Cén Fáth nach Féidir Leat Do Bhealach a Yoga as Burnout

Ábhar

• Léamha Riachtanacha Burnout
• Conas Dul i nGnó le Burnout sa Ghairm Dlí

Dódh mé amach le linn na bliana deireanaí de mo chleachtas dlí, agus chaith mé go leor ama ag smaoineamh ar cad a rinne mé chun é a chur faoi deara. Ghlac mé leis go raibh scileanna bainistíochta struis lag agam nó gur gá rud éigin eile mar gheall orm a shocrú nó a athrú. Sin an teachtaireacht atá fágtha ag go leor daoine sa phlé dóite - gur saincheist aonair í ar féidir (agus ba chóir) a bheith socraithe le straitéisí féinchúraim. Mar a d’fhoghlaim mé, níl sé chomh simplí sin.

Is minic a chuireann daoine ceist orm cad is féidir leo a dhéanamh chun cosc ​​a chur ar dhó. Chuaigh dochtúir ER i dteagmháil liom roinnt míonna isteach sa phaindéim toisc go raibh imní uirthi faoi dhó ar a foireann. D'iarr sí, "Paula, cad a deirim leis na dochtúirí nuair a fhiafraíonn siad díom cad is féidir leo a dhéanamh chun cosc ​​a chur ar loscadh ina ngairmeacha beatha?" Dúirt mé léi gur dócha go bhfuil sé cosúil leis an méid a déarfá le d’othair - is tús é na hairíonna a chóireáil, ach chun an fhadhb a réiteach caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar na bunchúiseanna freisin.

Is é an chéad chéim, áfach, a admháil go raibh muid ag caint faoi burnout ar an mbealach mícheart, agus ní mór an comhrá a athrú.

Seo cúpla rud a d’fhoghlaim mé ag déanamh staidéir ar an ábhar le breis agus 10 mbliana:

• Ní focal idirmhalartaithe é Burnout le strus ginearálta. Tá strus ann ar chontanam agus éiríonn sé níos cosúla le burnout nuair a bhíonn tuirse ainsealach, ciniceas agus neamhéifeachtacht ort (tionchar caillte). Is breá leis an iar-dhlíodóir ionam an gá atá le teanga beacht anseo mar is minic a úsáidtear an téarma burnout ró-scaoilte nó sa chomhthéacs mícheart chun cur síos a dhéanamh ar thuirse ghinearálta nó díreach droch lá a bheith agat, nuair nach bhfuil sé ar cheann de na rudaí sin.
• Is ceist san ionad oibre é Burnout. Sainmhíníonn mé burnout mar léiriú ar strus ainsealach san ionad oibre, agus déanann sainmhíniú nuashonraithe na hEagraíochta Domhanda Sláinte ar an téarma “tagraíonn burnout go sonrach do fheiniméin sa chomhthéacs gairme agus níor cheart é a chur i bhfeidhm chun cur síos a dhéanamh ar eispéiris i réimsí eile den saol.”
• Tá Burnout casta. Déanann daoine ró-shimpliú ar an dóchán nuair nach ndíríonn siad ach ar cheann de na hairíonna móra a bhaineann leis - ídiú - agus forordaíonn siad leigheasanna féinchabhrach mar chodladh níos mó, teicnící bainistíochta ama, nó a fheidhmiú mar shocruithe gasta. Mar sin féin, tá na tosca is mó atá ag tiomáint amach le fáil i do thimpeallacht san ionad oibre, conas a bhíonn do shaoiste i gceannas, cáilíocht d’fhoireann, agus fiú saincheisteanna macra-leibhéil cosúil le rialacháin tionscail atá ag athrú a aistríonn tosaíochtaí eagraíochtúla, a mbíonn tionchar acu ar an gcaoi a stiúrann ceannairí a gcuid foirne, a dhéanann ansin bíonn tionchar aige ar an gcaoi a n-oibríonn oibrithe túslíne.

