Ag Déileáil le Calamity

Tá an chuma ar an scéal go bhfuil 2020, cosúil le 9/11, i ndán dó a bheith ina dháta a bhaineann le strus agus tubaiste. Chaitheamar san athbhliain agus muid ag caint ar na 20idí roaring ach níor thuig muid gurb é an roar fuaim traenach lasta a bhí ag teannadh linn. Idir sciúirse COVID-19, polarú polaitiúil, agóidí i gcoinne foréigean póilíní agus neamhionannas sóisialta, agus paráid de thinte fiáine, hairicíní agus tornadoes nach gcríochnaíonn riamh agus a bhfuil roinnt adharc dúnmharaithe caite isteach, tá ár mboscaí líonta le memes faoi conas léim go 2021. Ach mura ndéantar taisteal ama mar réaltacht, táimid i bhfostú lenár gcuid maisc a chaitheamh, ár nochtadh d’fhógraí polaitiúla diúltacha a theorannú, agus iarracht a dhéanamh a dhéanamh amach cad a thógfaimid linn má chaithfimid aslonnú.

Ar ndóigh, ní raibh an saol sábháilte riamh. Ba iad cogaí, plagues, agus foréigean an norm do na mílte bliain agus bhí daoine ag tabhairt aghaidh ar na bagairtí sin gan leas na cumarsáide leictreonaí, cúram sláinte éifeachtach, nó fiú an smacht reachta. Go híorónta, ó chompord an domhain tionsclaithe sa 21ú haois is gnách go mbíonn ár saol níos faide, agus níos lú éilimh go fisiciúil ná saol ár sinsear. Ach táimid ag tabhairt aghaidh ar roinnt struis úrscéal. Éascaíonn ár dteicneolaíocht cumarsáid a dhéanamh thar am agus i bhfad, ach bíonn sé níos deacra obair agus baile a scaradh óna chéile. Ligeann ár ríomhairí dúinn faisnéis a roinnt go tapa, agus mar sin táimid ag súil le freagraí níos gasta. Éascaíonn ár bhfearais tí iad a ghlanadh, agus mar sin méadóimid ár gcaighdeáin glaineachta. Imithe is ea laethanta earraigh bhliantúla ag glanadh agus ag caitheamh na n-éadaí céanna i rith na seachtaine. Anois go maireann an chuid is mó de leanaí ina ndaoine fásta, dírímid ar shaibhriú, ní amháin ar a saol a chosaint.

Is féidir príomhacht na n-imní sin a scriosadh san am a thógann sé ar thine fiáin léim trí phobal, tornado chun an tírdhreach a atheagrú, nó gaotha agus tuilte hairicín chun an saol a ní mar a bhí a fhios againn é. Go tobann, bíonn bia, uisce, éadaí agus slándáil thar a bheith tábhachtach, agus tógfaidh sé míonna go blianta ag téarnamh agus ag atógáil. Athraíonn freagraí síceolaíochta ar thubaistí, bunaithe ar eispéireas saoil, athléimneacht daoine, agus méid a gcaillteanas. Ach fiú daoine nach ndeachaigh i gcion go díreach orthu na scéalta a chloisteáil, na híomhánna a fheiceáil, agus iad féin a fháil amach cad a dhéanfaidís dá bhfaighidís iad féin ar bhealach tubaiste.

I gcás cuid dínn, is post lánaimseartha é iarracht a dhéanamh calamities a réamh-mheas agus ullmhú dóibh. Déanaimid scanadh ar an nuacht, léann muid faoi ullmhacht tubaiste, agus bíonn trioblóid againn codladh agus físeanna tubaistí ag rince inár gcinn. Go pointe áirithe, tá na hiarrachtaí seo, dá ngairtear déileáil le cosc, cabhrach. Tá sé ciallmhar bia agus uisce a choinneáil ar láimh agus fios a bheith agat conas bogadh go sábháilteacht mar fhreagairt ar na tubaistí atá coitianta i do mhuineál na coille. Ach, ós rud é nach dtagann na tubaistí is mó a bhfuil súil leo i ndáiríre, is féidir leis an bhfuinneamh agus an iarracht a theastaíonn chun fanacht ar airdeall i gcónaí a bheith tuirsiúil. Ar ndóigh, má dhéantar gach smaoineamh ar thubaiste a sheachaint, nó riosca a dhiúltú ionas nach gá duit a bheith buartha faoi láthair is beag an rud é chun an ghéarchéim a mhaolú nuair a tharlaíonn rud éigin.

