Tosaíonn Déileáil le Daoine Deacracha Linn

I mblag roimhe seo, thairg mé leideanna chun dul i ngleic leis na carachtair mhíshásta a mbímid go léir in oifigí, i scoileanna, i dteaghlaigh agus i gciorcail shóisialta, i Biotáille a Choimeád Ard Nuair a Tarraingíonn Daoine Eile Linn.¹ Níl na moltaí a roinntear eisiach d’aon séasúr amháin ach tá siad úsáideach inár n-idirghníomhaíochtaí laethúla.

Is é ár n-imoibríocht féin an eochair chun drochthionchar daoine a láimhseáil, na coirníní agus na criosaithe a scaoileann siad, chomh maith lena gcáineadh agus teachtaireachtaí diúltacha neamhbhriathartha. Ní iadsan, ach sinne. Go bunúsach, an chaoi a dtéann a bpróiseas go léir i dtír orainn nó mar a athraíonn sé sinn, go háirithe ... má ligimid dóibh.

Laethanta nó seachtainí tar éis cruinnithe: Ar lig muid dóibh?

Ar lig muid do dhaoine nó do shuíomhanna deacra an ceann is fearr a fháil orainn? Agus conas is féidir linn ár mbeatha féin a athrú agus muid ag dul ar aghaidh?

Thug mo bhlag roimhe seo breac-chuntas ar an difríocht idir ábhar agus próiseas, ag tabhairt faoi deara gur minic a bhíonn daoine ag plé le hábhair nua (ábhar) ach go mbíonn i gceist leis an bhfíor-athrú an chaoi a labhraímid nó a ghníomhaímid (próiseas) a shocrú.

Seo seicliosta áisiúil chun d’idirghníomhaíochtaí a fheabhsú ionas go mbeidh feidhm ag “athbhliain faoi mhaise” i ndáiríre:

Ná bí ag súil go n-athróidh daoine eile. Oibrigh ort féin ina ionad. Nuair a shocraímid ionchais ísle nó gan aon ionchais do dhaoine eile, tá seans níos fearr againn a bheith sásta. Ina theannta sin, faigh amach an bhfuil tú ag déileáil le ceist pearsantachta atá fíorbhriste. Insíonn iompar duine, le himeacht ama, é seo dúinn. Má aimsíonn tú cnuasach de thréithe deacra carachtar nó nuair a aimsíonn tú, is annamh a oibríonn gnáth-loighic agus idirbheartaíocht mar a scríobh mé in Stop Granting Passes Free to People Deacair.

Cad a tharlaíonn má tá an sonas sin ag brath go mór orthu siúd atá sa chéad chiúbán eile nó i gcuid den teach? Coinnigh ort ag léamh.

Déan samhail den athrú is mian leat a fheiceáil. Dúirt Mahatma Ghandi, "Caithfidh gur tusa an t-athrú atá tú ag iarraidh a fheiceáil ar domhan." Sea, má thugaimid dúshláin, b’fhéidir go gcuirfimid borradh faoi dhaoine eile ar an mbealach. Cinnte, má thugaimid íseal go drochfheidhmíocht agus Doirbh, ní bheidh an t-ionchas chomh geal.

Déan cleachtadh dearfach. Smaoinigh ar an gcóimheas idir meon dearfach agus diúltach a cruthaíodh, cibé acu sa bhaile, ar scoil, ag an obair, nó i measc cairde.

Tógann sé an oiread fuinnimh nó níos lú fuinnimh chun aoibh gháire nó trácht comhbhách a chur amach ná mar a dhéanann sé chun osna, frown nó searbhas a thabhairt. Chuir Fred Rogers an rud is fearr in iúl, b’fhéidir: “Tá trí bhealach ann chun an rath a bhaint amach sa deireadh. Is é an chéad bhealach a bheith cineálta. Is é an dara bealach a bheith cineálta. Is é an tríú bealach a bheith cineálta. "

Ná tóg rudaí go pearsanta. Féach ar seo agus ar shaobhadh cognaíocha eile, mar shampla réasúnaíocht mhothúchánach, smaointeoireacht dhubh agus bán, ró-ghinearálú, intinn daoine eile a léamh, an todhchaí a thuar, agus tubaistí a dhéanamh de rudaí.