Ionas gur féidir le heagraíochtaí an dóchán a laghdú, caithfidh siad aghaidh a thabhairt ar na cúiseanna atá leis (agus leigheasanna sistéamacha a chur i bhfeidhm). Éagothroime idir d’éilimh poist (gnéithe de do chuid oibre a ghlacann iarracht agus fuinneamh comhsheasmhach) agus acmhainní poist (gnéithe de do chuid oibre atá spreagúil agus fuinneamh) is cúis le dóiteán, agus tá sé eagraíocht lárnacha éilimh poist, ceannairí, agus ní mór d’fhoirne laghdú chun an dóchúlacht go dtarlóidh loscadh a laghdú:

1. Easpa neamhspleáchais (rogha éigin a bheith agat maidir le conas agus cathain a chomhlíonann tú na tascanna a bhaineann le do chuid oibre)
2. Ualach oibre ard agus brú oibre (go háirithe fadhbanna i dteannta le ró-acmhainní)
3. Easpa tacaíochta ó cheannaire / chomhghleacaí (gan mothú muintearais a bheith agat ag an obair)
4. Éagothroime (fabhraíocht; cinnteoireacht treallach)
5. Dícheangail luachanna (ní hionann an rud a mheasann tú a bheith tábhachtach faoin obair agus an timpeallacht ina bhfuil tú)
6. Easpa aitheantais (gan aon aiseolas; is annamh a chloiseann tú go raibh maith agat riamh)

Is saincheisteanna eagrúcháin iad seo nach féidir a shocrú le feidhmchláir yoga, machnaimh nó folláine. Déanta na fírinne, tá trí cinn de na héilimh ar phoist seo - ualach oibre, a bhfuil uathriail íseal acu, agus easpa tacaíochta ó cheannairí / chomhghleacaithe - i measc na 10 saincheist is suntasaí san ionad oibre a théann i bhfeidhm ar do shláinte agus ar do fhad saoil.

D’fhéadfadh sé gur dúshlán mór do cheannairí gnóthacha é an comhrá dóite a aistriú, ach i ndáiríre, tosaíonn foireann dhearfach ag an am céanna cultúr dearfach a thógáil ag an obair, ag úsáid “TNTanna” - rudaí beaga suntasacha - go comhsheasmhach. Rud atá tábhachtach, is gá na hiompraíochtaí seo a shamhaltú agus a thacú ag ceannairí. Seo 10 TNT nach gcosnaíonn aon airgead, nach dtógann ach fíorbheagán ama, agus mar a fuair mé amach, is féidir leo an cineál cultúir dearfacha a thógáil atá riachtanach chun cosc ​​a chur ar dhó (agus aghaidh a thabhairt níos dírí ar na héilimh poist atá liostaithe thuas):

• Abair go raibh maith agat níos mó (i bhfad níos mó is dócha) ná do chleachtas reatha
• Aiseolas in am a thairiscint do phiaraí agus tuarascálacha díreacha
• Bí soiléir agus tascanna á dtabhairt agat agus labhair le ceannairí sinsearacha eile d’fhonn iarratais agus débhríocht chontrártha a íoslaghdú (dhá luasghéaróir dóite aitheanta)
• Comhrá déthreo dírithe ar fhoghlaim a dhéanamh ar aiseolas cuiditheach
• Coinnigh daoine ar an eolas faoi athruithe
• Coinnigh súil ar bhuanna beaga agus ar éachtaí agus labhair fúthu
• Spreag baill na foirne
• Tabhair réasúnaíocht nó míniú ar thionscadail, spriocanna agus fís pictiúr mór
• Faisnéis mearbhall agus in easnamh a bhaineann le róil agus tascanna a shoiléiriú
• Tabhair tosaíocht do leideanna “is cuma leat” mar ghlaoch ar dhaoine de réir ainm, teagmháil súl a dhéanamh, agus aird iomlán a thabhairt ar chomhghleacaithe

Mhéadaigh an paindéim d’éilimh, ag an obair agus lasmuigh den obair, agus chuir sé as duit go leor de na hacmhainní tábhachtacha a d’úsáid tú go traidisiúnta le haisghabháil ó strus ó lá go lá. B’fhéidir go mbeadh sé mealltach smaoineamh go maolóidh an fhadhb dóiteán, nó go n-imeoidh sí fiú nuair a thiocfaidh deireadh leis an bpaindéim, ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go raibh rátaí dóite ag méadú i go leor tionscail sna blianta roimh an bpaindéim.

Rud atá níos tábhachtaí ná tús a chur leis an gcomhrá faoi burnout a athfhoirmliú, ní mar shaincheist aonair is féidir a shocrú le straitéisí tapa féinchabhrach, ach mar shaincheist shistéamach a bhfuil gach duine freagrach as a laghdú. Is fadhb mhór í Burnout, agus d’fhonn é a réiteach, ní mór dúinn tosú ag caint faoi ar an mbealach ceart, le straitéisí bríocha a thugann aghaidh ar na príomhchúiseanna. Tá rud éigin is féidir linn go léir a dhéanamh faoi - tosaímid anois.

Léamha Riachtanacha Burnout

Conas Dul i nGnó le Burnout sa Ghairm Dlí