5 Nootropics le Tacaíocht Eolaíochta le haghaidh Fócas Feabhsaithe

Ábhar

• 1. Bacopa Monnieri
• Fo-éifeachtaí
• 2. Sage
• Fo-éifeachtaí
• 3. Ginseng Meiriceánach
• Fo-éifeachtaí
• 4. Caiféin
• Fo-éifeachtaí
• 5. Panax Ginseng

Is éard is nootrópach ann substaint a fheabhsaíonn feidhmeanna cognaíocha an úsáideora, má úsáidtear i gceart agus go sábháilte í.

De réir mar a théann spéis an phobail i bhfeabhsaitheoirí cognaíocha i méid, is cosúil go gcuireann an t-éileamh ar fhianaise ardchaighdeáin ar shábháilteacht agus éifeachtúlacht nootrófa an soláthar faisnéise sin ar bun. Cé go bhfoilsítear staidéir nua faoi rialú placebo go minic, is féidir leo a bheith deacair iad a léamh agus mífhaisnéis a dhéanamh ar an gcorp iomlán eolais a chuir an pobal eolaíochta ar fáil ar éifeachtaí nootrópachta.

Seo cuid de na cúiseanna a ndeachaigh muid go córasach trí 527 staidéar phlaicéabó-rialaithe [1] ar éifeachtaí 127 nootropics agus chuireamar liosta le chéile leis na 5 cinn is mó a fhaigheann tacaíocht ó eolaíocht chun fócas a fheabhsú. Mura raibh nootropic san áireamh ar an liosta seo, ní gá go gciallódh sé go bhfuil sé neamhéifeachtach chun fócas a threisiú. Is dóigh go gciallóidh sé go bhfuil níos lú taighde ar éifeachtaí an chomhdhúil sin ar dhaoine sláintiúla ná mar atá ann do gach nootrópach a chuir ar an liosta é.

As na 527 staidéar, bhí bearta fócais san áireamh i 69 acu. Rinneadh tástáil fócais ar 5634 rannpháirtí san iomlán, agus rinneadh 22 nootropics a mheas maidir le sábháilteacht agus éifeachtúlacht chun fócas a fheabhsú. Bunaithe ar an gcorp fianaise seo, is iad seo na 5 nootropics is mó a fhaigheann tacaíocht eolaíochta chun fócas i ndaoine sláintiúla a fheabhsú:

1. Bacopa Monnieri

Sna 10 staidéar a rinneamar athbhreithniú a rinne scrúdú ar éifeachtaí Bacopa monnieri ar bhearta fócais, cuireadh 419 rannpháirtí san áireamh. [2-5] [7-12] Tríd is tríd, fuair na staidéir seo a éifeacht dhearfach bheag ar fhócas le húsáid Bacopa monnieri.

Tugann an fhianaise a rinneamar athbhreithniú le fios freisin gur féidir feabhas a chur ar Bacopa monnieri:

• Giúmar (éifeacht bheag)
• Neirbhíseacht (éifeacht bheag)
• Cuimhne (éifeacht bheag)
• Fuinneamh (éifeacht nóiméad)
• Próiseáil chognaíoch (éifeacht bheag)
• Foghlaim (éifeacht bheag)
• Aireachas (éifeacht mhór)

Fo-éifeachtaí

Taithí níos lú ná 50%:

• Minicíocht stóil méadaithe (ag borradh níos mó ná mar is gnách)

Taithí níos lú ná 30%:

• Crampaí gastraistéigeach
• Nausea

Taithí níos lú ná 10%:

• Flatulence (farting)
• Bloating
• Laghdú goile
• Tinneas cinn
• Insomnia
• Aislingí beoga

Taithí níos lú ná 1%:

• Codlatacht
• Comharthaí fuar / fliú
• Ailléirgí
• Gríos craicinn
• Itching craiceann
• Tinneas cinn
• Tinnitus
• Vertigo
• Blas aisteach sa bhéal
• Béal tirim
• Palpitations
• Pian bhoilg
• Méadú ar bhlas
• Tart iomarcach
• Nausea
• Indigestion
• Constipation
• Rialtacht mhéadaithe gluaiseachtaí bputóg
• Minicíocht mhéadaithe fuail
• Tuirse matáin
• Pian mhatánach
• Crampaí
• Méadú ar strus bhraith
• Giúmar níos measa

