéal torainn déanach san oíche?), Roinnt cúraimí tí a athshannadh (pioc suas i ndiaidh duit féin agus hug, nach bhfuil tú sábhálta ag déanamh do chuid níocháin féin anois?), Agus sceidil a phlé an mbeidh comhroinnt gluaisteán ann nó turais a theastaíonn le haghaidh comaitéireachta chuig post.

Is maith an rud é do pháiste a chur ar an eolas, cé go bhfuil sé ag maireachtáil leis féin le naoi mí anuas, go bhfuil meas ar bhaill an teaghlaigh agus ag cabhrú timpeall an tí timpeallacht níos sona agus níos síochánta do chách.

Cuir aon athruithe fisiciúla sa bhaile in aithne do do mhac léinn coláiste.

Ní dhéanfaidh mé dearmad go deo ar an turraing, agus an fhearg a bhí ar mo dheartháir, nuair a d’fhill sé tar éis na bliana úire chun a fháil amach gur chaith m’athair a threalamh haca oighir chun níos mó spáis a dhéanamh d’uirlisí ár n-athar. Nuair a thagann do mhac léinn abhaile, b’fhéidir go mbeidh iontas air féin. B’fhéidir go bhfuil seomra súgartha an íoslaigh morphed isteach i stiúideo yoga. Nó tá stiúideo ealaíne tagtha in áit an tábla ping-pong.

Chun aon fhrithghníomhartha ollmhóra a sheachaint, briseadh an nuacht faoi athruithe tí a d’fhéadfadh cur isteach ar do leanbh sula dtiocfaidh sé abhaile. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall, ach le do mhíniú agus le comhbhá, tuigfidh sé go dtarlaíonn athchóiriú nuair a theith na páistí ón nead - go sealadach fiú.

Faigh bealaí chun athnasc a dhéanamh.

B’fhéidir go bhfuil traidisiún ann a bhí agat roimhe seo - cluiche baseball bliantúil nó lá trá, mar shampla - nó spéis a roinneann tú, mar shampla leadóg a imirt nó dul chuig músaem ealaíne, ar féidir leat a mholadh a chur ar an bhféilire. Más ea, b’fhéidir gur bealach níos tarraingtí é seo chun roinnt ama a phleanáil le chéile chun teacht suas agus athnascadh.

Is é an tuar is tábhachtaí ar sonas agus folláine an t-am ardchaighdeáin a chaitheamh leis na daoine a bhfuil cúram orainn. Mar a dúirt George Vaillant, an taighdeoir Harvard a d’oibrigh ar feadh roinnt blianta fada ar an staidéar a dhearbhaigh an tátal seo: “Is é an sonas grá. Lánstad."

Má dhiúltaíonn do leanbh do chuireadh, áfach, ná glac leis go pearsanta é agus gabh buíochas leat féin as an iarracht a dhéanamh. Is féidir leat iarracht a dhéanamh i gcónaí.

Comhroinn le do leanbh an chaoi ar athraigh an saol duit.

Nuair a d’imigh mo mhac ar scoil, chaill mé an suaitheadh ​​agus an torann déanach san iarnóin i dtosach - go háirithe na sceitimíní agus an dribbleáil liathróid ag teacht ó Simon agus a chairde ag imirt cispheile inár cabhsa. Bhraith an teach go ciúin ciúin, agus chuir sin uaigneas orm.

Ach le himeacht aimsire, d’fhoghlaim mé glacadh leis an gciúnas agus tháinig grá agam do shuaimhneas na n-uaireanta seo, nuair a bheinn ag obair, ag léamh, nó ag machnamh gan seachráin go dtí go dtiocfadh m’fhear abhaile. Ghlac mé an ukulele freisin, ag súil go dtabharfadh an dúshlán cineál difriúil fuaime - agus greann - do mo thráthnóna ciúin.

Is deis é do athléimneacht féin a mhúnlú trí mhíniú a dhéanamh ar an gcaoi ar chuir tú in oiriúint don saol gan leanaí sa bhaile agus na dúshláin a bhí agat leis. Agus má tá deacracht agat fós, tá sé ceart go leor labhairt faoi sin freisin. Bímid go léir ag streachailt uaireanta, agus ceacht feasachta is fiú a roinnt is ea an fheasacht sin agus a fhios againn go bhfuil roghanna ann is féidir leat a dhéanamh chun do chás a athrú - agus a fheabhsú.