Cabhair uait ag obair le smaointe agus ag aithint creideamh uathoibríoch, neamhréasúnach? Faigh cabhair trí chlár cúnaimh d’fhostaithe (EAP) agus / nó roinnt seisiún le comhairleoir sláinte meabhrach a úsáideann teiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT).

Bí díreach. Coinnigh ó thriantáin a fhoirmiú. Is é an fad is gaire idir dhá phointe ná líne dhíreach.

An bhfuil rud éigin le rá agat le duine eile? Smaoinigh ar líne. Nuair a bhuaileann an líne sin, bíonn sí cosúil le beirt nach bhfuil ag éirí go maith leo ag an dá cheann.

Má dhéanaimid ró-ualach ar dhuine eile - triantán a fhoirmiú - is é an faoiseamh sealadach atá againn ná sin. Sealadach.

Bí díreach béasach agus foghlaim conas plé a thosú leis an duine a gcaithfidh tú labhairt leis i ndáiríre.

Déan praiseach mhothúchánach a ghlanadh. Sna leabhair a chomhscríobh mé, tá ceithre chéim le fearg: an tógáil suas, an spréach, an pléascadh, an pléascadh (nó an dá rud), agus an chéim ghlantacháin. ²

Mar a mhíním do chliaint, má dhoirteann muid sóid ar ár n-urlár, an bhfágfaimis ansin é? Níl, toisc go ndéanfadh sé stain, fabhtanna a mhealladh, riosca titim a chruthú, is é sin le rá, go mbeadh sé níos praiseach.

Ach chomh minic sin fágann daoine praiseach feargach greamaitheach cibé áit a dtarlaíonn siad gan iad a ghlanadh nó a réiteach. Tá sé cosúil le balla cloiche, a bhfuil a fhios againn go scriosfaidh sé caidrimh freisin, le himeacht ama.

Fuaraigh síos. Úsáid I-theachtaireachtaí. Seachain ráitis "tú" agus ceisteanna "cén fáth" toisc go gcuireann siad seo cosaint i bhfeidhm.

Ná scoite ó ghaolta. As radharc, as cuimhne, ceart? Mícheart. Múineann córais theaghlaigh dúinn go spreagann gearradh siar, ceann d’ocht bprionsabal de theoiric Bowen, níos mó imní ná mar a shocraíonn sé. ³

Is éard atá i sciorradh mothúchánach an fhoirm mhór chun tú féin a fhadú, ach tá iarmhairtí fadtéarmacha aige seo maidir le caidreamh pearsanta sa todhchaí, fiú na glúine, toisc go bhfuil níos lú cumais ag imní a ionsú. Iolraíonn imní ainsealach.

Lorgaíonn na daoine a ghearrann daoine eile a gcuid riachtanas ceangail a shásamh. Nuair a éiríonn na caidrimh sin aimsir, go háirithe mura n-oibríonn daoine ar fheabhas a chur orthu féin, brúchtann na fadhbanna idirphearsanta céanna.

Cóipcheart @ 2020 le Loriann Oberlin. Gach ceart ar cosaint.

Cuid a hAon leis an mBlag Seo:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Blaganna Eile Cosúla:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. agus Oberlin, L. (2016). Ionsaitheacht Éighníomhach a shárú: Conas Fearg i bhfolach a Stopadh ó Do Chaidrimh, Gairme agus Sonas a mhilleadh. Boston: Preas DaCapo.

3. Gilbert, R. (2018). Na hOcht gCoincheap de Theoiric Bowen. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.