Dlíthiúlacht: Tá Bacopa monnieri dlíthiúil a cheannach, a shealbhú agus a úsáid sna Stáit Aontaithe, sa Ríocht Aontaithe, sa tSualainn, i gCeanada agus san Astráil. [13-31]

Conclúid: Tugann méid réasúnta mór fianaise le tuiscint go bhfuil tionchar dearfach beag ag Bacopa monnieri ar fhócas. Thairis sin, tá Bacopa monnieri sábháilte agus dlíthiúil i gcoitinne.

Conas a Úsáid

Is dócha go bhfuil sé níos sábháilte agus níos éifeachtaí nootropics a úsáid mar gur úsáideadh iad i staidéir ar dhaoine. Sna staidéir a rinneamar athbhreithniú, úsáideadh Bacopa monnieri ar na bealaí seo a leanas:

• Dáileoga 450 mg go laethúil ar feadh 12 sheachtain [2]
• Dáileoga 320 mg le haghaidh géaréifeachtaí [3]
• Dáileoga 640 mg d’éifeachtaí géara [3]
• Dáileoga 640 mg d’éifeachtaí géara [4]
• Dáileoga 320 mg d’éifeachtaí géara [4]
• 300 mg dáileog d’éifeachtaí géara [5]
• 300 mg dosages go laethúil ar feadh 12 sheachtain [6]
• Dáileoga 600 mg le haghaidh géaréifeachtaí [7]
• 300 mg dáileog d’éifeachtaí géara [7]
• 300 mg dosages go laethúil ar feadh 12 sheachtain [8]
• 300 mg dosages go laethúil ar feadh 6 seachtaine [9]
• 300 mg dáileog d’éifeachtaí géara [10]
• Dáileoga 250 mg go laethúil ar feadh 16 seachtaine [11]
• 300 mg dosages go laethúil ar feadh 12 sheachtain [12]

2. Sage

Sna ceithre staidéar a rinneamar athbhreithniú a rinne scrúdú ar éifeachtaí saoi ar bhearta fócais, cuireadh 110 rannpháirtí san áireamh. [32-35]

Ar an iomlán, fuair na staidéir seo a éifeacht dearfach nóiméad ar fhócas le saoi a úsáid.

Tugann an fhianaise a rinneamar athbhreithniú le fios freisin gur féidir le Sage feabhas a chur ar:

• Giúmar (éifeacht nóiméad)
• Neirbhíseacht (éifeacht bheag)
• Cuimhne (éifeacht nóiméad)
• Fuinneamh (éifeacht nóiméad)
• Sóisialachas (éifeacht bheag)
• Strus (éifeacht nóiméad)
• Próiseáil chognaíoch (éifeacht nóiméad)
• Foghlaim (éifeacht bheag)
• Aireachas (éifeacht nóiméad)

Fo-éifeachtaí

Ní fhaca aon fo-iarsmaí diúltacha in aon cheann de na staidéir a rinneamar athbhreithniú.

Dlíthiúlacht: Tá sé dlíthiúil Sage a cheannach, a shealbhú agus a úsáid sna Stáit Aontaithe agus i gCeanada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Conclúid: Tugann réamhfhianaise le fios go mbíonn tionchar dearfach nóiméad ag saoi ar fhócas. Thairis sin, tá saoi sábháilte agus dlíthiúil i gcoitinne.