Coinnigh le do sceideal agus do ghnáthaimh

Athraíonn an saol gan páistí go leor rudaí - go háirithe an chaoi a gcaitheann tú do chuid ama sa bhaile nuair nach bhfuil duine ar bith ann chun beatha, bia a dhéanamh nó broc chun an truflais a thógáil amach. Gan do ghnáthamh a dhíothú, b’fhéidir go bhféadfá roinnt solúbthachta a chur le do sceideal chun roinnt ama a dhéanamh do do mhac léinn sna chéad laethanta go mbeidh sé ar ais sa bhaile. An féidir leat roinnt ama a thógáil chun bualadh le do leanbh le haghaidh lóin? Nó an obair a fhágáil go luath agus siúlóid nó dul chuig an seomra aclaíochta le chéile?

Tugann go leor fostóirí deiseanna anois chun cothromaíocht oibre is saoil a chur chun cinn, go háirithe toisc go méadaíonn sé táirgiúlacht. De réir Staidéar Náisiúnta na bhFostóirí 2014, is dóichí go mbeidh leibhéil struis laghdaithe, sláinte mheabhrach agus choirp níos fearr, agus patrúin codlata feabhsaithe ag fostaithe le roghanna oibre solúbtha. Is féidir le beagán solúbthachta, laistigh de chúis, a bheith tairbheach don bheirt agaibh.

Coinnigh an méid atá tógtha agat le do pháirtí.

Ar ndóigh, beidh tú ag iarraidh do pháiste a chur san áireamh i ngníomhaíochtaí teaghlaigh - agus molaim bia ar bith a d’fhéadfadh é a mhealladh isteach. Nuair a thiocfaidh mo mhac abhaile, cócaim na bianna is fearr leis (steak agus prátaí rósta) le súil go bhfaighidh sé dinnéar linn sula mbuailfimid lena chairde.

Tá sé sláintiúil freisin, áfach, do do pháiste a fheiceáil agus a thuiscint gur chothaigh tú féin agus do pháirtí do chaidreamh féin mar lánúin nuair a bhí sé as láthair agus go bhfanann sé naofa - fiú nuair a thagann do leanbh abhaile. Mar sin más é Dé Céadaoin d’oíche dáta rialta, cloí leis.

"Ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir le lánúineacha a dhéanamh ná tosaíocht a thabhairt d’am cáilíochta a chaitheamh le chéile, a deir Suzie Pileggi Pawelski, comhúdar le James Pawelski de Sona le Chéile: Eolaíocht na Síceolaíochta Dearfaí a Úsáid chun Grá a Mhaireann a Thógáil .

Is mór an luach freisin go bhfeiceann a dtuismitheoirí cineáltas agus buíochas lena chéile. “Tá sé ríthábhachtach do chaidreamh rathúil,” a deir Pileggi Pawelski, an t-am chun a chéile a aithint agus a léirthuiscint go laethúil agus na chuimhneacháin draíochta beaga a cheiliúradh, seachas fanacht leis an nóiméad.

Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin.

Nuair a thagann do leanbh abhaile, b’fhéidir go mbraitheann tú áiteamh ort gach rud a ligean anuas chun freastal ar gach riachtanas agus whim atá air. Tá sé sin ceart go leor, fad nach bhfuil tú ag íobairt an ama agus an fhuinnimh chun aire a thabhairt duit féin.

Tá sé tábhachtach do do leas foriomlán tú féin a chothú le cleachtadh, codladh agus cothú. B’fhéidir gur mhaith leat freisin aon ghníomhaíochtaí a chuimsiú a chabhróidh leat déileáil le hathruithe agus le haistrithe - molaim go minic am i nádúr agus machnamh aire do mo chliaint, mar d’fhéadfaidís a bheith tairbheach go mór chun an dearfacht a mhéadú.

Nuair a thuairiscíonn cliaint go bhfuil siad imníoch nó faoi strus faoi leanaí ag filleadh abhaile, molaim dóibh cleachtaí féin-chomhbhá a thriail. “Is éard atá i gceist le féin-chomhbhá ná caitheamh go cineálta linn féin, mar a dhéanfaimis le cara a bhfuil cúram orainn,” a deir Kristen Neff, Ph.D., taighdeoir féin-chomhbhá, údar, agus Ollamh Comhlach in Ollscoil Texas ag Austin.

Ádh mór leis an athiontráil. Go hidéalach, de ghnáth beidh tú sásta fáilte a chur roimh do mhac léinn abhaile sna míonna amach romhainn, agus chomh sásta céanna slán a fhágáil leis ag deireadh an tsamhraidh nuair a fhillfidh sé ar scoil. Agus cuimhnigh, de réir mar a leanann an nead ag crapadh agus ag fás ag amanna éagsúla, gur féidir athchóirithe a dhéanamh i gcónaí chun stíl mhaireachtála de do rogha féin a choinneáil.