Trí Bhealach chun Dúshláin an tSaoil a shárú sula dtarlaíonn siad

Na laethanta seo, tá a fhios ag gach duine gur féidir le go leor fadhbanna míochaine a chosc níos déanaí má thugann tú aire mhaith dár gcorp. Tá a fhios againn go léir go gcaithfimid ár bhfiacla a scuabadh agus a fhliuchadh gach lá, ithe go sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh agus go leor codlata a fháil. Cé go bhféadfaimis a bheith níos dúthrachtaí nó níos dúthrachtaí inár n-iarrachtaí ó am go ham, tuigimid go léir tábhacht na rudaí seo.

Is minic a bhíonn níos lú feasachta againn ar ghníomhartha coisctheacha ba cheart dúinn a dhéanamh chun cabhrú le fadhbanna sláinte meabhrach; áfach, tá cothabháil mhaith sláinte meabhrach chomh tábhachtach céanna. Cé go bhféadfadh ár sláinte mheabhrach a bheith ceart anois, beidh go leor againn ag streachailt ag pointe éigin. Tarlaíonn strus, díomá agus tubaistí. Bíonn taithí againn fiú ar chailliúint daoine tábhachtacha inár saol. Tá sé dodhéanta dul tríd an saol gan roinnt tráma agus dúshlán, ach is féidir lenár nósanna coiscthe sláinte meabhrach cabhrú linn dul trí amanna deacra.

Is féidir linn trí chéim phraiticiúla a ghlacadh chun dea-chothabháil sláinte meabhrach a chur chun cinn:

Bí Gníomhach

An níos gníomhaí atá tú go fisiciúil, go meabhrach, go spioradálta agus go sóisialta, is airde an leibhéal folláine meabhrach atá agat. De bharr a bheith neamhghníomhach agus gan réiteach tá sé i bhfad níos deacra dúshláin an tsaoil a shárú. Cuidíonn a bheith gníomhach le strus a laghdú agus feabhsaíonn sé sonas agus sástacht iomlán leis an saol. Téigh ag siúl, foghlaim rud éigin nua agus cleachtadh aireach. Tá go leor bealaí ann le bheith gníomhach agus gafa leis an saol. Is í an eochair ná an rud a choinníonn spreagadh agus spéis agat a fháil.

Bí Ceangailte

Tá baint ag aonrú sóisialta le fadhbanna cosúil le cardashoithíoch, athlasadh, athruithe hormónacha agus fadhbanna mothúchánacha cosúil le himní agus dúlagar. Feabhsaíonn rannpháirtíocht rialta i ngníomhaíochtaí sóisialta le cairde agus teaghlaigh tacaíochta ár n-athléimneacht agus ár gcumas déileáil le díomá, tráma agus gach rud eile a chaitheann an saol orainn. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair nuair a bhogfaimid go baile nua nó de réir mar a théann muid in aois. Is féidir le baint a bheith agat ar bhealach ar bith, fiú obair dheonach a dhéanamh i gclub nó in eagraíocht, cabhrú leat a bheith níos sóisialta, agus is féidir le grúpaí ar líne cabhrú leis seo freisin.

Bí Tiomanta

Méadaíonn ár mothú muiníne agus sástachta leis an saol trí bheith páirteach i ngníomhaíochtaí a thugann brí agus cuspóir don saol. Tá éagsúlacht mhór i nádúr na ngníomhaíochtaí seo ó dhuine go duine. Is í an eochair ná a aithint cad a thugann brí do do shaol. Is féidir le hobair dheonach, obair ar thionscadail phobail, oiliúint, teagasc, tabhairt faoi dhúshláin, cur le mothú go maith fúinn féin agus faoinár saol.

Is féidir le go leor gníomhaíochtaí aghaidh a thabhairt ar níos mó ná réimse amháin, nó fiú na trí réimse ag an am céanna. Is féidir le cúpla cara a aimsiú le siúl leo ar maidin cuidiú le bheith gníomhach agus a bheith ceangailte. Is féidir le cuidiú le dinnéar seachtainiúil do dhaoine gan dídean ag séipéal áitiúil nó ionad pobail aghaidh a thabhairt ar na trí réimse. Is í an eochair plean a dhéanamh agus cloí leis sula bhfaighidh tú tú féin ag déileáil le fadhbanna sláinte meabhrach. Má tá tú ag streachailt cheana féin, tosú ag cleachtadh a bheith gníomhach, a bheith ceangailte agus a bheith tiomanta cabhrú le d’aisghabháil.