Conas a Úsáid

Is dócha go bhfuil sé níos sábháilte agus níos éifeachtaí nootropics a úsáid mar gur úsáideadh iad i staidéir ar dhaoine. Sna staidéir a rinneamar athbhreithniú, úsáideadh saoi ar na bealaí seo a leanas:

• 300 mg dáileog eastóscáin le haghaidh géaréifeachtaí [32]
• Dáileoga 600 mg le haghaidh géaréifeachtaí [32]
• Dáileoga ola riachtanacha 50 µl le haghaidh géaréifeachtaí [33]
• Dáileoga ola riachtanach 100 µl le haghaidh géaréifeachtaí [33]
• Dáileoga ola riachtanacha 150 µl le haghaidh géaréifeachtaí [33]
• Dáileoga ola riachtanacha 25 µl le haghaidh géaréifeachtaí [33]
• Dáileoga ola riachtanacha 50 µl le haghaidh géaréifeachtaí [33]
• Dáileoga sliocht 50 mg le haghaidh géaréifeachtaí [34]
• Dáileoga eastósc 167 mg le haghaidh géaréifeachtaí [35]
• Dáileoga eastóscáin 333 mg d’éifeachtaí géara [35]
• Dáileoga eastóscáin 666 mg d’éifeachtaí géara [35]
• Dáileoga sliocht 1332 mg d’éifeachtaí géara [35]

3. Ginseng Meiriceánach

Sa staidéar amháin a rinneamar athbhreithniú air a rinne scrúdú ar éifeachtaí ginseng Mheiriceá ar bhearta fócais, cuireadh 52 rannpháirtí san áireamh. [38]

Fuair ​​an staidéar seo a éifeacht dearfach nóiméad ar fhócas le húsáid ginseng Mheiriceá.

Tugann an fhianaise a rinneamar athbhreithniú le fios freisin gur féidir feabhas a chur ar ginseng Mheiriceá:

• Giúmar (éifeacht nóiméad)
• Cuimhne (éifeacht nóiméad)
• Fuinneamh (éifeacht nóiméad)
• Strus (éifeacht nóiméad)
• Foghlaim (éifeacht nóiméad)
• Aireachas (éifeacht nóiméad)

Fo-éifeachtaí

Ní fhaca aon fo-iarsmaí diúltacha sa staidéar a rinneamar athbhreithniú.

Dlíthiúlacht: Tá ginseng Mheiriceá dlíthiúil a cheannach, a shealbhú agus a úsáid sna Stáit Aontaithe agus i gCeanada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Conclúid: Tugann réamhfhianaise le fios go mbíonn tionchar dearfach nóiméad ag ginseng Mheiriceá ar fhócas. Thairis sin, tá ginseng Mheiriceá sábháilte agus dlíthiúil i gcoitinne.

Conas a Úsáid

Is dócha go bhfuil sé níos sábháilte agus níos éifeachtaí nootropics a úsáid mar gur úsáideadh iad i staidéir ar dhaoine. Sa staidéar a rinneamar athbhreithniú, úsáideadh ginseng Meiriceánach i dáileoga 200 mg le haghaidh géaréifeachtaí [38].

4. Caiféin

Sna cúig staidéar a rinneamar athbhreithniú a rinne scrúdú ar éifeachtaí caiféin ar bhearta fócais, cuireadh 370 rannpháirtí san áireamh. [41-43] [45] [46]

Ar an iomlán, fuair na staidéir seo a éifeacht dearfach nóiméad ar fhócas le húsáid caiféin.

Tugann an fhianaise a rinneamar athbhreithniú le fios freisin gur féidir feabhas a chur ar chaiféin:

• Cuimhne (éifeacht nóiméad)
• Feidhmíocht choirp (éifeacht bheag)
• Fuinneamh (éifeacht nóiméad)
• Próiseáil chognaíoch (éifeacht nóiméad)

Fo-éifeachtaí

Taithí níos lú ná 10%:

• Crith láimhe (crapthaí rithimeacha ainneonacha)
• Nausea
• Somnolence (Codlata)
• Hipir-aireachas
• Tuirse
• Nausea
• Agitation
• Suaitheadh ​​ar aird
• Súile tirime
• Fís neamhghnácha
• Ag mothú te

Dlíthiúlacht: Tá sé caiféin dlíthiúil a cheannach, a shealbhú agus a úsáid sna Stáit Aontaithe, sa Ríocht Aontaithe, sa tSualainn, i gCeanada agus san Astráil. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

Conclúid: Tugann méid réasúnta mór fianaise le tuiscint go mbíonn tionchar dearfach nóiméad ag caiféin ar fhócas. Thairis sin, tá caiféin sábháilte agus dlíthiúil i gcoitinne.

