Tá Dúlagar Gach Mícheart againn. Tá sé ag iarraidh sinn a shábháil.

Ábhar

• Léamha Riachtanacha an Dúlagar
• Athlasadh: Nasc idir COVID-19 agus Dúlagar?

Ar feadh na glúine, chonaiceamar an dúlagar mar bhreoiteacht, diall gan ghá ó ghnáthfheidhmiú. Is smaoineamh é a bhfuil ciall leis mar gheall ar an dúlagar is cúis le fulaingt agus fiú bás. Ach cad má tá sé mícheart againn ar fad? Cad a tharlaíonn mura bhfuil an dúlagar ag laghdú ar chor ar bith, ach mar chuid thábhachtach dár gcóras cosanta bitheolaíoch?

Tá níos mó agus níos mó taighdeoirí ar fud speisialtachtaí ag ceistiú ár sainmhínithe reatha ar dhúlagar. D'áitigh antraipeolaithe bitheolaíocha gur freagairt oiriúnaitheach ar an aimhreas agus ní neamhord meabhrach é an dúlagar. I mí Dheireadh Fómhair, d’fhoilsigh Cumann Síceolaíochta na Breataine tuarascáil nua ar dhúlagar, ag rá “is fearr a cheaptar go bhfuil dúlagar mar eispéireas, nó mar shraith eispéireas, seachas mar ghalar.” Agus tá néareolaí ag díriú ar ról an néarchórais uathrialaigh (ANS) sa dúlagar. De réir Teoiric Pholavagal an ANS, tá an dúlagar mar chuid de straitéis cosanta bitheolaíoch atá i gceist chun cabhrú linn maireachtáil.

Is í an eagna choitianta go dtosaíonn an dúlagar san intinn le smaointeoireacht shaofa. Mar thoradh air sin tá comharthaí "síceasómacha" cosúil le tinneas cinn, stomachaches, nó tuirse. Anois, tugann samhlacha mar an Teoiric Polyvagal le fios go bhfuil sé againn ar gcúl. Is é an comhlacht a bhraitheann contúirt agus a chuireann tús le straitéis chosanta atá i gceist chun cabhrú linn maireachtáil. Tugtar dílonnú ar an straitéis bhitheolaíoch sin, agus léirítear í san intinn agus sa chorp le tacar comharthaí a dtugaimid dúlagar orthu.

Nuair a smaoinímid ar an dúlagar mar fhulaingt neamhréasúnach agus neamhriachtanach, déanaimid stiogma ar dhaoine agus scriosann muid dóchas. Ach nuair a thosaímid ag tuiscint go dtarlaíonn dúlagar, i dtosach ar a laghad, ar chúis mhaith tugaimid an náire. Is marthanóirí misniúla iad daoine le dúlagar, ní neamhbhailí millte iad.

Creideann Laura gur shábháil an dúlagar a saol. An chuid is mó den am níor ghortaigh a hathair í ach le focail, ach is nuair a sheas sí suas dó a fuair athair Laura contúirteach. Sin é nuair a gheobhadh sé an radharc fí sin ina shúile. Níos mó ná uair amháin chuir a foréigean beatha Laura i mbaol.

Bhí athair Laura chomh géarchúiseach, go bhféadfadh sé a rá cathain a mhothaigh sí ceannairceach ar an taobh istigh fiú nuair a bhí sí á cur i bhfolach. Agus phionós sé í as na mothúcháin sin.

Ba é an dúlagar a chuidigh le Laura maireachtáil. Choinnigh an dúlagar a ceann síos, choinnigh sí í ó fhriotaíocht, chabhraigh sí léi glacadh leis an rud do-ghlactha. Chuir an dúlagar a mothúcháin ceannairceacha i mbaol. D’fhás Laura aníos ag am nuair nach raibh aon duine le hinsint, áit ar bith di cúnamh a fháil taobh amuigh dá teach. An t-aon straitéis a bhí aici ná maireachtáil ina háit. Agus rinne sí.

Ag breathnú siar, ní oth le Laura dúlagar a hóige. Is mór aici é. Chuidigh sí trína próiseas cneasaithe féin agus oibriú lena teiripeoir léi a fheiceáil conas a d’fhreastail dúlagar uirthi.

Tá scéal Laura lom. Tá sé gránna. Agus cabhraíonn sé linn a thuiscint, cé go bhféadfadh dúlagar tarlú ar chúis mhaith, ní rud maith é sin. D’fhulaing Laura go domhain agus déanann sí cur síos beoga ar a dóchas. Droch-eispéireas ab ea a dúlagar a thosaigh mar an rogha dheireanach de chóras maith bitheolaíoch.

Tosaíonn an Dúlagar le Soghluaisteacht

De réir na Teoirice Polyvagal, a d'aimsigh agus a chuir an néareolaí Stephen Porges in iúl, tá ár dtaithí laethúil bunaithe ar ordlathas stáit sa néarchóras uathrialach. Nuair a bhraitheann an ANS sábháilte, bíonn mothú folláine agus nasc sóisialta againn. Sin nuair a bhraitheann muid cosúil linn féin.

Ach bíonn an néarchóras uathrialach i gcónaí ag scanadh ár dtimpeallachta inmheánacha agus seachtracha le haghaidh comharthaí contúirte. Má bhraitheann ár ANS bagairt nó fiú easpa sábháilteachta simplí, is é an chéad straitéis eile atá aige ná an troid nó an fhreagairt eitilte a mhothaímid go minic mar imní.

Uaireanta bíonn an bhagairt chomh dona nó go dtéann sé ar aghaidh chomh fada, go gcinneann an néarchóras nach bhfuil aon bhealach ann chun troid nó teitheadh. Ag an bpointe sin, níl ach rogha amháin fágtha: dílonnú.

Is é an freagra díluailithe an chosaint bhitheolaíoch bhunaidh in ainmhithe níos airde. Seo an freagra múchta a fheicimid i reiptílí. Ar a dtugtar an freagra reo nó lag freisin, déantar an dílonnú a idirghabháil ag an néarán faighne droma. Déanann sé an meitibileacht a athrú go staid scíthe, rud a fhágann go mbraitheann daoine go bhfuil siad lag nó slaodach.

Léamha Riachtanacha an Dúlagar

Athlasadh: Nasc idir COVID-19 agus Dúlagar?