Mar sin, an bhfuil meán sona ann? Áitíonn go leor síceolaithe gurb í an eochair ná déileáil réamhghníomhach a chleachtadh. Aithníonn an straitéis seo atá dírithe ar spriocanna go bhfuil luach ann acmhainní a charnadh in oirchill dúshláin sa todhchaí. Roinnt coigiltis a choinneáil, mála taistil a phacáil ar eagla go mbeadh ort aslonnú, cóipeanna a dhéanamh de do dhoiciméid thábhachtacha agus iad a choinneáil áit éigin seachas an teach ina gcónaíonn tú, ag socrú do dhuine teagmhála atá ina chónaí lasmuigh de do cheantar geografach do bhaill teaghlaigh scartha bíonn ciall phraiticiúil ag baint le teagmháil i dtubaiste, agus fanacht ar an eolas faoi chontúirtí atá le teacht. Ach ní cur chuige bunaithe ar eagla é déileáil réamhghníomhach. Nuair a bheidh ullmhóidí réasúnta déanta agat don aimhreas, ní mór duit freisin féachaint ar do chuid acmhainní cognaíocha.

Tá déileáil réamhghníomhach ag brath ar an toimhde go ndéanfaidh tú do chuid acmhainní pearsanta a shlógadh chun déileáil leis na rudaí nach raibh súil leo. Braitheann sé gur fhoghlaim tú gaistí smaoinimh diúltacha a aithint a chuireann mothúcháin neamhchabhrach nó éadóchais i bhfeidhm. Ní ghlacann copers réamhghníomhacha leis nach dtarlóidh droch-rudaí go deo, ná ní ghlacann siad leis nach mbeidh siad in ann déileáil nuair a dhéantar rud éigin. Ina áit sin, glacann siad leis nach i gcónaí a bhíonn an saol inár smacht, ach is é an bealach a bhfreagraímid. Nuair a bhíonn a gcuid mothúchán ag cur isteach ar a gcumas déileáil, déanann siad meastóireacht ar na cásanna, na smaointe, agus na freagraí fiseolaíocha atá ag spreagadh na mothúchán sin agus aimsíonn siad bealaí chun a gcur chuige a athrú. Nuair a thuigeann siad go bhfuil neamhaird á déanamh acu ar a gcuid mothúchán ionas gur féidir leo an pian a sheachaint agus fadhbanna a réiteach, déanann siad am chun a bhfreagairtí ar na rudaí atá ag tarlú a admháil agus a phróiseáil. Nuair a bhraitheann siad faoi léigear, admhaíonn siad nach féidir iad a chur ar ais, agus ligeann siad do dhaoine eile céim suas chun cabhrú leis an ualach a iompar. Agus, nuair a dhéanann siad botúin, nó nuair a chailleann siad deiseanna chun rudaí a dhéanamh níos fearr, foghlaimíonn siad uaidh seachas an milleán a chur orthu féin as gan a bheith foirfe.

Cosúil le haon rud eile is fiú a dhéanamh, teastaíonn cleachtadh chun déileáil go réamhghníomhach. Tá sé deacair análú domhain a chleachtadh i lár géarchéime, mura ndearna tú cleachtadh nuair atá tú socair. Caithfidh tú naisc a chothú le daoine eile d’fhonn tacaíocht shóisialta iontaofa a chruthú agus caithfidh tú do luachanna, spriocanna agus tosaíochtaí a shoiléiriú nuair a bhíonn tú socair, ionas gur féidir leat cuimhneamh orthu nuair nach bhfuil tú. Ní roicéad draíochta é an déileáil réamhghníomhach a sheolfaidh muid amach ó 2020, ach is féidir leis cabhrú linn an suaiteacht timpeall orainn a nascleanúint.

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23311908.2018.1492865

https://econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1027/1016-9040.14.1.29?journalCode=epp

Straud, C., McNaughton-Cassill, M., & Fuhrman, R. (2015). Ról na Múnla Cúig Fachtóir de phearsantacht le déileáil réamhghníomhach agus déileáil coisctheach i measc mhic léinn an choláiste. Pearsantacht agus Difríochtaí Aonair, 83, 60-64. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.03.055