Conas a Úsáid

Is dócha go bhfuil sé níos sábháilte agus níos éifeachtaí nootropics a úsáid mar gur úsáideadh iad i staidéir ar dhaoine. Sna staidéir a rinneamar athbhreithniú, úsáideadh caiféin ar na bealaí seo a leanas:

• Dáileoga 600 mg d’éifeachtaí géara [41]
• Dáileoga 150 mg d’éifeachtaí géara [42]
• Dáileoga 30 mg d’éifeachtaí géara [43]
• Dáileoga 75 mg d’éifeachtaí géara [44]
• Dáileoga 170 mg d’éifeachtaí géara [45]
• 231 dáileog mg d’éifeachtaí géara [46]
• Dáileoga 200 mg d’éifeachtaí géara [47]

5. Panax Ginseng

Sna sé staidéar a rinneamar athbhreithniú a rinne scrúdú ar éifeachtaí Panax ginseng ar bhearta fócais, cuireadh 170 rannpháirtí san áireamh. [56-61]

Ar an iomlán, fuair na staidéir seo a éifeacht dearfach nóiméad ar fhócas le húsáid Panax ginseng.

Tugann an fhianaise a rinneamar athbhreithniú le fios freisin gur féidir feabhas a chur ar Panax ginseng:

• Giúmar (éifeacht bheag)
• Neirbhíseacht (éifeacht bheag)
• Fuinneamh (éifeacht nóiméad)
• Sóisialachas (éifeacht bheag)
• Strus (éifeacht bheag)
• Próiseáil chognaíoch (éifeacht nóiméad)
• Aireachas (éifeacht bheag)

Fo-éifeachtaí: Ní fhaca aon fo-iarsmaí diúltacha in aon cheann de na staidéir a rinneamar athbhreithniú.

Dlíthiúlacht: Tá Panax ginseng dlíthiúil a cheannach, a shealbhú agus a úsáid sna Stáit Aontaithe agus i gCeanada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Conclúid: Tugann méid réasúnta mór fianaise le tuiscint go bhfuil tionchar dearfach nóiméad ag Panax ginseng ar fhócas. Thairis sin, tá Panax ginseng sábháilte agus dlíthiúil i gcoitinne.

Conas a Úsáid: Is dócha go bhfuil sé níos sábháilte agus níos éifeachtaí nootropics a úsáid mar gur úsáideadh iad i staidéir ar dhaoine. Sna staidéir a rinneamar athbhreithniú, úsáideadh Panax ginseng ar na bealaí seo a leanas:

• Dosages púdar neamh-eastóscáin 4500 mg go laethúil ar feadh 2 sheachtain [56]
• Dáileoga eastóscáin 200 mg d’éifeachtaí géara [57]
• Dáileoga eastóscáin 200 mg d’éifeachtaí géarmhíochaine [58]
• Dáileoga eastóscáin 200 mg d’éifeachtaí géara [59]
• Dáileoga eastóscáin 400 mg d’éifeachtaí géara [59]
• Dosages sliocht 200 mg go laethúil ar feadh 1 seachtain [60]
• Dosages sliocht 400 mg go laethúil ar feadh 1 seachtain [60]
• Dáileoga eastóscáin 400 mg d’éifeachtaí géara [61]

Tá gá le tuilleadh taighde ar gach ceann de na nootropics ar an liosta seo. Go sonrach, tá éagsúlacht mhór ann maidir leis an gcaoi a bhfreagraíonn daoine do nootropics. Ciallaíonn sé seo má úsáideann tú nootrópach a bhfuil éifeacht bheag aige i staidéar le mórán rannpháirtithe, b’fhéidir nach bhfaighidh tú aon éifeacht ná éifeacht mhór. Faoi láthair, agus muid ag fanacht go léireoidh an eolaíocht cé dó is dócha a thabharfaidh freagra ar na nootropics, is é féin-thurgnamh othar an modh is fearr le go n-éireoidh le húsáid nootrópach.

Foilsíodh an blagphost seo ar dtús ag blog.nootralize.com. Ní hionann é agus comhairle leighis ghairmiúil, diagnóis nó cóireáil.