5 Straitéis Athléimneachta atá á n-úsáid ag Seanóirí le linn COVID-19

Ábhar

• Cad is athléimneacht ann?
• 5 straitéis athléimneachta a úsáideann daoine fásta níos sine le linn na paindéime COVID-19
• Léamha Riachtanacha Athléimneachta
• Déileáil le linn COVID-19: Athléimneacht a Chleachtadh

Tá cruatan agus pian dochreidte cruthaithe ag an bpaindéim COVID-19 do go leor daoine agus go háirithe do go leor daoine fásta aosta agus a dteaghlaigh. Deir na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) dúinn go bhfuil an baol is mó ag daoine fásta níos sine a bheith san ospidéal nó ag fáil bháis má dhéantar diagnóis orthu le COVID-19 ó thús na paindéime. Bhí sé seo ar cheann de na titimí ba bhriseadh croí den phaindéim.

Tá a fhios againn freisin gur bhuail go leor daoine scothaosta a chónaíonn le néaltrú nó breoiteacht shuntasach eile le linn COVID-19 go háirithe crua go fisiciúil, go sóisialta agus go mothúchánach. Tá sé seo go léir fíor, ach fós níl ansin ach cuid den scéal maidir le taithí daoine fásta níos sine le linn na paindéime COVID-19.

Taispeánann taighde le bliain anuas go raibh daoine fásta níos sine, den chuid is mó, athléimneach go leor ó thaobh na síceolaíochta de le linn na paindéime.

Ag tús na paindéime, mar shochaí agus mar sholáthraithe sláinte agus sláinte meabhrach, dhírigh ár n-imní láithreach ar an gcaoi a bhfreagródh daoine fásta níos sine do COVID-19, agus bhí imní ar leith orainn faoin gcaoi a ndéanfaí uaigneas agus aonrú a mhéadú de réir mar a dhéanfaí bearta frithdhúnadh. curtha i bhfeidhm.

Is é atá feicthe againn, áfach, ná rátaí arda athléimneachta i measc daoine fásta níos sine.

Cad is athléimneacht ann?

Sainmhíníonn síceolaithe athléimneacht mar an próiseas chun oiriúnú go maith i bhfianaise adhaltranais, tráma, tragóide, bagairtí nó foinsí suntasacha struis - amhail fadhbanna teaghlaigh agus caidrimh, fadhbanna sláinte a athraíonn an saol, tubaistí, COVID-19, srl.

Chun an pointe seo a léiriú níos faide fós, in alt le déanaí sa New York Times, chuir Mark Brennan-Ing, eolaí taighde sinsearach ag Ionad Brookdale um Aosú Sláintiúil Coláiste Hunter, síos ar an bhfeiniméan seo de dhaoine fásta aosta ag déileáil go maith le paindéim COVID-19 mar “ghéarchéim” inniúlacht. "

“Tá inniúlacht géarchéime ann. De réir mar a théann muid in aois, faigheann muid an tuiscint go mbeimid in ann é a láimhseáil, toisc gur éirigh linn dúshláin a láimhseáil san am atá thart. Tá a fhios agat go bhfaigheann tú anuas air. Tarlaíonn na rudaí seo, ach tá deireadh leis, agus tá saol ina dhiaidh sin. "

5 straitéis athléimneachta a úsáideann daoine fásta níos sine le linn na paindéime COVID-19

1. Dírigh ar cháilíocht (ní cainníocht) na gcaidreamh.

Ba phríomhchúis imní uaigneas agus aonrú a bhaineann le daoine fásta níos sine le linn COVID. Ach, fuair taighdeoirí amach gur cosúil go bhfuil caidreamh níos dlúithe nó níos bríomhaire ag daoine fásta níos sine a bhfuil caidreamh níos dlúithe acu ná níos mó idirghníomhaíochtaí le daoine eile.

2. Beartaíonn ar eagna agus ar chomhbhá.

Aithníonn taighdeoirí “eagna” mar thréith chasta pearsantachta a chuimsíonn iompraíochtaí ionchúisimh cosúil le hionbhá agus comhbhá, rialáil mhothúchánach, an cumas féin-mhachnamh a dhéanamh, cinntitheach agus glacadh le neamhchinnteacht agus éagsúlacht peirspictíochtaí, comhairleoireacht shóisialta, agus spioradáltacht.

Taispeánann roinnt staidéir le déanaí gur mó an eagna atá againn, is lú uaigneas a bhíonn againn. Fuair ​​eolaithe amach freisin gurb í an chomhpháirt den eagna a bhfuil comhghaol is láidre aici (agus go inbhéartach) leis an uaigneas ná trua agus tugann siad le tuiscint go bhféadfadh feabhas a chur ar uaigneas uaigneas a laghdú agus folláine níos mó a chur chun cinn.

Cén bhaint atá aige seo go sonrach le daoine fásta níos sine? Taispeánann staidéir leibhéil níos airde eagna, go háirithe an chomhpháirt trua, i measc daoine fásta níos sine seachas i measc daoine fásta níos óige.

3. Sceidil rialta a choinneáil, lena n-áirítear caitheamh aimsire, cúraimí, obair nó aclaíocht.

Is iomaí sochar a bhaineann le gnáthamh a choinneáil: Cuidíonn sé le mothú slándála agus intuarthachta a sholáthar; cuidíonn sé le strus agus imní a laghdú agus tá buntáiste breise aige cabhrú leat codladh níos fearr san oíche. Faigh amach níos mó faoi ghnáthamh a choinneáil agus dul i mbun caitheamh aimsire agus cláir aclaíochta atá curtha in oiriúint do dhaoine fásta níos sine tríd an Treoir Folláine COVID-19 do Dhaoine Fásta Aosta a íoslódáil.

Léamha Riachtanacha Athléimneachta

Déileáil le linn COVID-19: Athléimneacht a Chleachtadh